“吃了一碗木薯糖水

結果連睡14個小時”

這種情況正常嗎？

最近

一位網(wǎng)友的發(fā)帖引起熱議

還登上了熱搜

為什么吃了木薯會犯困？

網(wǎng)友給出了五花八門的看法

有人稱“甜食可以催眠”

有人認為這是“暈碳”了

也有網(wǎng)友認為可能是過敏

但也有不少人表示

這是“中毒”的表現(xiàn)

還有網(wǎng)友分享了自己

吃后頭暈、昏睡甚至嘔吐的經(jīng)歷

作為華南地區(qū)的一款經(jīng)典甜品

木薯糖水在社交平臺上

有很高的熱度

不過

反饋“吃后疑似中毒”的例子

也不在少數(shù)

那么問題來了

木薯真的有毒嗎？

吃完木薯為什么可能頭暈嗜睡？

木薯怎么吃更安全和健康？

一起來看

木薯，真的有毒

木薯作為世界三大薯類之一，在物質匱乏的時代，被譽為“地下糧倉”，是一代人的救命口糧。

木薯分為食用類、飼用類和工業(yè)類三種。其中可供人食用的只有食用類木薯。不過也不用擔心，市場上我們能買到的木薯一般都是食用類木薯。

那么，是不是食用類木薯就非常安全呢？也不是。

先說結論：生/鮮木薯的確有毒。毒性來自生木薯中的兩種氰苷類化合物，一種叫做亞麻苦苷（占 95%左右），一種叫做百脈根苷，這兩種物質在木薯自身所含的亞麻苦苷酶水解下，會產(chǎn)生有毒的氫氰酸。

如果你是《甄嬛傳》十級選手，想必還記得著名的“木薯粉事件”，安陵容用來自殺的苦杏仁，毒素也是氫氰酸。

《甄嬛傳》中溫宜公主因被華妃喂木薯粉而吐奶

有數(shù)據(jù)稱，食用150g～300g未經(jīng)處理的生木薯就有可能引起中毒。

木薯中毒有哪些癥狀？

木薯中毒的癥狀根據(jù)中毒程度不同而有所差異，具體如下：

• 小劑量中毒

• 高劑量氰化物中毒

木薯中毒的潛伏期為1-12小時，也有的為6-9小時。

發(fā)病后，可能先有口干、苦澀、流涎、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、心悸、脈頻及四肢無力等癥狀。

如果是輕微的木薯中毒，可能會出現(xiàn)暈乎乎、嗜睡的情況。

如果較重，可能出現(xiàn)胸悶、不同程度的呼吸困難；

更嚴重會出現(xiàn)意識不清、呼吸微弱、昏迷、四肢冰冷，繼之意識喪失，牙關緊閉，全身陣發(fā)性痙攣，心律失常，最后可因呼吸麻痹或心跳停止而死亡。

安全吃木薯

這樣來“脫毒”

①選對品種

根據(jù)國際食品法典委員會（CAC）的標準，將經(jīng)去皮、浸泡等簡單加工，且氫氰酸含量小于50mg/kg的木薯歸為可食用木薯。

目前我國農(nóng)業(yè)科學家已經(jīng)培育出低毒的木薯品種，作為專門的食用品種，如：“華南9號”“華南12號”“桂熱10號”“桂熱11號”“華南6068”“面包薯”系列等。切記，不要自己挖野生木薯食用。

②表皮去除干凈

有研究顯示，不同品種木薯的薯肉、塊根周皮、莖稈、葉片中的氫氰酸含量均有差異，氫氰酸主要集中在木薯葉片、莖稈和塊根周皮中。所以，處理木薯時一定要先去皮。

③徹底清洗浸泡

可將木薯多切幾段，認真清洗，并長時間浸泡，期間需要勤換水。有研究顯示，去皮木薯浸泡1天后，氰化物降低45%。

④水煮+開蓋蒸煮

木薯塊根經(jīng)水煮后，有毒成分去除效果最好，水煮25分鐘氫氰酸的去除率可達到81.7%。

煮過的木薯再用水泡，再行蒸熟，即可安全食用。并且，蒸煮時打開鍋蓋更有利于有毒成分的蒸發(fā)。

⑤直接購買木薯粉

正規(guī)渠道購買的木薯粉、木薯淀粉等一般經(jīng)過沖淋、粉碎、日曬、烘干等步驟進行加工去毒，食用起來也更簡單和安全。

浙江大學生物系統(tǒng)工程與食品科學學院熊麗娜等撰文稱：木薯經(jīng)浸泡、日曬、粉碎、烘烤等方法可使生氰糖苷清除率達96%以上。

血糖升高

也可能是食用木薯嗜睡的原因

對于網(wǎng)友吃木薯糖水后出現(xiàn)的頭暈嗜睡現(xiàn)象，浙江省立同德醫(yī)院營養(yǎng)科負責人金薇薇副主任營養(yǎng)師表示有兩種可能：一是糖水糖分太高引起血糖升高，導致頭暈；二是不排除氫氰酸中毒。

木薯屬于高碳水化合物的食物，含量為27.8克/100克，幾乎是紅薯的近兩倍，長時間烹煮或加糖煮，GI值（血糖生成指數(shù)）自然不會低。

由此可見，如果是吃木薯或木薯糖水后嗜睡，也可能是因為食用后血糖升高，大腦內(nèi)5-羥色胺水平也升高，它對情緒、精力、記憶力，還有睡眠具有調節(jié)作用，進而起到了安神助眠的效果，這和我們平時吃飽飯后容易犯困的道理一樣。

因此，需要嚴格控血糖的朋友要少吃木薯及含有木薯成分的食物，如芋圓、麻薯、珍珠、某些粉條等，長期大量進食不但會造成血糖波動，還會增加肥胖的風險。

愛吃木薯的朋友

一定要選用食用木薯品種
并確保煮熟哦~

另外，適量即可

不要一次性大量攝入

如出現(xiàn)身體不適的情況

請及時就醫(yī)！

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