習(xí)慣委屈自己討別人歡心？怕別人不開心的背后，藏著小時(shí)候媽媽的情緒烙??！青島心理咨詢師哪家最好？

你有沒有過這種感受：明明不想答應(yīng)別人的請(qǐng)求，卻還是鬼使神差的點(diǎn)頭說“好”；明明自己很委屈，卻還是先照顧別人情緒說“沒事”；哪怕自己吃虧，也怕讓別人不高興。往好聽了說這叫“心軟”、“懂事”、“不懂得拒絕”，但其實(shí)背后可能藏著小時(shí)候的情緒烙印，這其中尤其是媽媽的情緒，潛移默化的影響了我們?cè)趺纯创皠e人的開心”和“自己的感受”。

小時(shí)候，要是媽媽總因?yàn)槿粘，嵤虏婚_心，比如你沒乖乖吃飯她就嘆氣，你玩具沒收拾好她就皺眉頭，你的情緒就會(huì)被“媽媽總是不開心，是不是因?yàn)槲易鲥e(cuò)了什么”所籠罩。于是為了讓媽媽笑，你會(huì)學(xué)著聽話、學(xué)著討好、學(xué)著隱藏自己的真實(shí)感受，哪怕委屈自己也沒關(guān)系。久而久之，這種潛在的“讓別人開心=我沒做錯(cuò)” 的想法就深深的刻在心上，成為了自己都無法察覺的潛意識(shí)，于是長(zhǎng)大后哪怕面對(duì)陌生人，也會(huì)忍不住先顧著別人的情緒，把自己的感受往后放。

從心理學(xué)角度說，這是一種“討好型人格”的早期成因，根源是“安全感依賴”。小時(shí)候我們依賴媽媽獲得安全感，所以會(huì)本能地通過“讓媽媽開心”來確認(rèn)“我是被愛的”、“我是安全的”。這種模式一旦形成，長(zhǎng)大后就會(huì)延伸到和其他人的關(guān)系里，總覺得“只有讓別人開心，我才值得被喜歡、被認(rèn)同，自己才有價(jià)值”，哪怕自己不舒服也不敢說。

就像有人工作時(shí)，同事讓幫忙做額外的活，明明自己很忙，卻還是答應(yīng)，就怕同事不高興；朋友約著去自己不想去的地方，也不好意思拒絕，就怕朋友覺得自己不合群。每次委屈自己后，心里都不舒服，可下次遇到同樣的事，還是會(huì)忍不住討好。不是不想拒絕，是怕拒絕后，別人會(huì)不喜歡自己。以上這種種恐懼、擔(dān)心，其實(shí)都是小時(shí)候“怕媽媽不開心”的影子。

說了這么多又到了“該怎么調(diào)整”緩解了。首先依然是得先自我覺察，也就是試著“看見”自己的感受。每次想答應(yīng)別人的請(qǐng)求時(shí)，先停一秒問自己：“我是真的想幫，還是怕他不高興？”或者“我拒絕的話，會(huì)怎么樣？” 很多時(shí)候，你遵照真實(shí)感受拒絕了才會(huì)發(fā)現(xiàn)“其實(shí)也沒什么大不了啊”，大多數(shù)情況下別人不會(huì)因?yàn)橐淮尉芙^就不喜歡你，是你自己把別人的情緒看得太重了。

也可以試著從小事開始練習(xí)拒絕。比如朋友約你去看你不感興趣的電影，你可以說“這次不太想看這個(gè)類型，下次咱們選個(gè)別的呀”；同事讓你幫忙，你可以說“我現(xiàn)在手里的活有點(diǎn)急，等我弄完再幫你看看行不行”。不用怕拒絕會(huì)讓別人不舒服，溫和又堅(jiān)定地表達(dá)自己的想法，反而會(huì)讓別人更了解你的邊界，也會(huì)更尊重你。

雖然但是......現(xiàn)實(shí)是完全靠自己調(diào)整成功還是存在很多障礙，如果確實(shí)苦這種情緒久矣，像青島飛米粒心理咨詢的咨詢師可以幫你系統(tǒng)梳理“討好背后的恐懼”，找到小時(shí)候媽媽情緒影響你的那些細(xì)節(jié)，幫你逐步放下“必須讓別人開心”的執(zhí)念。

很多時(shí)候，我們會(huì)把“媽媽的情緒”和“自己的價(jià)值”捆在一起，覺得“媽媽不開心，就是我不好”。青島飛米粒心理咨詢的咨詢師會(huì)幫你理清這一點(diǎn)，讓你明白“媽媽的情緒是她自己的事，不是你的錯(cuò)”，你不需要為別人的情緒負(fù)責(zé)，你的價(jià)值也不用靠“讓別人開心”來證明。

其實(shí)，真正穩(wěn)固的關(guān)系不是靠“討好”維持的，而是靠互相尊重、互相理解。你可以關(guān)心別人的情緒，但不用把別人的情緒當(dāng)成自己的責(zé)任；你可以對(duì)別人好，但不用委屈自己去迎合別人。

慢慢學(xué)著把自己的感受放在前面，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不用討好，也會(huì)有人喜歡你；不用委屈自己，也能擁有好的關(guān)系。要是過程中覺得沒頭緒，不知道怎么邁出第一步，青島飛米粒心理咨詢也能幫你一起，一點(diǎn)點(diǎn)找回“關(guān)照自己”的勇氣，慢慢活成自己舒服的樣子。至于 “青島心理咨詢師哪家最好”，其實(shí)適合自己、能幫你解決問題的，就是最好的，青島飛米粒心理咨詢一直都在，愿意陪你一起面對(duì)這些困擾。