當(dāng)下這天氣一冷，大家自然而然就知道要加衣服、喝熱湯，養(yǎng)身體。但你知道嗎？咱們的“心”和“靈”，同樣需要抵御這份寒涼。

今天，我想跟大家聊點(diǎn)“務(wù)虛”的，那就是在寒露時(shí)節(jié)，如何滋養(yǎng)我們的內(nèi)心世界。

首先，是要讓身體跟上自然的拍子。

①睡覺(jué)，是天下第一補(bǔ)。 可不是夸張，秋天了，天黑得早，人自然也容易困得早。我的建議是別硬熬，試著比夏天早睡個(gè)半小時(shí)、一小時(shí)。我最近嘗試10點(diǎn)前躺下，早上6點(diǎn)多自然醒，起來(lái)真的一點(diǎn)兒也不困，上班感覺(jué)一天的精氣神都足了。

②學(xué)點(diǎn)簡(jiǎn)單的“古代體操”。 我最近在練八段錦里的“搖頭擺尾去心火”，還有“雙手托天理三焦”，這些動(dòng)作都很簡(jiǎn)單，但做完確實(shí)感覺(jué)身體里氣血通暢了不少。不用擔(dān)心學(xué)不會(huì)，網(wǎng)上有很多教學(xué)視頻，跟著練一兩遍也就十幾分鐘，出點(diǎn)微汗，真的人特別舒服。

其次，是給你的心情穿上一件“保暖衣”。

①別掉進(jìn)“悲秋”的陷阱里。 看著樹(shù)葉飄落，是容易讓人傷感，特別是比較感性的人。但咱們可以主動(dòng)去找點(diǎn)樂(lè)子，比如，我發(fā)現(xiàn)樓下小區(qū)的桂花開(kāi)了，于是就特意去聞了聞，那股甜香，瞬間就讓我心情明亮起來(lái)。或者，你也可以約上三五個(gè)好友，一起喝杯熱茶，聊聊開(kāi)心的事，把心里的“濕氣”曬一曬。

②每天給自己10分鐘“靜默時(shí)間”。 這不是讓你打坐參禪啥的，就是關(guān)上手機(jī)，找個(gè)安靜的地方，單純地發(fā)發(fā)呆，或者靜靜地聽(tīng)聽(tīng)自己的呼吸聲。把你腦子里那些亂七八糟的念頭和思緒，像清空購(gòu)物車一樣，暫時(shí)清一清。堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)心態(tài)平和很多。

最后，是喚醒那份與萬(wàn)物連接的感覺(jué)。

①給遠(yuǎn)方的爸媽打個(gè)電話吧。也不用說(shuō)什么大事，隨便聊聊家常，哪怕就一句“天冷了，記得穿秋褲”，就能讓彼此心里都暖暖的。身體里這種愛(ài)的流動(dòng)，本身就是最好的滋養(yǎng)。

②用心去感受一下秋天。 我自己最喜歡的就是秋天，是收獲的季節(jié)，天氣也不冷不熱的。到了周末如果有太陽(yáng)，就別窩在家里，去公園看看層林盡染的秋色，順著小河邊聽(tīng)聽(tīng)流水聲，或者就靜靜地曬會(huì)兒太陽(yáng)。你會(huì)感覺(jué)到，自己也是這天地間的一部分，一呼一吸，都與自然同頻。

養(yǎng)生嘛，到最后養(yǎng)的就是一種心境。當(dāng)我們的內(nèi)心是溫暖、平和、充盈的，這種狀態(tài)自然會(huì)反映在我們的氣色和精神上，那才是真正由內(nèi)而外的“青春常駐”，你說(shuō)呢？

聲明：以上內(nèi)容純屬個(gè)人觀點(diǎn)，僅供參考！