十一假期快結(jié)束了，

是不是心還游走在放假的邊緣？

假期后的上班總是叫人心累，

很多小伙伴都找不到工作狀態(tài)。

其實(shí)我們要學(xué)會(huì)找到一種

適合自己的方式舒壓，

療愈身心的同時(shí)

還可以讓你快速滿(mǎn)血復(fù)活哦！

1.阿育吠陀

主張人體是自然不可分割的一部分，當(dāng)身體與自然不調(diào)和時(shí)，身體的機(jī)能便會(huì)受到阻礙，進(jìn)而導(dǎo)致生病。因此有人覺(jué)得阿育吠陀不僅是一門(mén)醫(yī)學(xué)體系，而且代表著一種健康的生活方式。阿育吠陀將人分為風(fēng)、火、土三種類(lèi)型，以及理論中有七個(gè)脈輪，掌管生理、情緒、心理及能量。可以利用飲食、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣的調(diào)整，幫助身心重新回到平衡與和諧的健康狀態(tài)。

2.頌缽療愈

頌缽的聲音具有消除雜念、放松助眠、緩和緊張等功能。頌缽作為聲音療愈的工具，可以繞過(guò)人的意識(shí)和思考，直接作用在身體層面，使大腦在很短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生大量α波，此時(shí)是大腦深度放松的狀態(tài)，同時(shí)使身體進(jìn)入放松的狀態(tài)，加速身體細(xì)胞修復(fù)及凈化，平衡腦波，消除疲勞。頌缽經(jīng)常使用于瑜伽、靜心、冥想、深層按摩、促進(jìn)血液循環(huán)、平衡脈輪等，借由震動(dòng)，讓身體恢復(fù)能量，達(dá)到自愈的效果。

3.古法頭滴油

古印度傳統(tǒng)頭滴油能有效舒緩壓力、幫助睡眠、滋潤(rùn)頭皮，并使頭發(fā)強(qiáng)韌有光澤。 頭滴油療程由傳統(tǒng)能量穴位按摩開(kāi)始，輕柔的手法，使頭部和肩頸輕盈舒暢。溫?zé)岬牟菟幱统掷m(xù)不斷地以緩慢流速滴于前額的第六脈輪眉心輪，讓緊繃的頭部擁有深層放松，進(jìn)入寧?kù)o的深層冥想狀態(tài)。

4.冥想

冥想是一種使用身心技巧專(zhuān)注于心念的練習(xí)，簡(jiǎn)而言之就是訓(xùn)練注意力的方法。我們的心思大多紛亂，常在過(guò)去和未來(lái)之間跳躍，時(shí)而擔(dān)憂(yōu)恐懼。冥想用一種平衡且清明的方式引導(dǎo)我們回到當(dāng)下，帶來(lái)平靜、平衡的感受，對(duì)情緒和整體健康有益。

1.可緩解復(fù)工焦慮的快樂(lè)處方

、運(yùn)動(dòng)

可以根據(jù)自己的情況計(jì)劃一些簡(jiǎn)單可行的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。先從簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)、慢跑開(kāi)始，每天花半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量時(shí)，身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng)，讓人保持平和的心態(tài)，甩掉緊張的情緒。

寫(xiě)日記是一種“傾訴”的方式，是非常好的情緒表達(dá)和釋放手段。 提供一個(gè)與自己對(duì)話(huà)的空間，將一天的喜怒哀樂(lè)通過(guò)文字的方式展現(xiàn)。不僅能舒緩心情，還可以幫助自己找到新的方向。

如果可以的話(huà)，可以稍微改變上班的路線(xiàn)或者方式。比如提前幾站下車(chē)，步行前往公司，在這期間好好觀察周?chē)h(huán)境的變化。欣賞沿途的風(fēng)景，即使是一朵花或者一棵小樹(shù)，都會(huì)讓你找到當(dāng)下的樂(lè)趣。

2.上下班路上可以看的解壓職場(chǎng)劇

《校閱女孩河野悅子》

這部劇看了后讓人感到非常理智溫暖，講述女主通過(guò)七年的努力進(jìn)到自己夢(mèng)寐以求的雜志社。但沒(méi)想到自己并不是成為編輯，而是校閱部的員工，但她沒(méi)有因此而放棄，通過(guò)努力去改變沉悶的日子！這部劇的穿搭都很時(shí)尚，很適合做搭配的參考哦。

《無(wú)法成為野獸的我們》

由日本“國(guó)民女神”新垣結(jié)衣主演，她是一個(gè)在外人看起來(lái)工作與戀愛(ài)都完美的人。但其實(shí)她一直都在忍耐別人的眼光，還有遭受高層的重壓。這部劇展現(xiàn)出了職業(yè)女性常處于艱難的處境，進(jìn)入社會(huì)之后大家成為為了生活不停忍耐的人。就像是現(xiàn)在社會(huì)中每個(gè)人都戴著面具生活的縮影，這部劇絕對(duì)能帶給你意想不到的力量。

《這個(gè)不可以報(bào)銷(xiāo)！》

上班族很適合看的一部溫暖日劇，故事關(guān)于職場(chǎng)財(cái)務(wù)部的日常，帶出了很多有趣的推理和正能量。不得不說(shuō)這部劇的三觀真的很正，女主是一個(gè)普通會(huì)計(jì)，負(fù)責(zé)核對(duì)公司的賬單，以及處理員工的收據(jù)和報(bào)銷(xiāo)。每一集的故事都不同，也有很多正能量，讓大家可以更容易看開(kāi)工作壓力。

1.ACQUA DI PARMA早安室內(nèi)擴(kuò)香

除了夜晚時(shí)的心情撫慰，早晨睡醒時(shí)的第一個(gè)深呼吸決定了我們一早的精神狀態(tài)！意大利百年香氛品牌ACQUA DI PARMA，以清晨的陽(yáng)光臥房為調(diào)香意象，結(jié)合薄荷、薰衣草、迷迭香、雪松等多項(xiàng)香材調(diào)配出輕柔、舒心的草本花香。清朗氣息一入鼻，早上上班的心情也跟著爽朗。

2.bamford英國(guó)薰衣草室內(nèi)擴(kuò)香

源于Bamford女士鐘愛(ài)的英式花園中柔美且宜人的花香氣息，bamford借薰衣草為核心，展現(xiàn)猶如置身木屋般的愜意感受。薰衣草與草本木質(zhì)香氣糅合，減弱了花香的刺鼻，綻放出花草叢間溫潤(rùn)、平和的草本調(diào)性，聞著心情就會(huì)跟著放松。

3.mercyu丸瓶擴(kuò)香——洋甘菊

誕生于日本的香氛品牌mercyu，以結(jié)合室內(nèi)家居風(fēng)格的干燥花、植栽設(shè)計(jì)出名，而這款洋甘菊擴(kuò)香不光運(yùn)用了“解憂(yōu)圣品”作為主角，清新的花卉精油香中還點(diǎn)綴了一點(diǎn)果香的甜感，再加上干燥花的視覺(jué)加分，置放于臥室內(nèi)五感皆能瞬間療愈。

4. Jo Malone London薰衣草與月光花擴(kuò)香

不同空間要搭配不同屬性的香氛單品，針對(duì)臥房則別忘了以舒眠性質(zhì)作為挑選原則！來(lái)自Jo Malone London的薰衣草與月光花擴(kuò)香，以薰衣草香為主調(diào)，融入一點(diǎn)白麝香與雪松木，香氣柔軟，好似寶寶棉被的清香，聞著就讓人好有安全感。

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