嗨，大家好，我是咩小胖。

一向被親朋好友認(rèn)為脾氣好的表妹，懷孕以后總感覺(jué)自己忍不住發(fā)火，因此還被長(zhǎng)輩教育，讓她不要在孕期“太嬌情”。

是自己太嬌氣了嗎？是自己的情緒失控了嗎？表妹對(duì)自己的情緒問(wèn)題也產(chǎn)生了懷疑，甚至陷入了自責(zé)中。

后來(lái)，表妹跟其他孕媽媽聊天，加上去孕婦課堂聽(tīng)課，才放下了對(duì)自己的檢討，明白了這是很多孕媽媽都會(huì)經(jīng)歷的。

孕期發(fā)火，其實(shí)并不是什么“嬌氣”、“矯情”、“難伺候”……孕媽媽的情緒失控，看似突然，其實(shí)都有緣由。而且，還反應(yīng)出了孕期身體的狀況，是身體在“求救”。

孕期忍不住想發(fā)火，實(shí)際是身體發(fā)出了4個(gè)“求助信號(hào)”。

【一】如坐過(guò)山車(chē)般的激素變化，帶著情緒一起失控

懷孕以后，孕媽媽身體最先出現(xiàn)的最大變化就是體內(nèi)激素的變化。孕期激素的變化，簡(jiǎn)直是跟坐過(guò)山車(chē)似的。

激素變化對(duì)于情緒的影響是很大的。既然激素像坐過(guò)山車(chē)般，那么情緒也是會(huì)大起大落。

孕媽媽的情緒失控，其實(shí)更多的是激素變化所帶來(lái)的外顯反應(yīng)。

【二】身體的不適和疲憊，在吶喊求助

從孕早期開(kāi)始的孕反，惡心、嘔吐、身體的疲憊，到孕肚越來(lái)越大后的腰酸背痛。孕媽媽身體的不適感，也在壓垮情緒的最后一根弦。

與其說(shuō)是孕媽媽的情緒失控，不如說(shuō)是其身體太過(guò)難受，而在吶喊求助。

【三】體內(nèi)能量和營(yíng)養(yǎng)的缺口，在發(fā)出“警報(bào)”

懷孕以后，孕媽媽的身體承受了自身和胎兒的能量供給，會(huì)比孕前的需求量和消耗量都更大。

但是有時(shí)候因?yàn)槭秤徽瘢蛘呤秋嬍辰Y(jié)構(gòu)不合理，就很容易造成能量和營(yíng)養(yǎng)不足的情況。

此時(shí)的“無(wú)名火”，實(shí)際是能量告急的警報(bào)。

【四】心理壓力太大，無(wú)處發(fā)泄

無(wú)論是新手媽媽?zhuān)€是二胎或者是三胎的媽媽?zhuān)谠衅诙加锌赡苊媾R著很大的壓力。

新手媽媽可能會(huì)因?yàn)閷?duì)孕育的未知和恐懼，而過(guò)于焦慮。二胎或者是三胎的媽媽?zhuān)€要照顧家里的寶寶，更是容易壓力大。

還有每一次產(chǎn)檢都仿佛通關(guān)一樣，也會(huì)有緊張和焦慮的心理。

如果孕媽媽心里的壓力無(wú)處釋放的話(huà)，也會(huì)容易發(fā)火。

雖然孕期情緒的問(wèn)題都是有緣由的，但并不代表這就是孕期的一個(gè)正?，F(xiàn)象，可以忽視掉。而是要重視起來(lái)，來(lái)自孕媽媽身體的求救。

????要看到孕媽媽的求救信號(hào)，并且認(rèn)真回應(yīng)！

1、孕媽媽要自我察覺(jué)并接納自己的情緒

首先，非常重要的一點(diǎn)，就是孕媽媽要正視自己在孕期的情緒問(wèn)題。認(rèn)識(shí)到自己的情緒，實(shí)際上是身體發(fā)出的信號(hào)，不要過(guò)于焦慮和自責(zé)。

可以在自己發(fā)過(guò)脾氣之后，再去回想一下當(dāng)時(shí)是在怎樣的情況下想發(fā)火，是身體不舒服還是怎樣？

這樣梳理好自己的情緒，也能夠幫助進(jìn)一步地去處理情緒問(wèn)題。

2、調(diào)整生活方式，讓自己的身心更舒服一些

• 規(guī)律睡眠早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間。
• 一日三餐按時(shí)吃，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)的攝入。
• 當(dāng)心情不好的時(shí)候，可以找人傾訴，主動(dòng)跟家人溝通。
• 做一些能夠讓自己快樂(lè)的小事。

3、家人的理解和支持也很重要

孕媽媽的家里人，尤其是另一半要多理解，不要對(duì)孕媽媽的脾氣指責(zé)或嘲諷。

耐心地傾聽(tīng)媽媽的心聲，或者是主動(dòng)與其溝通進(jìn)行安慰，幫助孕媽媽疏解情緒。

多承擔(dān)家務(wù)，讓孕媽媽能夠好好地休息，有助于緩解身體的不適和疲憊。

減少家庭矛盾，營(yíng)造輕松和諧的家庭氛圍。

（結(jié)語(yǔ)）

感覺(jué)自己控制不住情緒的孕媽媽不要先自責(zé)，而是去正視自己的內(nèi)心，看到身體所發(fā)出的求救信號(hào)。

家人也要給孕媽媽足夠的溫暖和支持，幫助她渡過(guò)這一段并不平坦的路程。