一項(xiàng)研究顯示，約2/3的2型糖尿病患者死于心血管疾病。隨著年齡的增長，血糖控制不佳，2型糖尿病患者不僅更易患心血管疾病及外周動(dòng)脈疾病，也更易因這些疾病而死亡。

高血糖是怎么毀掉血管的

糖尿病慢性并發(fā)癥的核心就是血管并發(fā)癥，當(dāng)血液中葡萄糖濃度較高時(shí)，血管會(huì)受到多重傷害。

內(nèi)皮“受傷”

血管中的內(nèi)皮細(xì)胞是在循環(huán)血液和血管壁之間的天然屏障。高血糖狀態(tài)下，體內(nèi)炎癥水平升高，造成血管內(nèi)皮結(jié)構(gòu)損害，導(dǎo)致血管通透性增加。當(dāng)內(nèi)皮細(xì)胞功能紊亂、分泌活性物質(zhì)失衡時(shí)，就會(huì)造成血管的病理改變。

血管變窄

血管內(nèi)皮受損，為了“止血”，血小板會(huì)被激活，在受損部位凝集、形成血栓，并吸引脂肪沉積在內(nèi)皮下，使局部血管變窄。

血液變稠

高糖狀態(tài)下，血液中葡萄糖越多，血液越濃縮，血流緩慢淤滯，使血液黏度增高，更容易呈現(xiàn)出高凝狀態(tài)。

脂質(zhì)增多

當(dāng)糖代謝發(fā)生異常時(shí)，會(huì)影響體內(nèi)脂質(zhì)的正常合成和分解，使體內(nèi)脂質(zhì)的合成增加、分解減慢，導(dǎo)致血脂紊亂。在高血糖情況下，膽固醇更容易沉積在血管內(nèi)皮下形成動(dòng)脈粥樣斑塊。

彈性變差

脂質(zhì)增多、血液黏稠、血管狹窄，都會(huì)增加內(nèi)皮上脂質(zhì)的沉積，給血管“添堵”，發(fā)展為斑塊。斑塊所在部位的血管會(huì)出現(xiàn)彈性下降、脆性增加的情況，從而增加血管破裂風(fēng)險(xiǎn)。

科學(xué)控糖的“五駕馬車”

合理飲食

控制飲食不是單純餓著，應(yīng)保證營養(yǎng)充沛但又不過剩。糖尿病患者吃飯時(shí)可以按照以下順序：

• 先喝湯，比如青菜湯；
• 再吃涼拌的蔬菜或者熱炒的蔬菜；
• 接著再吃肉類或者是魚類食物；
• 最后再吃主食，建議粗細(xì)搭配。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

糖尿病患者可以根據(jù)自己的年齡、身體狀況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。

比較推薦的是有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳廣場舞、游泳等。建議每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)5天以上，約150分鐘。

按時(shí)用藥

對于改變生活方式后，血糖仍不能達(dá)標(biāo)的人群，一定要及時(shí)啟用降糖藥物，并按時(shí)、按量用藥。在降低血糖的同時(shí)，也能減少并發(fā)癥的發(fā)生。

血糖監(jiān)測

對于糖尿病患者來說，做好自我血糖監(jiān)測是很重要的。只有清楚了解自己血糖的情況，才能在醫(yī)患雙方共同的努力下，把血糖控制得更好。

健康教育

對糖尿病的相關(guān)知識(shí)越了解，生活方式才能越健康。

本文綜合自：
①生命時(shí)報(bào)2025.09.27《血糖有問題，這類致命疾病的風(fēng)險(xiǎn)大大增加》
②CCTV生活圈2024.05.23《人體自帶“血糖儀” 這些變化提示你血糖可能異常了》