現(xiàn)在，我們習(xí)慣一日三餐，很多人對(duì)于三餐中哪餐最重要爭論不休，但是卻不知道，大多數(shù)古人一天是只吃兩頓飯的。

那么，古人的每日餐食都是怎樣的？從一日兩餐到一日三餐，又經(jīng)歷了怎樣的變化呢？

今天我們就來聊聊這個(gè)問題~

晨昏兩食：先秦秦漢的樸素生活

在先秦和秦漢時(shí)期，普通平民的生活被歸納為簡單的六個(gè)字：日出而作，日入而息。

當(dāng)時(shí)百姓的餐食也與勞作相匹配，那就是一日兩餐制。

每天的第一餐叫“朝食”或“饔”，時(shí)間大約在辰時(shí)（早上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間），具體來說就是在一天勞作之前。

第二餐叫“餔食”或“飧”，時(shí)間大約在申時(shí)（下午3點(diǎn)到5點(diǎn)之間），勞作結(jié)束，吃完飯就可以休息了。

事實(shí)上，第二餐往往只是把第一餐剩下的飯菜熱一熱再吃。

孔子曾經(jīng)說過“不時(shí)不食”，這不僅僅是飲食禮儀，更是當(dāng)時(shí)社會(huì)普遍兩餐制的寫照。

對(duì)平民而言，一天能吃上三頓飯，這就已經(jīng)是奢望了。在漢朝，皇帝甚至可以一日四餐，對(duì)應(yīng)四季；諸侯則一日三餐；而平民只能兩餐。飲食次數(shù)，已經(jīng)成為社會(huì)地位的象征。

三餐初現(xiàn)：權(quán)貴特權(quán)的悄然轉(zhuǎn)變

隨著農(nóng)業(yè)生產(chǎn)力的提高，從戰(zhàn)國到漢朝，上層社會(huì)開始出現(xiàn)一日三餐的現(xiàn)象。

《戰(zhàn)國策》中記載士人“三食不得饜”，說明當(dāng)時(shí)已經(jīng)有了一天吃三頓飯的做法。

《莊子》里“三餐而反”的描述，也印證了這一點(diǎn)。

漢朝有一個(gè)有趣的例子：淮南王劉安被貶時(shí)，朝廷特別下令“減一日三餐為兩餐。這道命令恰恰說明，當(dāng)時(shí)一日三餐已被視為一種特權(quán)待遇。

到了唐朝，國力鼎盛，城市商業(yè)繁榮，士人階層中開始普遍出現(xiàn)午餐的概念。

白居易詩中寫到的“午餐何所有，魚肉一兩味”，賈島的“林下中餐后，天涯欲去時(shí)”，都生動(dòng)記錄了當(dāng)時(shí)知識(shí)分子的飲食習(xí)慣。

不過，這一時(shí)期的午餐還常被稱為“點(diǎn)心”，更像是一頓加餐，還沒有形成嚴(yán)格的三餐制。

飲食革命：宋朝夜市與三餐定型

宋朝，才是一日三餐制度真正確立和普及的時(shí)期。

宋朝農(nóng)業(yè)生產(chǎn)力大幅提高，尤其是占城稻的引進(jìn)和推廣，讓糧食產(chǎn)量顯著增加，這就為人們多吃一餐提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。

更關(guān)鍵的是，宋朝取消了實(shí)行千年的宵禁制度，城市里出現(xiàn)了通宵達(dá)旦的夜市。

《東京夢華錄》記載“夜市直至三更盡，才五更又復(fù)開張”，汴京和臨安等大城市的夜晚，燈火通明，人流如織。

夜晚活動(dòng)的增加，自然催生了百姓對(duì)晚餐的需求。人們不再“日入而息”，而是有了豐富的夜生活，一頓正式的晚餐成為必要。

在《東京夢華錄》中，記載了汴京夜市上各種美食：王樓梅花包子、曹婆婆肉餅、薛家羊飯、梅家鵝鴨……令人垂涎欲滴的菜品，反映了當(dāng)時(shí)晚餐的豐富程度。

從此時(shí)起，一日三餐才真正從特權(quán)階層走向?qū)こ０傩占�，成為中國社�?huì)的主流飲食習(xí)慣，并延續(xù)至今。

三餐之后的飲食差異

盡管從宋朝開始，一日三餐成為主流，但地區(qū)與階層差異依然存在。

元明清時(shí)期，農(nóng)村或貧困地區(qū)仍常見一日兩餐，尤其是在戰(zhàn)亂、災(zāi)荒年代更為普遍。

而皇室則保持一日四餐傳統(tǒng)，象征“四時(shí)四方”之尊。

這種差異直到近現(xiàn)代依然存在。上世紀(jì)五六十年代，中國部分農(nóng)村地區(qū)仍保留一日兩餐的習(xí)慣。

改革開放后，隨著生活水平的普遍提高，一日三餐才真正成為全民共識(shí)。

一餐一飯，皆是歷史

從一日兩餐到三餐的演變，不僅是中國飲食史的縮影，更是社會(huì)經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)變遷的鏡子。

它反映了農(nóng)業(yè)生產(chǎn)力的提高、城市文明的繁榮、商業(yè)活動(dòng)的活躍，以及民眾生活方式的改變。

現(xiàn)在的我們，煩惱的是早午晚餐吃什么，關(guān)注的是夜宵的健康問題，中間可能還有下午茶和各種零食穿插。

在古人把每日餐食作為生存之需奔波忙碌時(shí)，我們的餐桌上有了更多的選擇以及更多的期許。

對(duì)此，你有什么看法呢？