孩子到底有沒(méi)有自律能力？

你說(shuō)他有自律能力吧，他卻是這樣的：

自己會(huì)穿衣服，但早上起來(lái)總是不愿意自己穿，磨磨唧唧，十分鐘穿不上一條褲子。

已經(jīng)說(shuō)好了只看一集動(dòng)畫(huà)片，但一集完了卻不關(guān)電視，繼續(xù)往下看。

知道每天寫(xiě)作業(yè)是板上釘釘?shù)氖虑�，但總要家長(zhǎng)催促多次直到發(fā)火才去寫(xiě)。

都已經(jīng)齲齒了，每次刷牙還是敷衍了事，胡亂刷一通。

所有“明明孩子知道要做且自己能做的事情”，都不能主動(dòng)、自覺(jué)地去做。

這完全就是沒(méi)有自律的表現(xiàn)啊。

可是你說(shuō)他不自律吧，他吃零食、看電視、玩玩具、玩手機(jī)的時(shí)候卻非常積極主動(dòng)，一絲一毫的催促都不需要。

所以，孩子究竟是真的不具備自律能力，還是能自律但態(tài)度不端正呢？

這大概是很多父母百思不得其解的地方吧。

但如果我們了解一下和自律有關(guān)的腦科學(xué)發(fā)展規(guī)律的話(huà)，就會(huì)有另外的視角了。

01

什么是自律？

自律是指?jìng)�(gè)體在沒(méi)有他人現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)督的情況下，主動(dòng)、自覺(jué)地按照某種約定來(lái)約束自己的行為。

在這個(gè)定義里，我們可以提煉出這幾個(gè)關(guān)鍵詞：監(jiān)督、主動(dòng)、自覺(jué)、約束自己，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，

“監(jiān)督”即他律的一個(gè)過(guò)程，他律包括家長(zhǎng)、老師等成年人，家庭規(guī)則、學(xué)校規(guī)則、公共場(chǎng)所規(guī)則等一切規(guī)則約定。

“主動(dòng)、自覺(jué)、約束自己”即自律的一個(gè)過(guò)程，孩子可以在沒(méi)有成年人監(jiān)督的情況下，去做此時(shí)此刻應(yīng)該做的事情，或者自覺(jué)遵守各項(xiàng)該遵守的規(guī)則。

不論是他律，還是自律，都是要約束孩子改變當(dāng)下的行為，去做另外一件事情。

而當(dāng)下的這個(gè)行為往往是孩子想要做的、喜歡做的，另外一件事情則是孩子不想做的、討厭做的。

比如，孩子正在開(kāi)心的玩著拼圖，而睡覺(jué)時(shí)間到了，孩子需要暫停快樂(lè)去洗漱，洗漱就成為了孩子不想做、討厭的事情。

終止當(dāng)下的快樂(lè)，轉(zhuǎn)而去做一件不那么快樂(lè)的事情，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，非常不容易做到。

其實(shí)對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，也是非常不容易的。

明知道熬夜對(duì)身體不好，但就是放不下手機(jī)，一個(gè)視頻接一個(gè)視頻地刷著。

明知道運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好，但堅(jiān)持兩天就躺平了。

為什么明明知道要怎么做，卻始終做不到呢？

這背后的邏輯和大腦發(fā)育密不可分。

02

和自律有關(guān)的腦科學(xué)

自律需要做到主動(dòng)、自覺(jué)、自我約束，這是一種高級(jí)的腦力活動(dòng)。

個(gè)體需要辨別此時(shí)此刻做出什么樣的選擇才是正確的、有益的，從而做出理性的決策。

這項(xiàng)高級(jí)腦力活動(dòng)主要是由“理智腦”，也就是前額皮層部分來(lái)執(zhí)行的。

在人類(lèi)漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程中，大腦進(jìn)化出了不同的功能，在《認(rèn)知覺(jué)醒》這本書(shū)中，作者是這樣概括的：

本能腦：源于爬行動(dòng)物時(shí)代，主管本能
情緒腦：源于哺乳動(dòng)物時(shí)代，主管情緒
理智腦：源于靈長(zhǎng)動(dòng)物時(shí)代，主管認(rèn)知

這三種大腦的發(fā)育成熟時(shí)間是不同的。

本能腦早在嬰兒時(shí)期就比較完善了，所以嬰兒生下來(lái)就會(huì)吃奶、會(huì)用哭聲表達(dá)饑餓、不舒服，以獲得生存資源，尋求保護(hù)。

情緒腦則要等到青春期早期才趨于完善，所以我們能看到，孩子們經(jīng)常一點(diǎn)事情就哭鬧、發(fā)脾氣、完全控制不住自己的情緒。

理智腦是最晚發(fā)育成熟的功能區(qū)，通常要等到成年早期（22歲左右）才基本發(fā)育成熟。

在這之前，孩子們總是會(huì)做出許多不合理、不理智的事情，缺乏辯證、理性等高級(jí)決策能力。

情緒腦和本能腦喜歡目光短淺、即時(shí)滿(mǎn)足、趨難避易、急于求成，不喜歡深度思考、延遲滿(mǎn)足。

從這里我們就能看出，孩子天生是不具備自律能力的，因?yàn)槔碇悄X部分遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有發(fā)育成熟。

孩子的大腦大部分處于本能腦和情緒腦的掌控下，這就意味著孩子會(huì)優(yōu)先選擇讓自己感到開(kāi)心、滿(mǎn)足、舒服的事情。

又因?yàn)槠湔J(rèn)知水平發(fā)育不足，不能從高度、深度、廣度等視角來(lái)看待事物，所以，自律所能帶來(lái)的長(zhǎng)遠(yuǎn)的積極意義，孩子是不理解的。

大腦的發(fā)育過(guò)程告訴我們：要想孩子在生活習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣、遵守規(guī)則等需要調(diào)動(dòng)理智腦的事情上，自發(fā)的形成自律，是不太可能的。

孩子的自律需要后天培養(yǎng)。

03

如何才能培養(yǎng)出孩子的自律

1、孩子的自律要靠他律來(lái)啟動(dòng)

要想讓孩子形成自律，必定需要很長(zhǎng)一段時(shí)間的他律過(guò)程。

也就是家長(zhǎng)手把手的引導(dǎo)孩子，以固定的模式，在相對(duì)固定的時(shí)間點(diǎn)，持之以恒的去做一件事情。

舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，培養(yǎng)孩子睡前刷牙的習(xí)慣。

孩子生下來(lái)是不知道刷牙這個(gè)任務(wù)的，而且晚上睡前必須要刷，不刷牙就會(huì)齲齒。

但是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，期初叫孩子刷牙的時(shí)候，孩子總是不愿意，各種反抗，因?yàn)樗⒀勒加昧送嫠r(shí)間。

于是我們只能走到孩子跟前，拉起孩子，強(qiáng)制來(lái)到衛(wèi)生間，拿起牙刷親自給孩子刷牙，每日重復(fù)。

幾個(gè)月下來(lái)，孩子的抵抗情緒逐漸減弱，盡管嘴上一百個(gè)不愿意，但最終還是乖乖的配合刷牙。

再到孩子6、7歲的時(shí)候，基本就能實(shí)現(xiàn)完全不反抗。

再到孩子9、10歲的時(shí)候，就可以獨(dú)立刷牙洗漱了。

關(guān)于睡前認(rèn)真刷牙的自律就此形成，家長(zhǎng)就可以放手了。

同理，自己穿脫衣服、吃飯、收拾玩具、寫(xiě)作業(yè)等自律習(xí)慣都是一樣的操作模式。

家長(zhǎng)從手把手到逐漸放手，最后完全放手。

2、和價(jià)值感、自豪感、勝任感掛鉤

有的家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)，我天天給孩子刷牙，都刷了五六年了，有一天我放手讓他自己刷，結(jié)果他就不刷了。

我的他律怎么就沒(méi)啟動(dòng)孩子的自律呢？

在《認(rèn)知覺(jué)醒》這本書(shū)中，作者講道：

面對(duì)困難之事，為什么有的人很容易放棄，而有的人卻能持之以恒？
一個(gè)重要的原因是他們更擅長(zhǎng)探索原理，會(huì)主動(dòng)改變認(rèn)知視角，來(lái)找到行動(dòng)的意義和好處。

我們是如何把他律內(nèi)化成孩子的自律的， 其實(shí)就是幫助孩子改變認(rèn)知視角，找到行動(dòng)意義的過(guò)程。

我們來(lái)對(duì)比兩個(gè)不同的內(nèi)化過(guò)程：

A：威脅、恐嚇、訓(xùn)斥式

刷牙前：

趕緊來(lái)刷牙！你要是再不來(lái)，我就把你的玩具扔了/你今晚別跟我睡/信不信我揍你一頓

刷牙后：

這不就刷完了嗎？非得讓人把你罵一頓，發(fā)頓火才來(lái)刷牙，你說(shuō)你圖了個(gè)啥？

B：鼓勵(lì)、認(rèn)可、游戲式

刷牙前：

刷牙時(shí)間到了，你的牙齒需要你的幫助，哈克迪克（《牙齒大街的新鮮事》繪本中的角色）要開(kāi)始工作了，你今天吃了它們最?lèi)?ài)的牛肉！咱們得搶先把牙縫里的牛肉刷掉。

刷牙后：

嗯，刷的好干凈哦，一個(gè)牛肉絲都看不到，哈克迪克肯定會(huì)暴跳如雷的，你的牙齒會(huì)很感謝你的照顧的。

我一直都在實(shí)驗(yàn)B方案，雖然兒子并不是每次隨叫隨到，一定會(huì)跟我在時(shí)間上博弈一番，說(shuō)再玩2分鐘。

但是每次刷牙的過(guò)程都非常配合，還會(huì)和我討論今天哈克迪克會(huì)有什么情緒，會(huì)不會(huì)氣得在牙齒上打滾，沒(méi)有食物吃只能喝口水。

每次刷牙結(jié)束，我都會(huì)有意識(shí)的將落腳點(diǎn)放在：你有保護(hù)牙齒健康的能力。

久而久之，孩子對(duì)刷牙這個(gè)事情的認(rèn)知，就會(huì)從原本的”我媽讓我刷牙”內(nèi)化到“我讓我自己刷牙”。

并且感受到了“自己刷牙帶來(lái)的積極意義：牙齒健康，能吃到更多的美食”。

在看到這股內(nèi)部驅(qū)動(dòng)力發(fā)展起來(lái)以后，家長(zhǎng)就可以確信撤出自己的他律手段后，孩子依然能夠保持好習(xí)慣。

綜上所述，培養(yǎng)孩子的自律性，真不是一件短期內(nèi)就能做到的事情。

這需要家長(zhǎng)有充足的耐心，多樣化的手段，穩(wěn)定的情緒才能做到。