今年是個(gè)非常特別的一年，因?yàn)槲艺诩依锕ぷ髁艘荒辏?strong>也給我的體重添磚加瓦了不少，身高158厘米體重60公斤的畫面是啥樣！

而且此刻的體檢報(bào)告健康問題也都統(tǒng)統(tǒng)跑了出來，輕度脂肪肝，糖尿病高危......

就在這時(shí)萬能的朋友圈出現(xiàn)了，看到好朋友營前營后的驚人變化，果斷的加入人馬君，開始了我減脂的路程～

其實(shí)我這些年體重一直都是上上下下平穩(wěn)增長，減肥這件事一直都是嘴上說說，健身房年卡辦了好幾張也都是就去頭幾個(gè)星期，沒有真正堅(jiān)持下來過。

飲食

三分練七分吃，健康科學(xué)的飲食習(xí)慣是減脂健身的關(guān)鍵，減脂不代表要節(jié)食餓肚子。

入營前還很擔(dān)心餓肚子，沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但實(shí)際并沒有想象的那么痛苦，關(guān)鍵是沒餓到肚子。

而且很開心，有督教陪著練，還有一群小伙伴們一起打卡鼓勵(lì)，關(guān)鍵是認(rèn)真到節(jié)食減肥不可取，在人馬君我學(xué)會(huì)了怎么健康科學(xué)的吃飽吃好還不會(huì)胖。

運(yùn)動(dòng)

減脂不是光嘴上說說，吃吃減脂餐就會(huì)成功的，是要付出汗水的～

說到運(yùn)動(dòng)，最初有一個(gè)困難是有氧跑步，我很喜歡做橢圓機(jī)，可是我非常討厭跑步。

在家工作，去健身房是不可能的，戶外跑就是我的別無選擇，第一周真的是好吃力，跑不到15分鐘就開始上氣不接下氣，就要停下來1分鐘再繼續(xù)，而且小腿酸脹難受，我想這才開始，我不能就這么放棄了！

努力堅(jiān)持了兩三周的時(shí)間，我竟然可以跑到45分鐘，真的不要小看自己，身體的適應(yīng)能力很強(qiáng)大的。現(xiàn)在的我可以跑1小時(shí)都不會(huì)覺得累！所以有了目標(biāo)一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持下去真的會(huì)有驚喜！

第一期減重5公斤，第二次減脂我經(jīng)歷了頭幾周體重下降緩慢，很是郁悶......

在督教的耐心開導(dǎo)下，意識(shí)到：不要只關(guān)注眼前的數(shù)字，減脂拼的是心態(tài)，隨著年齡的增長，基礎(chǔ)代謝緩慢，體重不會(huì)輕易掉下去，這是一個(gè)長期工程。

找到一個(gè)自己舒服的的飲食和運(yùn)動(dòng)平衡很重要，讓健康飲食，運(yùn)動(dòng)成為生活的一部分，堅(jiān)持就一定會(huì)有收獲。

回頭看看剛?cè)霠I時(shí)的照片，再看看鏡子里現(xiàn)在的隱隱約約的馬甲線，一切堅(jiān)持和付出都是值得的。兩期累計(jì)減重7.4公斤!

通過這兩次的減脂營，我所有的身體指標(biāo)都降到了正常水平，整個(gè)人輕松了不少，沒有了以前的臃腫，精神狀態(tài)也好了很多，而且會(huì)散發(fā)著自信的光。

減肥是這世界上為數(shù)不多最公平的一件事了，你的付出一定會(huì)得到回報(bào)。

我會(huì)繼續(xù)下去，把健康飲食習(xí)慣和健身運(yùn)動(dòng)變成日常生活，期待下一期的驚喜，馬甲線，蜜桃臀～我來啦！

當(dāng)你開始自律 追求更好的自己

全世界都會(huì)給你讓道

不是困難不在 而是你有了制勝的法寶和能力

這也是人馬君打造線上營的初心

為追求更好自己的你

提供最有力的支持

咨詢聯(lián)系人馬妞 ? ? ?

部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

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