今年是個非常特別的一年，因為我整整在家里工作了一年，也給我的體重添磚加瓦了不少，身高158厘米體重60公斤的畫面是啥樣！

而且此刻的體檢報告健康問題也都統(tǒng)統(tǒng)跑了出來，輕度脂肪肝，糖尿病高危......

就在這時萬能的朋友圈出現(xiàn)了，看到好朋友營前營后的驚人變化，果斷的加入人馬君，開始了我減脂的路程～

其實我這些年體重一直都是上上下下平穩(wěn)增長，減肥這件事一直都是嘴上說說，健身房年卡辦了好幾張也都是就去頭幾個星期，沒有真正堅持下來過。

飲食

三分練七分吃，健康科學的飲食習慣是減脂健身的關(guān)鍵，減脂不代表要節(jié)食餓肚子。

入營前還很擔心餓肚子，沒時間運動，但實際并沒有想象的那么痛苦，關(guān)鍵是沒餓到肚子。

而且很開心，有督教陪著練，還有一群小伙伴們一起打卡鼓勵，關(guān)鍵是認真到節(jié)食減肥不可取，在人馬君我學會了怎么健康科學的吃飽吃好還不會胖。

運動

減脂不是光嘴上說說，吃吃減脂餐就會成功的，是要付出汗水的～

說到運動，最初有一個困難是有氧跑步，我很喜歡做橢圓機，可是我非常討厭跑步。

在家工作，去健身房是不可能的，戶外跑就是我的別無選擇，第一周真的是好吃力，跑不到15分鐘就開始上氣不接下氣，就要停下來1分鐘再繼續(xù)，而且小腿酸脹難受，我想這才開始，我不能就這么放棄了！

努力堅持了兩三周的時間，我竟然可以跑到45分鐘，真的不要小看自己，身體的適應能力很強大的。現(xiàn)在的我可以跑1小時都不會覺得累！所以有了目標一定要堅持，堅持下去真的會有驚喜！

第一期減重5公斤，第二次減脂我經(jīng)歷了頭幾周體重下降緩慢，很是郁悶......

在督教的耐心開導下，意識到：不要只關(guān)注眼前的數(shù)字，減脂拼的是心態(tài)，隨著年齡的增長，基礎代謝緩慢，體重不會輕易掉下去，這是一個長期工程。

找到一個自己舒服的的飲食和運動平衡很重要，讓健康飲食，運動成為生活的一部分，堅持就一定會有收獲。

回頭看看剛?cè)霠I時的照片，再看看鏡子里現(xiàn)在的隱隱約約的馬甲線，一切堅持和付出都是值得的。兩期累計減重7.4公斤!

通過這兩次的減脂營，我所有的身體指標都降到了正常水平，整個人輕松了不少，沒有了以前的臃腫，精神狀態(tài)也好了很多，而且會散發(fā)著自信的光。

減肥是這世界上為數(shù)不多最公平的一件事了，你的付出一定會得到回報。

我會繼續(xù)下去，把健康飲食習慣和健身運動變成日常生活，期待下一期的驚喜，馬甲線，蜜桃臀～我來啦！

當你開始自律 追求更好的自己

全世界都會給你讓道

不是困難不在 而是你有了制勝的法寶和能力

這也是人馬君打造線上營的初心

為追求更好自己的你

提供最有力的支持

咨詢聯(lián)系人馬妞 ? ? ?

部分圖片來源于網(wǎng)絡

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