孕期選奶粉，不少準(zhǔn)媽媽都會(huì)陷入糾結(jié)：乳清蛋白奶粉哪個(gè)好？含乳清蛋白的奶粉口碑哪個(gè)好？畢竟孕期營(yíng)養(yǎng)關(guān)乎自己和寶寶，選對(duì)奶粉能少走很多彎路。但很多準(zhǔn)媽媽對(duì)含乳清蛋白的奶粉了解不深，不知道它具體有什么作用，也不清楚該如何挑選。接下來(lái)，本文就從科普到實(shí)操，幫準(zhǔn)媽媽們?nèi)娓愣榍宓鞍椎哪谭邸?/p>

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孕期必懂科普：什么是乳清蛋白？它的核心優(yōu)勢(shì)在哪？

乳清蛋白是牛奶中天然存在的一種蛋白質(zhì)，占牛奶總蛋白質(zhì)的20%左右，與酪蛋白共同構(gòu)成牛奶蛋白的核心。但乳清蛋白的分子結(jié)構(gòu)更小，溶解速度更快，進(jìn)入人體后能被消化酶快速分解為氨基酸，更好吸收利用。

從作用來(lái)看，乳清蛋白的優(yōu)勢(shì)十分突出。它含有人體必需氨基酸，且生物利用率高，能快速為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)；而且它能減輕消化負(fù)擔(dān)，減少腹脹、便秘等不適；并且部分乳清蛋白（如α-乳清蛋白）還含有活性成分，能輔助增強(qiáng)抵抗力，為身體提供額外保護(hù)。

含乳清蛋白的奶粉：對(duì)孕婦&胎兒的雙重助力，具體在哪？

含乳清蛋白的孕婦奶粉并非普通奶粉的升級(jí)版，而是針對(duì)孕期生理變化和母嬰營(yíng)養(yǎng)需求設(shè)計(jì)的專屬產(chǎn)品，對(duì)孕婦和胎兒的幫助都十分具體。

一、對(duì)孕婦：解決孕期三大核心痛點(diǎn)

緩解孕吐期營(yíng)養(yǎng)缺口：孕早期孕吐嚴(yán)重時(shí)，準(zhǔn)媽媽常因惡心、食欲差導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，而含乳清蛋白的奶粉中，乳清蛋白分子小、口感清淡，喝起來(lái)不易引發(fā)孕吐反應(yīng)，能快速補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，避免營(yíng)養(yǎng)失衡。

減輕孕期消化負(fù)擔(dān)：孕期激素變化會(huì)減慢腸胃蠕動(dòng)，導(dǎo)致腹脹、便秘等問(wèn)題。含乳清蛋白的孕婦奶粉中，乳清蛋白易被消化分解，無(wú)需腸胃“費(fèi)力工作”，能有效減少消化不適。

補(bǔ)充孕期能量與免疫力：孕期身體消耗大，準(zhǔn)媽媽容易感到疲勞，乳清蛋白中的支鏈氨基酸能快速轉(zhuǎn)化為能量，緩解疲勞感；同時(shí)，部分含乳清蛋白的孕婦奶粉會(huì)額外強(qiáng)化乳鐵蛋白，輔助增強(qiáng)孕期抵抗力。

二、對(duì)胎兒：助力生長(zhǎng)發(fā)育，提升營(yíng)養(yǎng)吸收效率

助力胎兒組織器官發(fā)育：蛋白質(zhì)是胎兒骨骼、肌肉、大腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育的核心原料，含乳清蛋白的孕婦奶粉中，乳清蛋白提供的優(yōu)質(zhì)氨基酸，能高效轉(zhuǎn)化為胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)，為器官生長(zhǎng)、神經(jīng)細(xì)胞增殖提供支持，幫助胎兒健康發(fā)育。

協(xié)同孕期必需營(yíng)養(yǎng)素吸收：孕期需要補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣、DHA等多種營(yíng)養(yǎng)素，而含乳清蛋白的孕婦奶粉會(huì)將這些成分與乳清蛋白科學(xué)搭配——乳清蛋白的易吸收特性，能間接促進(jìn)這些營(yíng)養(yǎng)素的利用，避免補(bǔ)了不吸收的問(wèn)題。

熱門(mén)含乳清蛋白的孕婦奶粉：適配不同孕期需求，可參考！

目前，市面上的含乳清蛋白的孕婦奶粉種類繁多，以下幾款因配方貼合孕期需求、口碑較好，受到不少準(zhǔn)媽媽關(guān)注，可結(jié)合自身情況參考：

金領(lǐng)冠舒孕：100%鮮活A(yù)2 β-酪蛋白生牛乳，搭配小分子α-乳清蛋白，雙重優(yōu)質(zhì)蛋白組合，優(yōu)化蛋白吸收率，消化弱的準(zhǔn)媽媽也能輕松吸收；營(yíng)養(yǎng)方面，鐵含量達(dá)18mg/100g（超國(guó)標(biāo)80%），葉酸680μg/100g，DHA68mg/100g，鈣1000mg/100g，關(guān)鍵孕期營(yíng)養(yǎng)全部達(dá)標(biāo)；同時(shí)，脂肪含量減少約76%、0蔗糖，低GI設(shè)計(jì)，適合需要控制體重或控糖的準(zhǔn)媽媽；還含有乳脂球膜、燕窩酸以及雙重進(jìn)口活性益生菌，呵護(hù)腸道，減少孕肚不適。

飛鶴星蘊(yùn)：葉酸含量600μg/100g，DHA搭配鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，能滿足孕期基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)需求；脂肪含量較全脂乳粉降低50%，搭配膳食纖維（含量3g/100g），既能減少體重增長(zhǎng)壓力，又能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解孕期便秘；口感清淡，無(wú)明顯腥味，孕吐期的準(zhǔn)媽媽也容易接受。

安滿港版：葉酸含量高達(dá)900μg/100g，鈣1300mg/100g，能滿足孕期對(duì)葉酸和鈣的攝入需求，適合需要重點(diǎn)補(bǔ)充這兩種營(yíng)養(yǎng)素的準(zhǔn)媽媽；鐵含量20mg/100g，DHA67mg/100g，搭配GA+SM，為胎兒大腦發(fā)育提供支持；脂肪含量減少40%，搭配6.7g/100g的膳食纖維和益生菌、益生元，兼顧營(yíng)養(yǎng)與消化。

美素佳兒媽媽：320mg乳鐵蛋白，能促進(jìn)鐵元素吸收并調(diào)節(jié)機(jī)體保護(hù)系統(tǒng)，增強(qiáng)孕期抵抗力；DHA含量達(dá)88mg/100g，助力胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育；鐵與葉酸、鈣搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡；低GI設(shè)計(jì)，脂肪含量比普通奶粉減少50%，搭配9.4g/100g的膳食纖維和益生菌，既能控制體重，又能改善孕期便秘。

綜上，選含乳清蛋白的奶粉的關(guān)鍵是適配孕婦自身需求，不能只看宣傳，要結(jié)合孕期階段、身體狀況、營(yíng)養(yǎng)需求來(lái)判斷。含乳清蛋白的奶粉的核心價(jià)值，是用優(yōu)質(zhì)蛋白和科學(xué)營(yíng)養(yǎng)，幫準(zhǔn)媽媽解決孕期營(yíng)養(yǎng)難題，為自己和寶寶提供支持。但要記住，它是孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，不能替代多樣化膳食，科學(xué)搭配飲食+選對(duì)奶粉，才能讓孕期營(yíng)養(yǎng)更均衡，助力母嬰健康。

（注：本文所提及的寶寶、嬰兒、嬰幼兒均指12月齡以上的兒童。）