近日，有朋友提問：“長期健身者有哪些特征？”

這個問題，我們將從以下幾方面來探討：

1.精神狀態(tài)較好！

一般來說，長期健身者的精神狀態(tài)較好，這是一個人科學健身、恢復手段合理的必然結果；如果你發(fā)現(xiàn)一個人走路帶風、神采奕奕、工作（學習）狀態(tài)較佳，不用想，這哥們（姐們）多半是個長期健身主義者，健身早已融入到他們的日常生活中，成為他們生命中不可或缺的一部分。

2.身材出眾！

一般來講，長期健身者的身材出眾；擼鐵愛好者常年做高強度全身力量訓練，練后放松肌肉，訓練之余拉伸肌肉，日常補充優(yōu)質碳水化合物、蛋白質、脂肪，每日保持7-8小時的有效睡眠，他們一般擁有較為發(fā)達的肌肉、科學的身材比例；有氧運動愛好者常年做中低強度的有氧運動，如：跑步、快走、游泳等，日常飲食較為自律→控糖、油、鹽，他們的體脂率一般較低、身材勻稱。

3.力量較強！

一般而言，長期健身者的力量較強；我們知道，無氧運動、有氧運動都具有強化肌力的效果，所以，長期健身的人較之不健身的人，力量更出色，他們一般能夠更輕松地完成拎米菜、搬家具、拖地磚等日常勞作；此外，一般長期健身的人大多能在掰手腕中勝出。

4.手上有老繭！

通常來講，長期健身者（多指擼鐵愛好者）的手上有老繭；一般健身時間越久的人，他們手上的老繭越厚，這是因為隨著日積月累的科學訓練，長期健身者的訓練水平在不斷進步，他們需要移動更重的重物→抓握力有所提高，長此以往，手上的老繭會越來越厚；不過，介于自然健身存在瓶頸，自然健身的擼鐵愛好者在訓練至一定程度后，訓練水平難以提升，因此他們手上的老繭不會變得更厚了。

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