編者按：在平臺近期進(jìn)行的課程中，我們收集了學(xué)員問題，并邀請有彌聯(lián)合心理咨詢師進(jìn)行解答。我們把有些代表性的問答做了提煉歸納和匿名處理分享出來，希望對大家都有所幫助。

Q：離婚多年后，依然渴望親密關(guān)系，卻發(fā)現(xiàn)自己難以靠近異性、建立新的聯(lián)結(jié)。這種矛盾該如何化解，還有可能開啟新的感情嗎？

A：你能覺察到自己既渴望親密關(guān)系，又在靠近時感到困難，這本身就是一個非常重要的發(fā)現(xiàn)，說明你對自己內(nèi)心的需求和阻力是敏感的。

很多時候，過去的經(jīng)歷會在心里留下印記，讓我們在靠近的時候，本能地?fù)?dān)心再受傷害。但這并不代表你就沒有機(jī)會擁有親密關(guān)系。相反，它說明你內(nèi)心的渴望還在，只是外面裹著一層保護(hù)殼。這個殼當(dāng)年是為了保護(hù)你，但現(xiàn)在可能也限制了你。

接下來可以做的，就是在安全的環(huán)境里，比如咨詢關(guān)系、支持性的關(guān)系中，慢慢理解：害怕靠近的情緒背后是什么？可能是對被遺棄、被拒絕、被吞沒的恐懼，也可能是未完成的哀傷，同時體驗(yàn)到：靠近并不等于再次受傷。

所以答案是：是有可能的。只是需要一點(diǎn)耐心，給自己時間。

Q：家中有兩個孩子，一個正值青春期在家休學(xué)，另一個年紀(jì)尚小。伴侶脾氣比較急躁，缺乏耐心，對孩子的教育多以吼叫為主，在家時也經(jīng)常外放刷視頻。

我對伴侶不愿改善親子關(guān)系感到焦慮，擔(dān)心他的脾氣和習(xí)慣會對兩個孩子造成負(fù)面影響，但又害怕直接溝通會引發(fā)沖突。在這樣的情況下，我能做些什么？

A：我能感受到你很辛苦：一方面要照顧兩個孩子，一個已經(jīng)在家休學(xué)，另一個還很??；另一方面，老公的脾氣和習(xí)慣讓你很擔(dān)心孩子受影響，但你又怕一說他就發(fā)火。你夾在中間，既擔(dān)憂又無力，這是非常不容易的處境。

在這樣的情況里，有幾點(diǎn)或許可以嘗試：

1、 先照顧好自己：當(dāng)家庭氣氛緊張時，你自己的情緒穩(wěn)定非常重要，孩子會從你身上感受到一種“可依靠的安全感”。

2、 給孩子保護(hù)和調(diào)節(jié)：當(dāng)爸爸發(fā)脾氣孩子受驚嚇時，安撫孩子們、讓他們知道不是自己的錯。

3、 調(diào)整溝通方式：如果要和老公談，可以選擇他情緒比較平穩(wěn)的時候，用“我”的感受來表達(dá)，比如：“我會擔(dān)心大聲吼會讓孩子害怕”。

4、 看見現(xiàn)實(shí)的限制：你可能暫時改變不了老公的習(xí)慣，但你可以做的，是在關(guān)系里成為那個能“修復(fù)”和“緩沖”的人。這對孩子來說同樣非常重要。

Q：經(jīng)歷過早期被遺棄創(chuàng)傷的人，能否在內(nèi)心構(gòu)建一個“理想母親”的形象？逐漸成長為一個豐滿、有力量的內(nèi)在支柱？

A：從小有被遺棄的經(jīng)歷，這確實(shí)是一件很哀傷、也很不容易的事。你提到希望擁有一個理想的內(nèi)在母親，這是一個非常重要、也很寶貴的愿望。

通常，這樣的內(nèi)在母親并不是單靠想象就能一下子出現(xiàn)的，而是需要在一段真實(shí)的關(guān)系（如咨詢關(guān)系）中，通過一次次被理解、被安慰、被接納的體驗(yàn)，慢慢地把這個有支持和涵容能力的外在“母親”形象，內(nèi)化到你的心里。這樣，即便現(xiàn)實(shí)中的那個人不能時時陪伴在你身邊，你的心里也會逐漸駐扎下一個穩(wěn)定的內(nèi)在母親。在你脆弱、無助的時候，她能夠在心里安撫你、陪伴你。

所以答案是：可以想象，也可以慢慢“豐滿”，但更重要的是，在真實(shí)的關(guān)系里不斷體驗(yàn)、修復(fù)和積累，才能讓這個理想的內(nèi)在母親真正活在你的心里。

Q：在家庭生活中，我常常感覺不到伴侶的付出，總覺得是自己一個人在承擔(dān)一切，身心俱疲。雖然理性上知道他確實(shí)有所貢獻(xiàn)，但情感上卻很難感受到，隔一段時間就會感到憤怒并引發(fā)爭吵。這是為什么呢？

A：我聽到你說，在家里常常感覺不到老公的付出，覺得自己一個人很辛苦，久而久之會累積成憤怒，甚至和他吵架。

這背后可能有幾個原因：

1、 有時候，當(dāng)我們太投入在照顧家庭和孩子時，會很容易忽略另一半的付出，或者他表達(dá)愛的方式并不是我們最期待、最敏感的那種方式。于是“看不見”就會讓你覺得自己孤軍奮戰(zhàn)，很委屈。

2、 另一方面，當(dāng)你長期辛苦卻得不到回應(yīng)或理解時，這種累積的落差感自然會轉(zhuǎn)化成憤怒。

憤怒在這里，其實(shí)像是一種信號：我需要被看見、被分擔(dān)、被理解。所以這并不是你錯覺，而是你在提醒自己：我希望關(guān)系里能有更多的連結(jié)和共擔(dān)。因此在你們關(guān)系相對平和的時候，你用“我”的感受去表達(dá)，比如：“我有時候會覺得自己一個人很累，我很希望你的陪伴?！边@樣比指責(zé)更容易讓對方聽見。

Q：為什么我一感到情緒受傷，腹部就會跟著疼痛？

A：我聽到你說，只要感受到傷害，腹部就會疼，這說明你的身體對情緒非常敏感。我們的情緒和身體是緊密相連的，有時候心里的緊張、害怕或受傷的感覺，會通過身體表現(xiàn)出來，像你腹部的疼痛。你可以先試著關(guān)注當(dāng)疼痛出現(xiàn)時，你心里的情緒是什么，身體哪里緊張，有沒有什么想法在出現(xiàn)。

把身體的感受和情緒連起來，慢慢練習(xí)給自己一些安慰和接納，這對緩解身體的不適很有幫助。

當(dāng)原生家庭的烙印、親密關(guān)系的迷局或養(yǎng)育路上的挑戰(zhàn)，在心頭反復(fù)盤旋，揮之不去，你并不孤單，也無需一直負(fù)重前行。給自己一個機(jī)會，將那些纏繞心緒的煩惱，安放在一個安全、被理解的空間。

選擇與一位專業(yè)的咨詢師對話，不是軟弱，而是你內(nèi)在智慧與勇氣的彰顯——你愿意去看見、去理解、去療愈自己。

每一個走進(jìn)咨詢室的靈魂，都閃耀著對生命深度覺察的光芒。

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