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大家好，我是東哥，你身邊放心的香港保險顧問。

這是我的第778篇原創(chuàng)。

上篇文章，我們分享了。

PDFgear。

免費(fèi)，干凈，功能強(qiáng)大到慘不忍睹。

恨不相逢少年時。

有需要的朋友，可以盡早用起來。

眼瞅著，大半年過去了。

日子已經(jīng)進(jìn)入到了最后一個季度。

How time flies~

回頭看看這一年，還是蠻有成就感的。

最讓我意外的，不是掙錢，不是旅行，而是——我自學(xué)會了自由泳。

不是瞎撲騰那種，而是認(rèn)認(rèn)真真、憋著氣、打著腿，從淺水區(qū)游到深水區(qū)。

對一個40多歲的大叔來說，這件事太難了，也太重要了。

為什么？

1

在經(jīng)歷了跑步、打球、擼鐵等等運(yùn)動后，東哥終于發(fā)現(xiàn)，游泳才是最適合中年人的運(yùn)動。

沒有之一。

為什么？

到了一定年紀(jì)，你會發(fā)現(xiàn)，身體和精力都不再像年輕時那么聽話了。

自然規(guī)律，不可違背。

而身體最先受影響的地方，就是關(guān)節(jié)。

膝蓋、腰椎、頸椎之類。

舉鐵是不行的，你會發(fā)現(xiàn)以前輕而易舉的動作，現(xiàn)在就會更容易受傷。

跑步也不怎么好，每次跑完膝蓋都會感覺有點(diǎn)不適。

而游泳，在這方面簡直不要太友好。

為什么？

2

因為水能托住你。

在水里，身體重量被大大分擔(dān)。

膝蓋、關(guān)節(jié)不用硬扛沖擊。

受傷風(fēng)險，比起其他運(yùn)動低太多。

你可能跑五公里回來膝蓋隱隱作痛。

但游完一公里，只會覺得，艾瑪，渾身舒坦啊。

身體沒有了負(fù)擔(dān)，風(fēng)險極低。

很多人舉鐵，舉到最后，肌肉出來了，傷病也出來了。

別問我為什么知道

而游泳，你永遠(yuǎn)不用擔(dān)心這些事兒。

3

健身的朋友鄙視游泳，俺能理解。

當(dāng)年自己也是這么過來的。

啊，誰的青春不中二~

覺得必須是在健身房加大重量才是鍛煉。

游泳這點(diǎn)運(yùn)動量的，根本瞧不上。

其實這就是，傲慢和狂妄。

不懂還裝。

嗯，人狠起來連自己都罵

很多人以為游泳只是劃劃手、踢踢腿。

其實，這是對游泳的巨大低估。

游泳是少有的全身協(xié)同運(yùn)動。

肩膀、手臂、核心、臀腿……全都要動。

連呼吸都要配合節(jié)奏。

這意味著，你花同樣的時間，游泳消耗的熱量更大，效果更好。

很多中年朋友想減脂，又不想練得太“猛”，游泳剛好滿足這個平衡。

既能燃燒脂肪，又能塑形，還不會讓人顯得臃腫。

更重要的，游泳還能鍛煉肺活量。

呼吸控制得好，心肺功能自然提升。

這對我們中年人來說，是最核心的健康指標(biāo)之一。

4

還有一點(diǎn)，也是讓東哥欲罷不能。

有種上癮的感覺。

就是人在水里，會有一種特別的放松感。

有些資料上說，就像回到了子宮里的那種安穩(wěn)。

我覺得有點(diǎn)扯，你怎么知道回去是啥樣子。

不過放松和安穩(wěn)，倒的確是。

水的溫度、浮力，再加上節(jié)奏性的動作，能讓神經(jīng)系統(tǒng)放松。

很多心理學(xué)研究都證明，游泳對緩解焦慮、抑郁，有很明顯的效果。

想想自己，越是壓力大的時候，越想去游個泳，估摸著就是這個效果。

5

而且游泳的負(fù)擔(dān)也輕很多。

跑步太枯燥，健身太累，打球還要約人。

但游泳不一樣。

一個人就能去，啟動難度就大大降低。

成本也很低。

一副泳鏡，一個泳帽，一條泳褲，足矣。

對比動輒上萬的健身私教課，性價比簡直不要太高。

更何況，這是一項全家都能參與的運(yùn)動。

你可以帶著孩子去學(xué)游泳，既鍛煉身體，又增進(jìn)親子關(guān)系。

甚至可以把游泳當(dāng)作家庭活動，周末全家一起去泳池，健康又溫馨。

就像現(xiàn)在，游泳就成了東哥和莉姐每周末的固定活動。

散著步去游泳館，游完再一起散步回來。

路上一邊聊天，一邊看天上云卷云舒。

就覺得，生活真美好。

6

到了中年，我們終于明白：健康才是最大的財富。

身體一旦垮掉，錢也就沒啥價值了。

當(dāng)然，你也可以說，身體垮掉的時候，錢才最有價值

中年人的運(yùn)動，不需要拼命。

我們要的是健康，要的是長期堅持，要的是心態(tài)平和。

游泳，剛好滿足了這三點(diǎn)。

它讓你少點(diǎn)傷病，多點(diǎn)舒展。

它讓你消耗熱量，又幫你恢復(fù)心情。

它能陪你幾十年，還能帶著家人一起。

所以，東哥真心覺得：

游泳，是最適合中年人的運(yùn)動。

如果你還沒開始，那就找個時間，去泳池走一走，泡一泡，哪怕只是漂在水里。

你會發(fā)現(xiàn)，這個選擇，值得。

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