總愛(ài)習(xí)慣性反駁？青島心理咨詢機(jī)構(gòu)表示或是貧窮人格在作祟！

你或許能感覺(jué)到，身邊好像總能碰到這么一種人，不管別人說(shuō)什么，他/她的第一反應(yīng)都是“不對(duì)”、“不是這樣”類似的？哪怕對(duì)方只是進(jìn)行日常分享，比如“今天這家餐廳菜挺好”，他/她也要插一句 “我覺(jué)得一般啊，沒(méi)上次那家好”；哪怕是討論個(gè)無(wú)關(guān)對(duì)錯(cuò)的話題，比如 “夏天穿淺色衣服涼快”，他也得跟上一句“未必，面料不好淺色也悶”。這種習(xí)慣性反駁，可能不是你以為的愛(ài)較真、有想法，這更像是一種不自覺(jué)的防御，就像100%會(huì)觸發(fā)的被動(dòng)技能，背后深藏的主導(dǎo)因素其實(shí)是“貧窮人格”。這里說(shuō)的貧窮，不是指一般意義上的沒(méi)錢，而是指人格層面的匱乏，即怕自己沒(méi)存在感、怕被否定、怕跟不上別人的認(rèn)知。

從心理學(xué)的“自我價(jià)值保護(hù)理論”來(lái)看，習(xí)慣性反駁的人，大多有著脆弱的自我價(jià)值感。他們沒(méi)法通過(guò)“認(rèn)同別人”來(lái)證明自己的存在，只能靠“反駁別人”來(lái)刷存在感，好像只要把別人說(shuō)的話“挑出毛病”，就能顯得自己更聰明、更有認(rèn)知。就像小時(shí)候沒(méi)得到充分關(guān)注的孩子，會(huì)故意調(diào)皮搗蛋一樣，他們不是真的喜歡對(duì)人唱反調(diào)，只是想通過(guò)這種方式讓別人看見(jiàn)自己，雖然這種方式往往只會(huì)適得其反。因?yàn)?，越反駁，越難融入群體；越抬杠，越?jīng)]人愿意跟他交流，最后反而把自己困在“沒(méi)人懂”的孤獨(dú)里。

更關(guān)鍵的是，習(xí)慣性反駁會(huì)暴露人格里的“認(rèn)知貧窮”。真正認(rèn)知開闊的人，知道世界不是非黑即白的，別人的觀點(diǎn)哪怕和自己不一樣，也有值得借鑒的地方；可習(xí)慣反駁的人，認(rèn)知邊界很窄，只能接受自己認(rèn)可的事，一旦遇到超出認(rèn)知的觀點(diǎn)，第一反應(yīng)不是虛心的了解一下，而是一味的否定它。比如別人說(shuō)“學(xué)心理學(xué)能幫自己調(diào)整情緒”，他會(huì)立刻反駁“沒(méi)用，都是騙人的”；別人說(shuō) “嘗試新工作能拓寬視野”，他會(huì)說(shuō)“瞎折騰，穩(wěn)定最重要”。這種不加思考的反駁，本質(zhì)是在拒絕新認(rèn)知，怕自己的認(rèn)知舒適區(qū)被打破，就像守著一小片菜園的人，不敢走出園子，怕外面的世界自己無(wú)法適應(yīng)。

還有容易被忽略的一點(diǎn)是，習(xí)慣性反駁會(huì)消耗人際關(guān)系里的“情感賬戶”。每個(gè)人的人際關(guān)系都像一個(gè)賬戶，認(rèn)同、傾聽、尊重是存款，反駁、抬杠、否定是取款?？倫?ài)反駁的人，一直在取款 卻很少存款，時(shí)間久了賬戶自然變空。朋友分享心事，他先直懟“這算什么，我比你慘多了”；家人提建議，他不經(jīng)大腦來(lái)一句“你不懂，別瞎指揮”。慢慢的，還會(huì)有誰(shuí)愿意跟他分享呢？雖然是自己造成的這種結(jié)果，他還會(huì)自怨自艾表示“沒(méi)人理解我”，從不反思是自己的無(wú)腦反駁把別人推遠(yuǎn)了。

要是你看到這篇文章后，發(fā)現(xiàn)自己也有習(xí)慣性反駁的傾向，那就試著從“延遲回應(yīng)”開始調(diào)整：別人說(shuō)完話后，先在心里默數(shù)三秒，問(wèn)問(wèn)自己“我是真的有不同觀點(diǎn)，還是只是想反駁？”“這個(gè)反駁有意義嗎，還是只是想找存在感？”很多時(shí)候，三秒的停頓能讓你找回理性，避免不必要的反駁。也能避免社交上的無(wú)謂失誤。

也可以試著練習(xí)“先認(rèn)同，再表達(dá)”。例如別人說(shuō)“今天天氣真好”，不要像往常一樣脫口而出“好什么啊，明天就下雨了”之類的掃興話語(yǔ)，咱們換種表述方式“是啊，今天陽(yáng)光確實(shí)舒服，不過(guò)看預(yù)報(bào)明天可能會(huì)下雨，出門記得帶傘”，是不是更容易被人接受？先認(rèn)同對(duì)方的感受，再表達(dá)自己的觀點(diǎn)，既不會(huì)讓對(duì)方覺(jué)得被否定，也能讓你的想法更易被接受。也請(qǐng)你明白這不是 “妥協(xié)”，是高情商的溝通方式，也是人格成熟的表現(xiàn)。

要是覺(jué)得自己很難調(diào)整，或者發(fā)現(xiàn)已經(jīng)嚴(yán)重影響到日常社交，甚至讓自己總處于焦慮、煩躁的狀態(tài)，也可以找青島飛米粒心理咨詢的專業(yè)咨詢師會(huì)幫你梳理“反駁背后的需求”，究竟是怕被忽略，還是怕被否定？是認(rèn)知局限，還是自我價(jià)值感低？找到問(wèn)題根源，再一起想辦法調(diào)整。

有時(shí)候，習(xí)慣性反駁的人也會(huì)陷入自我懷疑：“為什么我總是控制不住想反駁？”“是不是我性格有問(wèn)題？” 這種自我懷疑很容易引發(fā)焦慮情緒，青島抑郁焦慮咨詢中心也能幫你疏導(dǎo)這些情緒，讓你明白“習(xí)慣性反駁不是性格缺陷，是可以調(diào)整的行為模式”，幫你重塑自信，不再靠反駁來(lái)證明自己。

最后想跟你說(shuō)：人格的富有，不是靠反駁別人來(lái)證明的，是靠開闊的認(rèn)知、穩(wěn)定的自我價(jià)值感、溫暖的人際關(guān)系來(lái)支撐的。不用怕認(rèn)同別人會(huì)顯得自己沒(méi)見(jiàn)識(shí)，真正的強(qiáng)大，是能坦然接受不同的觀點(diǎn)，能認(rèn)真傾聽別人的聲音，能在不反駁的情況下，依然擁有自己的立場(chǎng)。要是過(guò)程中覺(jué)得難，青島飛米粒心理咨詢這樣的機(jī)構(gòu)能陪你一起，慢慢拓寬認(rèn)知邊界，豐富人格內(nèi)涵，讓你能活得自信、從容。