前幾天，我的同事元元和我聊天時(shí)，說(shuō)她總是不敢在社交中表達(dá)自己的真實(shí)想法。

和朋友們討論去哪玩的時(shí)候，為了讓大家開心，元元總是迎合其他人的建議。

一起聚餐時(shí)，盡管自己沒(méi)法吃辣，但為了融入大家，還是硬著頭皮吃了幾口。

她滿臉苦惱，“我害怕說(shuō)出自己的真實(shí)想法之后，大家就不樂(lè)意帶我一起玩了”。

“但一直委屈自己，又讓我心里很難受，會(huì)不斷內(nèi)耗?！?/p>

我鼓勵(lì)她慢慢嘗試說(shuō)出自己的真實(shí)想法，這樣才能吸引有著相同愛(ài)好的朋友。

其實(shí)，在社交中確實(shí)存在著這么一個(gè)殘忍的現(xiàn)象：

一個(gè)長(zhǎng)期忍受委屈的人，一旦說(shuō)出自己的真實(shí)想法和感受，就很容易和曾經(jīng)的朋友撕破臉。

委屈自己，換來(lái)的是假朋友

近幾年，有個(gè)很火的詞叫“討好型人格”，指的是過(guò)度關(guān)注他人需求和感受的一種人格類型。

具體表現(xiàn)為，通過(guò)壓抑自己的需求和感受，來(lái)滿足他人的期待。

討好型人格很難拒絕他人，最終會(huì)發(fā)展為讓步自己的需求來(lái)迎合他人。

從心理學(xué)角度來(lái)看，如果個(gè)體在成長(zhǎng)過(guò)程中經(jīng)常被忽視，更容易形成討好型人格。

即“只要我足夠討好他人，就能夠獲得他人的愛(ài)與關(guān)注”。

不知道大家有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷？為了融入某一個(gè)團(tuán)體，從而刻意“討好”他人。

在《海鷗才不管那么多》這本書中，主人公萊亞就曾執(zhí)著于“合群”與“和諧”。

當(dāng)面對(duì)囂張的鄰居、只顧著談?wù)撟约旱呐笥押偷美聿火埲说哪信笥褧r(shí)，盡管內(nèi)心已經(jīng)瀕臨崩潰，但為了維持表面的“和諧”，還是繼續(xù)保持微笑。

在心理學(xué)朋友的陪伴下，萊亞最終學(xué)會(huì)了不再一直維持“假笑”討好別人，而是適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的不滿。

“討好型人格”往往希望以順從和奉獻(xiàn)的低姿態(tài)，來(lái)獲得他人的尊重和喜愛(ài)。

然而，現(xiàn)實(shí)卻會(huì)換來(lái)他人的利用和踐踏。

通過(guò)壓抑自己真實(shí)感受產(chǎn)生和維系的人際關(guān)系，不僅無(wú)法交到真心朋友，還會(huì)讓自己不斷地內(nèi)耗。

這類朋友并不是喜歡真實(shí)的你，而是喜歡你的討好和卑微。

一旦你開始表達(dá)自己的感受，就很容易與他人撕破臉。

真實(shí)地表達(dá)自我，才能建立良好的人際關(guān)系

曾經(jīng)看到這樣一個(gè)話題，交朋友是選擇和自己相似的，還是和自己互補(bǔ)的？

有人說(shuō)，和相似的朋友有聊不完的共同愛(ài)好，更能互相了解彼此。

也有人說(shuō)，互補(bǔ)的朋友會(huì)打開一個(gè)新的世界，人總是會(huì)被和自己不同的事物吸引。

其實(shí)，從心理學(xué)角度來(lái)看，無(wú)論是相似的人還是互補(bǔ)的人都有可能成為很好的朋友。

但這有一個(gè)重要前提，那就是互相尊重對(duì)方。

比如，喜歡吃辣的人更有可能相同口味的人成為朋友。

如果雙方能互相尊重對(duì)方的喜好，喜歡吃辣的人和飲食清淡的人也會(huì)建立友誼。

然而，如果你飲食清淡，但為了維持友誼而假裝自己喜歡吃辣，這樣的人際關(guān)系無(wú)疑是不健康且無(wú)法長(zhǎng)久的。

一方面，當(dāng)個(gè)體長(zhǎng)久地處于壓抑狀態(tài)時(shí)，不僅會(huì)引發(fā)焦慮、自卑等負(fù)面情緒，還會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降、消化問(wèn)題等。

另一方面，真實(shí)的表達(dá)自我而非壓抑自我，才能遇到真正志同道合的人。

在心理學(xué)中，有個(gè)概念叫做“真實(shí)自我”，指的是個(gè)體在生活中所表達(dá)出的想法與價(jià)值觀都是發(fā)自內(nèi)心的，強(qiáng)調(diào)自我認(rèn)知與行為的一致性。

研究表明，真實(shí)自我與幸福感、生活滿意度和心理適應(yīng)有著正相關(guān)的關(guān)系。

不僅如此，真實(shí)自我者由于很少內(nèi)耗，能全身心投入自己的生活和事業(yè)，從而取得不錯(cuò)的成就。

也就是說(shuō)，當(dāng)個(gè)體在社交生活中展現(xiàn)的“真實(shí)自我”越多，身心健康與幸福指數(shù)越高。

如果講出自己的真實(shí)感受和需求會(huì)撕破臉，那恰恰是斷絕有毒的關(guān)系，迎來(lái)新生的開始。

總而言之，正如《海鷗才不管那么多》中所說(shuō)，那些總是努力讓別人感到愉悅的人，不會(huì)說(shuō)出自己真實(shí)想法和感受的人。

他們或許會(huì)讓人覺(jué)得情緒穩(wěn)定、溫柔和善，但這是以壓抑真實(shí)自己、背叛自己為代價(jià)。

當(dāng)你開始表達(dá)真實(shí)自我的時(shí)候，才是開啟美好生活的鑰匙。