很多中老年朋友，都存在手冰涼涼的，指尖還泛著點(diǎn)兒青的情況。其實(shí)，這是氣血不通的表現(xiàn)！今天就教大家一個超簡單的方法，不用去醫(yī)院、不用找中醫(yī)，自己在家就能判斷氣血通不通，連小孩都能學(xué)會；再附上兩個疏通氣血的小技巧，堅(jiān)持下去，就能明顯感覺到身體“輕快”了！

01

一個“指尖觀察法”,30秒判斷氣血通不通，一看一個準(zhǔn)

氣血通不通，“末梢”最能體現(xiàn)——我們的手指尖是氣血運(yùn)行的“最后一站”，要是氣血能順暢流到指尖，說明身體里的“通道”是通的；要是流不過去，指尖就會出現(xiàn)各種“信號”！

怎么看？分兩步

第一步：看指尖顏色，排除“冷白皮”誤區(qū)

先把手自然下垂，保持30秒，然后抬頭觀察指尖的顏色。

氣血通暢，指尖應(yīng)該是淡淡的粉紅色，透著健康的光澤；

指尖發(fā)白、發(fā)暗，甚至泛青，說明氣血沒送到位，通道可能堵了。

第二步：按指尖“回血”，看速度辨通暢

用拇指按住食指指尖，稍微用力按5秒，然后松開，觀察指尖恢復(fù)粉紅色的速度。

1-2 秒內(nèi)就恢復(fù)，說明氣血通暢；

超過3秒才恢復(fù)，甚至按壓的地方一直發(fā)白，說明氣血運(yùn)行慢，通道可能有淤堵。

02

氣血不通別慌

兩個“小動作”，每天5分鐘疏通氣血

手指“抓握操”

激活末梢氣血，比搓手更有效，很多朋友會通過搓手，來改善手腳涼的問題，但是其實(shí)，“抓握操”對指尖穴位的刺激作用更強(qiáng)，能幫氣血更快速的流到末梢。

怎么做？

雙手張開，五指盡量分開，然后用力握拳，把手指關(guān)節(jié)攥緊，停留3秒；

再慢慢張開手指，盡量把手指伸展開，停留3秒；

這樣一抓一放為1組，做10組，每天做2次，早上起床后、晚上睡前各一次。

腳踝 “旋轉(zhuǎn)操”

打通下肢通道，改善手腳冰涼，可以通過疏通腳踝的經(jīng)絡(luò)，讓氣血送到腳底板，就可以改善手腳冰涼的情況。

怎么做？

坐在椅子上，雙腳平放在地上，先抬起左腳，讓腳踝懸空；

順時針旋轉(zhuǎn)腳踝10圈，再逆時針旋轉(zhuǎn)10圈，動作要慢，盡量把腳踝活動開；

然后換右腳，同樣旋轉(zhuǎn)20圈。

03

“傷氣血”的壞習(xí)慣,遠(yuǎn)離比疏通更重要

疏通氣血的同時，還要避開這些“壞習(xí)慣”，不然一邊疏通一邊 “堵”，根本沒用！

別總蹺二郎腿，壓著經(jīng)絡(luò)，氣血是無法暢通的；

別吃太多生冷食物，讓氣血“凍住”的“元兇”就是寒涼的食物。

別熬夜，玩水是消耗氣血的“隱形殺手”。

如果你也想知道自己的氣血通不通，不妨試試“指尖觀察法”，要是發(fā)現(xiàn)不通，就跟著做這兩個小動作，堅(jiān)持下去，一定會有變化。要是你有其他疏通氣血的小技巧，歡迎在評論區(qū)分享，咱們一起把氣血養(yǎng)得足足的，身體棒棒的！