怎么判斷自己只是暫時(shí)的情緒低落還是需要重視的抑郁傾向？

如果是正常的抑郁情緒一般來(lái)說(shuō)都是能找到原因。如果是因?yàn)槠匠５囊恍┈嵤禄蛘吖ぷ魃嫌龅搅藛?wèn)題，可能只是難受一陣子。但如果是抑郁癥的話，情況就不一樣了。

抑郁癥的情緒問(wèn)題經(jīng)常都比較莫名其妙，明明一切都好好的，近期也沒(méi)有什么不好的事情發(fā)生，或者在別人眼里不值一提的小事，對(duì)抑郁癥患者來(lái)說(shuō)就像天塌了一樣，這種持續(xù)的情緒低落，才可能是抑郁癥的信號(hào)。

抑郁程度自測(cè)表

請(qǐng)?jiān)诜锨榫w的項(xiàng)上打分:

*沒(méi)有-0 *輕度-1 *中度-2 *嚴(yán)重-3

1.是否一直感到傷心或悲哀?

2.是否感到前景渺茫?

3.是否覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值或自以為是失敗者?

4.是否覺(jué)得力不從心或自嘆比不上別人?

5.是否對(duì)任何事都自責(zé)?

6.是否在做決定時(shí)猶豫不決?

7.這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)?

8.對(duì)事業(yè)、家庭、愛(ài)好或朋友是否喪失了興趣?

9.是否感到一蹶不振做事情毫無(wú)動(dòng)力?

10.是否以為自己已衰老或失去魅力?

11.是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食?

12.是否患有失眠癥或整天體力不支昏昏欲睡?

13.是否喪失了對(duì)性的興趣?

14.是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康?

15.是否認(rèn)為生存沒(méi)有價(jià)值,或生不如死?

*根據(jù)下面的分?jǐn)?shù)來(lái)參考一下：

①0-4分，沒(méi)有抑郁癥；

②5-10分，偶爾有抑郁情緒；

③11-20分，可能有輕度抑郁；

④21-30分，可能有中度抑郁；

⑤31-45分，可能有嚴(yán)重抑郁。

請(qǐng)一定記?。?strong>任何自我測(cè)試都只是參考，不能當(dāng)作最終診斷。如果你心里一直不舒服，或者你的家人朋友出現(xiàn)了類似這樣的狀況，最靠譜的做法就是盡快去看心理醫(yī)生。