蓂馀一葉秋。

霜降三旬后，

霜降的由來

霜降是二十四節(jié)氣中的第十八個節(jié)氣，秋季的最后一個節(jié)氣，是秋季到冬季的過渡。《逸周書·周月》：“秋三月中氣：處暑、秋分、霜降?！睎|漢王充《論衡》曰：“云霧，雨之征也，夏則為露，冬則為霜，溫則為雨，寒則為雪，雨露凍凝者，皆由地發(fā)，非從天降?！?/p>

“霜降”節(jié)氣反映的是天氣漸漸變冷的氣候特征，并不是表示進(jìn)入這個節(jié)氣就會“降霜”。

霜降的養(yǎng)生

飲食：潤燥溫補(bǔ)，順應(yīng)時令 多吃梨、百合、銀耳等潤燥養(yǎng)肺食物，搭配牛肉、羊肉等溫補(bǔ)食材增強(qiáng)抗寒力，兼顧山藥、小米等健脾易消化食物。適量食用柿子、栗子等時令食材，避免生冷、燥熱及過量飲食。

起居：防寒保暖，收斂陽氣 及時增添衣物，重點保護(hù)腹部、背部、腳部和頸部。遵循“早睡早起”原則，避免熬夜耗損陽氣。

運動：溫和鍛煉，規(guī)避寒涼 選擇散步、太極拳等溫和運動，優(yōu)先室內(nèi)或氣溫適宜時段鍛煉。運動前做好熱身，運動后及時擦干汗水、更換衣物，避免大汗淋漓和冷風(fēng)直吹。

霜降的習(xí)俗

『吃鴨子』

霜降，是秋天最后一個節(jié)氣，人們同樣非常重視，各地還有祛兇、掃墓等習(xí)俗，以祈求風(fēng)調(diào)雨順，生活幸福安康。如在山東煙臺等一些地方，霜降這一天人們要去西郊迎霜；在廣東高明地區(qū)，霜降前有“送芋鬼”的習(xí)俗。在中國的一些地方，霜降時節(jié)要吃紅柿子。

霜降進(jìn)補(bǔ)，鴨湯暖心

『賞菊』

在氣象學(xué)上，一般把秋季出現(xiàn)的第一次霜叫做“早霜”或“菊花霜”，因為此時菊花盛開，正值賞菊的好時節(jié)。古有“霜打菊花開”之說，所以登高山，賞菊花，也就成為了霜降這一節(jié)令的雅事。

清霜一夜至，東籬菊正開

『吃柿子』

在中國的一些地方，霜降時節(jié)要吃紅柿子，在當(dāng)?shù)厝丝磥?，這樣不僅可以御寒保暖，還能補(bǔ)筋骨。泉州老人對于霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方對于這個習(xí)俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天，嘴唇都會裂開。

霜降紅了柿子，甜了心頭

霜起時

別忘給生活加件暖衣

秋盡處，仍有煙火漫過尋常

愿你在這霜寒時節(jié)

既有對秋的溫柔回望

也有對冬的安然期許

歲歲常暖，平安無恙

大學(xué)生融媒體通訊社

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排版 || 楊益益

責(zé)編 || 王久嫣

指導(dǎo) || 徐 晨

審核 || 劉 濤

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