談及糖尿病，不少人會下意識覺得這是“胖子專屬病”。他們自恃體重正常，便認定與糖尿病絕緣。然而，這種觀點有失周全，糖尿病并非僅與體重相關。但其實這種想法完全不對 —— 糖尿病從來不分胖瘦，很多體重標準甚至偏瘦的人，照樣可能被它纏上。

就像 28 歲的小林，身高 168cm，體重 52kg，身材纖細，平時還總調(diào)侃身邊微胖的朋友 “小心得糖尿病”?？蓮娜ツ觊_始，小林總覺得身體不對勁：上班時頻繁跑廁所，上午剛喝了兩大杯水，不到半小時又渴得不行；而且明明早餐吃得很飽，上午 10 點就餓到心慌，必須吃塊蛋糕才能撐住。

一開始她以為是工作壓力大、喝水少，直到有次加班時突然頭暈手抖，差點摔碎手里的杯子，去醫(yī)院檢查后才知道，自己的空腹血糖已經(jīng)超出正常范圍，被確診為 2 型糖尿病。拿著化驗單的小林滿是疑惑：“我又不胖，怎么會得糖尿病啊？” 醫(yī)生解釋，她平時愛喝奶茶、吃甜食，還經(jīng)常熬夜趕方案，打亂了身體處理血糖的節(jié)奏，就算體重不高，也躲不過糖尿病。

其實像小林這樣的情況并不少見，很多人忽略了糖尿病的早期信號，等到確診時病情已經(jīng)加重。如果身體出現(xiàn)這 4 個表現(xiàn)，一定要及時就診：

1、頻繁口渴，喝再多水也沒用

平時偶爾口渴很正常，但如果總是覺得口干舌燥，剛喝完一大杯?，沒過多久又想喝，甚至半夜要起來找水喝，就得多注意了。當血糖過高，身體會借助排尿排出多余糖分。隨著排尿頻次增加，體內(nèi)水分漸失，身體水分供不應求，便會使人產(chǎn)生持續(xù)的口渴之感。要是這種情況持續(xù)超過一周，別不當回事，最好去測測血糖。

2、剛吃飽就餓，餓到心慌手抖

正常情況下，吃一頓飯能管 3-4 小時，可如果剛吃完沒多久就覺得餓，甚至餓到心慌、手發(fā)抖，別以為是 “胃口好”。其實是身體里幫助利用血糖的物質沒發(fā)揮作用，細胞沒法吸收血糖獲取能量，就會不斷 “提醒” 你要吃東西，就算吃了很多，也還是容易餓。

3、沒干活卻總覺得累，休息也緩解不了

每天上班坐著不動，沒做重活，可還是覺得渾身沒力氣，下班回家倒頭就睡，睡一覺起來還是累 —— 這種 “莫名的累” 可能也是糖尿病的信號。因為細胞沒法利用血糖，就像機器沒油一樣，沒法正常運轉，人自然會覺得疲憊，而且這種累不是簡單休息就能緩解的。

4、視力突然模糊，看東西像蒙霧

有些人驀地發(fā)覺，看手機文字朦朧不清，望遠處路牌亦模糊難辨，還誤以為是近視度數(shù)加深。實則，這或許并非視力之故，而是血糖在暗中作祟。高血糖會影響眼睛里晶狀體的形狀，讓它沒法正常聚焦，看東西就像蒙了一層霧。如果視力模糊是突然出現(xiàn)的，時好時壞，別只去眼科，也得查查血糖。

不管胖瘦，想遠離糖尿病，都要從生活習慣入手：

調(diào)整飲食，少碰 “隱形糖”：別把奶茶、可樂當水喝，蛋糕、甜點、油炸外賣也要少吃，多吃蔬菜、雜糧和瘦肉，減輕身體處理血糖的負擔。

規(guī)律運動，讓身體動起來：不用去健身房，下班走路回家、周末慢跑半小時，每周至少運動 3 次，能幫身體更好地利用血糖。

定期測血糖，早發(fā)現(xiàn)早處理：尤其是家里有糖尿病患者，或者經(jīng)常熬夜、愛吃甜食的人，每年測一次空腹血糖，早期發(fā)現(xiàn)才能及時調(diào)整。

別熬夜，學會減壓：長期熬夜、壓力大會打亂內(nèi)分泌，影響血糖代謝，每天盡量 11 點前睡，工作累了就休息 10 分鐘。

總而言之，糖尿病并非僅為肥胖人群所 “專有”。即便體重處于正常范疇，亦不可掉以輕心，仍需對自身健康狀況保持高度警覺。如果身體出現(xiàn)上面 4 個信號，一定要及時去醫(yī)院，別等病情加重才后悔。平時做好飲食、運動這些小事，才能讓血糖穩(wěn)定，遠離糖尿病的困擾。