作者 小蟬

原文發(fā)表于 2019年05月27日

蜂窩兒童宇宙每周都有幾個(gè)初級(jí)課程的孩子完成線上課程，他們會(huì)和帶隊(duì)的艦長(zhǎng)一起討論生活中那些令他們好奇、又沒有標(biāo)準(zhǔn)答案的問題，比如：

為什么我會(huì)不開心？

世界上沒有鬼，為什么我會(huì)害怕？

我被欺負(fù)了怎么辦？

我被誤解了怎么辦？

為什么我會(huì)隔三差五就想和朋友絕交？

為什么我要上學(xué)？

為什么有些事必須“長(zhǎng)大”才能做？

好人壞人有啥不同？

什么樣的人生有意義？

在蜂窩兒童宇宙初代機(jī)階段，這樣的討論會(huì)持續(xù)20周，每周孩子們都會(huì)在艦長(zhǎng)的引導(dǎo)下，從觀察和感受現(xiàn)象開始，使用超能力卡來分析問題，再找到各自解決問題的行動(dòng)方案。

作為班級(jí)觀察員，我會(huì)陸續(xù)分享不同話題的討論里發(fā)生的一些故事。

今天的故事，都來自于同一個(gè)主題：我為什么會(huì)不開心？

01

為什么要和孩子討論“不開心”

這個(gè)問題來自一個(gè)小學(xué)剛畢業(yè)的孩子，她說自己總是不開心，原因有很多，有時(shí)是作業(yè)多，有時(shí)候是不喜歡某個(gè)老師，有時(shí)是覺得自己胖，也有時(shí)候覺得自己不夠優(yōu)秀，或者計(jì)劃和行動(dòng)不一致……

不開心的時(shí)候，她說自己一般會(huì)寫寫日記，有時(shí)和媽媽聊一聊，有時(shí)媽媽也幫不了自己，就一個(gè)人靜一靜。

從孩子問題出發(fā)，其實(shí)能了解到，提出問題的孩子意識(shí)到自己一直在處于不開心的狀態(tài)。之后她產(chǎn)生了費(fèi)解，為什么自己不開心的狀態(tài)比較多？

其實(shí)不開心的反面就是開心，這么來看，生活里可能開心的時(shí)間是少的，多數(shù)時(shí)里的平淡、沒有更多情緒，甚至也會(huì)讓孩子感到自己的不開心。

另外，從人類發(fā)展的角度來看，不開心為人類帶來了豐富的情感，比如悲傷、憂郁能寫出很多的詩(shī)歌與文章，而哭泣也能得到同伴的關(guān)懷。

和孩子討論生活里他們感受到的所有情緒，感知自己情緒的同時(shí)，理解不開心對(duì)人類的意義，讓孩子發(fā)現(xiàn)，不開心也是很重要的，接納自己不開心的情緒。同時(shí)，孩子學(xué)會(huì)清楚地表達(dá)自己不開心的程度，然后才能經(jīng)過分析，找到對(duì)應(yīng)的解決辦法。

故事一：辜負(fù)了老師的信任，讓自己不開心

一個(gè)孩子在討論里分享了自己的故事：自己在學(xué)校里幫老師送東西，送錯(cuò)了地方，被老師說了一頓，不開心。其實(shí)發(fā)現(xiàn)東西送錯(cuò)了地方，自己就有點(diǎn)害怕了，但是被老師說了一頓，老師比較兇，自己就更害怕了。孩子說，這種情緒可能會(huì)提醒自己記住，下次更認(rèn)真地聽老師說。

這個(gè)孩子隨后又補(bǔ)充：自己在學(xué)校是大隊(duì)長(zhǎng)，老師信任自己，才把這件事交給了自己，但是沒認(rèn)真做，會(huì)讓老師失望，辜負(fù)了老師的信任，自己也會(huì)很慚愧。

另一個(gè)孩子繼續(xù)補(bǔ)充：辜負(fù)了老師的信任，可能是生氣又傷心的情緒吧。

故事二：“驚訝”這個(gè)情緒很復(fù)雜

在一次討論里，一個(gè)孩子提出，自己感受過“驚訝”這種情緒。而且她認(rèn)為，驚訝是一種不開心的情緒。

另一個(gè)孩子馬上提出反駁，他不同意驚訝是不開心的情緒，他認(rèn)為“驚訝這個(gè)情緒很復(fù)雜”。艦長(zhǎng)提出了“為什么”。

他說自己發(fā)現(xiàn)，生活里，既有“開心的驚訝”，也有“不開心的驚訝”，比如，自己生日，別人給了自己驚喜，送了驚喜的禮物，那就是又驚訝又開心；但如果是關(guān)系很好的朋友故意弄壞了自己的筆（強(qiáng)調(diào)了故意），自己就是驚訝，但是不開心了。

隨后，另一個(gè)孩子表示，“害羞”這種情緒也很復(fù)雜，比如自己做錯(cuò)一件事，別人罵人你會(huì)害羞，是一種不開心的情緒；自己如果穿了一件很好看的衣服，被表?yè)P(yáng)，自己也會(huì)害羞，但是這時(shí)的害羞就是一種開心的情緒。兩種害羞的感受不同，所以害羞這種情緒也很復(fù)雜。

故事三：“玩游戲”的開心，和“考100分”的開心有什么不同

有一個(gè)班級(jí)里，討論到情緒時(shí)，有孩子提出了“玩游戲”的開心，和“考100分”的開心有什么不同。艦長(zhǎng)先向所有人提出了這個(gè)問題，有的孩子覺得說不清。

一個(gè)孩子提出“成就感”這個(gè)詞，發(fā)現(xiàn)這兩種情緒的共同點(diǎn)是都讓人產(chǎn)生了“成就感”。另一個(gè)孩子描述了自己玩游戲的原因：玩游戲會(huì)給自己帶來輕松的心情。

大家經(jīng)過一番討論后發(fā)現(xiàn)，打贏游戲和考100分，都是需要通過努力才能做到的，因此都會(huì)獲得成就感。但是，玩游戲的過程本身就會(huì)帶來放松的心情，不一定要在贏了之后才享受“成就感”。這和努力學(xué)習(xí)要去考100分的過程中的感受是不同的。

02

故事里可以發(fā)現(xiàn)什么？

回到孩子分享的這些故事，他們無疑都在具體的事情里，感受到了各種情緒：開心的，不開心的，模糊復(fù)雜說不清的。

印象最深的是故事一，從孩子的分享里能感受到她在整件事情里的情緒。不難發(fā)現(xiàn)，情感曲線一路下降：剛開始被信任的愉悅，到?jīng)]做好事情后自己的害怕不開心，到被老師說了一頓之后更害怕更不開心，到意識(shí)到自己辜負(fù)了老師的信任，感受到慚愧。這可能就是情緒的最低點(diǎn)了，也是孩子牢牢記住了這件事情的原因。

孩子能很清楚地表達(dá)自己的感受，發(fā)現(xiàn)自己情緒的由來。而且在同一件事情里，不僅感受自己的情緒，還能站在別人的角度感受對(duì)方的情緒，這是孩子很棒的共情能力。雖然當(dāng)時(shí)感受到了“害怕”、“慚愧”，但是孩子也能發(fā)現(xiàn)，這種害怕的情緒，也有好處，比如會(huì)提醒自己，下次認(rèn)真地聽老師說清楚。“害怕”這樣看上去“不好”的情緒，其實(shí)也是可以對(duì)自己產(chǎn)生幫助的。

03

爸媽可以怎么做，避免孩子被情緒控制？

生活里，還有很多讓我們情緒高亢或低落的場(chǎng)景，甚至，每天平平淡淡可能也會(huì)成為一種“說不清”的情緒。面對(duì)彼此的不開心，以下幾個(gè)方法，總有一個(gè)你可能用得上。

使用錦囊：

關(guān)心自己是最重要的事情，因?yàn)橹挥嘘P(guān)心和照顧好自己的情緒與狀態(tài)，才能做好解決問題的準(zhǔn)備。

當(dāng)孩子陷入一種情緒的時(shí)候，不用因?yàn)樽约翰荒荞R上給出最恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)而焦慮。

爸爸媽媽可以先停下來關(guān)注一下自己的情緒，比如，看到孩子的情緒，自己產(chǎn)生了什么樣的情緒變化。感受一下自己現(xiàn)在的身體、心情，試圖和自己或者和伴侶，甚至可以和孩子說出來。比如：“媽媽看到你這樣大哭，媽媽很擔(dān)心”。

作為成年人，先理解自己在當(dāng)下的情緒，才能更好地提醒孩子關(guān)注自己的情緒。

然后再開始引導(dǎo)孩子感受自己的情緒，用具體的事情，幫助孩子找到自己情緒的原因，并鼓勵(lì)他們說出來。

使用錦囊：

理解別人很難，但是為了更好地照顧好彼此，必須像偵探一樣去感受對(duì)方，才能解決矛盾和問題。孩子的情緒爆炸，多數(shù)時(shí)候是因?yàn)闆]有被認(rèn)真傾聽和理解。你可以試試以下幾步：

1. 用耳朵聽（認(rèn)真地傾聽孩子說話）

2. 用眼睛看（認(rèn)真地觀察孩子在表達(dá)這件事情時(shí)的面部表情，以及他的肢體動(dòng)作）

3. 用心去感受（用心去感受你的耳朵聽見的、眼睛看見的，以及孩子的感受）

4.用嘴表達(dá)自己的感受和理解（把你觀察到孩子的感受，以及你自己的感受和理解，用嘴巴說給對(duì)方聽）

使用錦囊：

陷入一種情緒時(shí)就很難去完整地說清楚一件事情的來龍去脈，有時(shí)候最后只變成彼此表達(dá)情緒，而忘記了要解決的事情是什么。

當(dāng)你想幫孩子去理清一件事情的來龍去脈時(shí)，可以試試使用“故事板”，很簡(jiǎn)單，像畫四個(gè)漫畫一樣，分別按照順序畫出“剛才發(fā)生了什么”、“給我?guī)砹耸裁礃拥母惺堋薄ⅰ爱?dāng)時(shí)我是怎么處理的”、“還有更好的解決辦法嗎？”。

故事板的神奇之處在于，不僅可以梳理來龍去脈，幫孩子平靜下來，回顧事情的始末，還可以幫我們找到事情更多的解決辦法，而且，開心或者不開心的事情，都可以和孩子一起用這種方式畫出來，甚至可以成為孩子寫作時(shí)的好幫手。

使用錦囊：

生活中總有一些讓人不舒適的場(chǎng)景，會(huì)讓人產(chǎn)生更多負(fù)面的、復(fù)雜的情緒。而從照顧好自己的角度來看，我們是可以拒絕的。

一定要教會(huì)孩子：當(dāng)別人說的話、做的事讓自己感到不舒服、不開心時(shí)，勇敢拒絕！

你可以和孩子一起，試試以下幾步：

1. 識(shí)別讓自己不開心的事（可以和孩子一起識(shí)別并記錄下，讓自己不開心的話/行為）

2. 想一想拒絕的辦法（不同的場(chǎng)景有不同的拒絕辦法，也可以上網(wǎng)搜索看看有哪些聰明的拒絕小技巧）

3. 嘗試拒絕（如果不敢馬上嘗試，還可以和孩子一起練習(xí)，比如大聲地說出拒絕的話）

04

情緒對(duì)我們來說很重要，不管是好的情緒，還是不好的情緒，都可以讓我們更好地認(rèn)識(shí)自己、認(rèn)識(shí)他人。

我們常說的“情緒管理”，而對(duì)小學(xué)階段的孩子來說，更多是先認(rèn)識(shí)情緒、理解情緒和接納情緒。他們很難理解“情緒管理”這么抽象的概念，而是需要從具體的事情里分析、學(xué)習(xí)，掌握經(jīng)驗(yàn)。

我們?cè)趲椭⒆涌刂魄榫w的時(shí)候，常常讓自己先陷入了負(fù)面情緒里，我們?cè)噲D第一時(shí)間讓孩子不要發(fā)泄情緒，最終，沒有彼此的理解，只是變成了聲嘶力竭、惡語(yǔ)相向。不僅沒有解決問題，而且記住的只是當(dāng)時(shí)彼此的情緒，以及彼此影響。

所以，作為成年人，我們也需要先認(rèn)識(shí)、理解和接納自己的情緒。這才是和孩子一起面對(duì)問題的開始。

別忘了，在關(guān)心孩子的情緒之前，先關(guān)心自己的情緒更重要，這樣才能避免被情緒控制。當(dāng)你和孩子一起去討論彼此的不開心的緣由，才能更好地感受到“不開心”的價(jià)值。

蜂窩兒童宇宙——支持7-12歲孩子看見情緒，清晰思考，自主解決問題。

專為成長(zhǎng)在中國(guó)內(nèi)卷環(huán)境中的孩子設(shè)計(jì)，通過線上直播課程，線下營(yíng)地支持和幫助他們理解并釋放學(xué)校生活中的情緒，清晰地思考所面臨的挑戰(zhàn)，從而培養(yǎng)自主面對(duì)與解決問題的能力。這些能力能讓孩子從現(xiàn)在開始認(rèn)識(shí)自己，擁有選擇自己現(xiàn)在與未來良好生活的能力和權(quán)力。