老陳今年七十，身體還算硬朗，就是記性越來越差。家里人覺得是年紀(jì)大了正常，可最近半年，他睡覺開始出怪事：半夜經(jīng)常大喊大叫，有時(shí)候還從床上摔下來。老伴說他做噩夢(mèng)，他自己第二天啥也不記得。

直到有一天，他在睡夢(mèng)中把老伴打了一拳，家里人才覺得不對(duì)勁，送來醫(yī)院一查，腦萎縮，已經(jīng)是中度了，

很多人想不通：腦子萎縮，怎么睡覺先出問題？其實(shí)，大腦白天忙著處理各種事情，到了晚上本該好好休息、清理垃圾?？?strong>如果腦子已經(jīng)開始萎縮了，夜里就會(huì)露出馬腳，

今天張煥就把睡覺時(shí)需要警惕的4個(gè)癥狀說清楚，中了任何一個(gè)，都別拖。

睡覺時(shí)出現(xiàn)這4個(gè)癥狀，別忽視

01睡夢(mèng)中大喊大叫，手腳亂動(dòng)

正常人做夢(mèng)，身體是動(dòng)不了的，因?yàn)榇竽X會(huì)主動(dòng)“關(guān)掉”肌肉活動(dòng)。可如果控制這個(gè)功能的那部分腦組織萎縮了，夢(mèng)里做什么，身體就跟著做什么，

有的人大喊大叫，有的人拳打腳踢，有的人甚至從床上滾下來。這種情況在醫(yī)學(xué)上叫“快速眼動(dòng)期睡眠行為障礙”，很多研究證實(shí)，它是帕金森病和路易體癡呆的早期信號(hào)，而這些病都跟腦萎縮有關(guān)系，

如果你或者家人睡覺時(shí)經(jīng)常有這種表現(xiàn)，建議去神經(jīng)內(nèi)科查一查。

02夜里頻繁醒來，醒了就再也睡不著

人上了年紀(jì)，夜里醒一兩次正常。可如果每個(gè)小時(shí)都醒，或者醒了以后腦子特別清醒，翻來覆去一兩個(gè)小時(shí)才能再睡著，這就不正常了，

大腦里有一個(gè)叫“生物鐘”的區(qū)域，它控制著睡眠和覺醒的節(jié)律。這個(gè)區(qū)域如果萎縮了，節(jié)律就亂了，人就會(huì)睡不踏實(shí)、醒得頻繁，

長期這樣，白天沒精神，反應(yīng)遲鈍，記性也越來越差。

03睡覺打呼嚕特別響，還斷氣

打呼嚕很多人有，可有一種呼嚕不是普通的呼嚕。打著打著突然沒聲了，過了十幾秒猛地喘一口氣，像被嗆著一樣。這叫睡眠呼吸暫停，

每一次暫停，大腦都會(huì)缺氧。長期缺氧，腦細(xì)胞會(huì)慢慢死亡，腦子就會(huì)萎縮。重度睡眠呼吸暫停的人，大腦的海馬體（管記憶的地方）比正常人小很多，

如果你或者家人打呼嚕斷斷續(xù)續(xù)、有憋氣的情況，去醫(yī)院做睡眠監(jiān)測，該戴呼吸機(jī)就戴。

04早上醒來頭昏腦漲，白天困得不行

睡了一宿，早上醒來應(yīng)該是清醒的?？捎行┤嗽缟掀饋眍^昏沉沉的，像沒睡一樣，白天坐著看電視都能睡著。這不是沒睡夠，是大腦的“清醒系統(tǒng)”出問題了，控制覺醒的區(qū)域萎縮了，人就總是昏昏沉沉的，

長期這樣，反應(yīng)會(huì)越來越慢，甚至走路不穩(wěn)、容易摔倒。

日常怎么預(yù)防腦萎縮？

第一管好三高。血壓、血糖、血脂控制好，腦子血管就安全，

第二睡好覺。晚上10點(diǎn)半之前上床，保證7小時(shí)睡眠，

第三多動(dòng)腦。看書、下棋、打牌、學(xué)新東西，腦子越用越靈，

第四多活動(dòng)。每天快走三四十分鐘，促進(jìn)腦部供血，

第五吃對(duì)東西。多吃魚、核桃、深綠色蔬菜，少吃油膩甜食。

張煥想問問大伙兒，你或者家里人睡覺時(shí)有出現(xiàn)過這些情況嗎？