“劉姐，你咋站在樓下揉腦袋呀？臉色看著不太好呢！” 周末上午，王阿姨在小區(qū)碰見(jiàn)鄰居劉姐，連忙上前問(wèn)道。

“唉，昨晚幫孫子做幼兒園手工，剪剪貼貼弄到快一點(diǎn)，今早起來(lái)右邊頭就一跳一跳地疼，老毛病偏頭痛又犯了?！?劉姐捂著額頭嘆氣。

這幾句家常話里，藏著不少人都遇過(guò)的偏頭痛誘因 ——長(zhǎng)期熬夜或作息打亂，特別容易誘發(fā)偏頭痛。像劉姐這樣，偶爾一次熬到深夜，身體沒(méi)歇夠，神經(jīng)一直 “連軸轉(zhuǎn)”，第二天就容易被偏頭痛盯上。后來(lái)劉姐調(diào)整了節(jié)奏，每天晚上 10 點(diǎn)半就放下手里的事，就算手工沒(méi)做完也留到第二天白天弄，慢慢發(fā)現(xiàn)偏頭痛好久沒(méi)找上門(mén)了。

除了作息，日常吃的東西也可能悄悄引發(fā)偏頭痛。張叔平時(shí)愛(ài)吃腌蘿卜、醬黃瓜，早餐配粥總得就上兩口，周末朋友來(lái)做客還愛(ài)喝兩杯紅酒?？勺罱傉f(shuō)左邊頭疼，去社區(qū)醫(yī)院咨詢才知道，腌菜里的亞硝酸鹽、紅酒中的某些成分，可能會(huì)影響血管狀態(tài)，進(jìn)而引發(fā)偏頭痛。之后張叔把腌菜換成了新鮮涼拌菜，紅酒也改成偶爾喝一小杯，沒(méi)過(guò)多久，頭疼的情況就減輕了。

還有種常見(jiàn)情況，就是操心太多、壓力大的時(shí)候容易犯偏頭痛。李阿姨最近幫女兒籌備婚禮，要選酒店、挑婚紗，還得記各種清單，天天忙得腳不沾地。這陣子她總說(shuō)頭疼得厲害，有時(shí)候連飯都吃不下。后來(lái)女兒勸她別自己扛著，一起列計(jì)劃分?jǐn)偸虑?，李阿姨每天下午還跟老姐妹去跳一小時(shí)廣場(chǎng)舞，壓力慢慢卸下來(lái)后，偏頭痛發(fā)作的次數(shù)明顯少了。

不少人可能沒(méi)留意，天氣變的時(shí)候也容易惹來(lái)偏頭痛?！巴醮蟾?，你咋又戴著帽子在樓下轉(zhuǎn)圈呀？之前不是說(shuō)不喜歡戴帽子嗎？” 鄰居小陳碰見(jiàn)王大哥，好奇地問(wèn)?！皠e提了，最近只要一降溫刮風(fēng)，我左邊頭就疼得厲害，醫(yī)生說(shuō)我這是對(duì)天氣變化敏感，戴帽子能護(hù)著點(diǎn)頭部。” 王大哥無(wú)奈地說(shuō)。確實(shí)，天氣突然變化，比如降溫、刮風(fēng)、濕度驟增，都可能刺激頭部神經(jīng)，誘發(fā)偏頭痛。后來(lái)王大哥每天看天氣預(yù)報(bào)，一遇變天就提前戴帽子、圍圍巾，出門(mén)盡量避開(kāi)風(fēng)口，頭疼的頻率真的降低了。

其實(shí)很多人都經(jīng)歷過(guò)偏頭痛，但常覺(jué)得 “忍忍就過(guò)去了”，沒(méi)太當(dāng)回事。要是經(jīng)常頭疼，不妨試試這幾個(gè)小辦法：

第一盡量固定睡覺(jué)和起床時(shí)間，別隨便熬夜；

第二吃飯時(shí)多選新鮮食材，少碰可能刺激的食物；

第三別把事兒都放心里，找辦法給自己松松勁；

第四關(guān)注天氣變化，變天及時(shí)做好頭部保暖。

偏頭痛雖然常見(jiàn)，但只要咱們多留意、及時(shí)調(diào)調(diào)生活習(xí)慣，就能少受它的困擾。身體舒服了，日子才能過(guò)得更順心，可別等頭疼影響了日常，才想起要重視呀！