夜幕低垂，出租屋里唯有電腦屏幕發(fā)出幽幽藍(lán)光。24歲的林明再次忍受著陣陣頭痛，眉頭緊鎖，手頭的報(bào)表數(shù)據(jù)卻一行接一行扣著。他早已不記得從什么時(shí)候起，頭痛成了日常，嘴角還總愛開裂。

上周更是在洗臉時(shí)發(fā)現(xiàn)，臉頰又冒出了幾片紅色斑屑，同行說(shuō)這是“脂溢性皮炎”。林明心里苦笑：剛剛走上社會(huì)，壓力大、收入低，每每想到動(dòng)輒數(shù)百元的掛號(hào)費(fèi)，他都咬牙撐著。但這一次，他還是把癥狀告訴了樓下的社區(qū)醫(yī)生。

沒想到，醫(yī)生聽完僅輕聲說(shuō)：“別焦慮，你這種情況不用大動(dòng)干戈。去藥店買瓶維生素B2，不到10塊錢，按醫(yī)囑服用，并注意飲食，很快會(huì)改善?！绷置靼胄虐胍伞?/strong>

幾塊錢一瓶的小小維生素B2，真有如此“奇效”？這不是保健品廣告常用的套路嗎？可幾周后，頻繁頭痛的日子明顯變少，嘴邊的裂口也不再反復(fù)復(fù)發(fā)，連皮膚炎癥都明顯好轉(zhuǎn)。“難道真有這么物美價(jià)廉的救命藥？”林明不禁開始關(guān)注它的作用。

其實(shí)，維生素B2（又稱核黃素）一直被很多人輕視，覺得它只是維持基本營(yíng)養(yǎng)的“小配角”。殊不知，這種平價(jià)又常被忽略的營(yíng)養(yǎng)素，卻是多項(xiàng)重要代謝和組織修復(fù)的關(guān)鍵因子。

更重要的是，在醫(yī)生眼里，維生素B2已被證實(shí)能幫助緩解甚至輔助治療多種常見病癥，尤其是下面三種“讓人抓狂”的問題：

偏頭痛的緩解“幫手”

臨床數(shù)據(jù)顯示，在偏頭痛人群中補(bǔ)充適量維生素B2可顯著降低發(fā)作頻率和持續(xù)時(shí)間。一項(xiàng)國(guó)內(nèi)外多中心研究顯示，每日補(bǔ)充400mg左右的維生素B2，連續(xù)服用三個(gè)月，偏頭痛發(fā)作次數(shù)下降了約60%，部分患者甚至“幾乎不再頭痛”。

工作壓力大、情緒波動(dòng)大、熬夜等，是現(xiàn)代城市青壯年偏頭痛高發(fā)的主要誘因。醫(yī)生推薦合理補(bǔ)充維生素B2，是因?yàn)槠鋮⑴c體內(nèi)能量合成，可幫助腦部細(xì)胞功能恢復(fù)和神經(jīng)系統(tǒng)“減壓”。

值得特別注意的是，那些長(zhǎng)期用止痛藥卻無(wú)顯著改善的年輕人，更應(yīng)試試在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)律補(bǔ)充維生素B2。

脂溢性皮炎的輔助利器

“洗了頭還油”“臉上反復(fù)出現(xiàn)紅斑鱗屑”，這些類似皮炎的小毛病看似不起眼，卻極易反復(fù)且影響形象。研究表明，脂溢性皮炎患者往往合并維生素B2不足。

維生素B2能參與皮脂代謝，改善皮膚屏障，對(duì)面部、頭皮、胸背部等反復(fù)炎癥區(qū)域，補(bǔ)充B2后48%-62%的患者炎癥有減輕、結(jié)痂減少、癢感緩解。

國(guó)際皮膚科權(quán)威指南也建議，針對(duì)脂溢性皮炎輕中度患者，配合外用藥及生活習(xí)慣改變，內(nèi)服維生素B2輔以飲食干預(yù)可提升康復(fù)速度。

口角炎，這一“小毛病”卻折磨人

又疼又裂，經(jīng)常反復(fù)的“爛嘴角”其實(shí)多與維生素B族缺乏相關(guān)，B2缺乏時(shí)尤為突出。超過75%的慢性口角炎病例可通過規(guī)律補(bǔ)充B2明顯好轉(zhuǎn)。

嘴角發(fā)炎、脫皮、潰爛，嚴(yán)重時(shí)還可能感染反復(fù)。醫(yī)生常建議缺口裂口患者每日補(bǔ)充5-20mg維生素B2，配合均衡飲食，一般1-2周顯著改善。

更關(guān)鍵的是，即使是孕婦、老年人等特殊人群，只要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，安全性極高，副作用極罕見。

體內(nèi)B2不足，還可能帶來(lái)的連鎖反應(yīng)

很多人覺得“多吃點(diǎn)蔬菜水果就好”，其實(shí)核黃素最容易因飲食單一、挑食、腸胃吸收差等被忽略。缺乏B2，人體能量代謝受阻，細(xì)胞修復(fù)效率下降。

所以在資源匱乏或高代謝壓力的時(shí)候，會(huì)引發(fā)各類炎癥、潰瘍、甚至導(dǎo)致視力問題、免疫低下。血管內(nèi)壁細(xì)胞的健康也離不開B2，慢性缺乏還可能導(dǎo)致毛細(xì)血管脆弱、充血、炎癥易發(fā)。

出現(xiàn)反復(fù)口角炎、偏頭痛、皮炎等典型癥狀時(shí)，請(qǐng)先前往醫(yī)院明確診斷，排除其他嚴(yán)重病變。確診后，醫(yī)生會(huì)結(jié)合實(shí)際病情建議每日補(bǔ)充5～20mg（有時(shí)高至400mg）的維生素B2。

同時(shí)配合均衡飲食，重點(diǎn)關(guān)注【牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉、綠葉蔬菜】等天然食物，提升日常攝入。

對(duì)于偏頭痛等需高劑量支持的情況，一定謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不可盲目自行加量，因一次攝入過多可能造成胃腸不適或皮膚發(fā)癢等輕微副作用。

維生素B2為水溶性營(yíng)養(yǎng)素，體內(nèi)存儲(chǔ)有限，不能長(zhǎng)期大量“囤貨”，需要每天少量補(bǔ)充。飲食上做到多樣化、不過度挑食，就能大大降低缺乏風(fēng)險(xiǎn)。