中六君你好，前天家里蒸了大閘蟹，還做了羊肉包子。吃完螃蟹，想再吃個羊肉包墊墊肚子，舅舅卻趕忙攔住說：“螃蟹和羊肉不能一起吃，會中毒！”這說法真的有道理嗎？

每到秋天

各種“吃蟹禁忌”就開始刷屏——

螃蟹不能和西瓜、柿子同食

吃蟹不能喝酒、不能吹冷風(fēng)

不能超過兩只……

蟹肥味美

可“食物相克”的說法總讓人吃得心里不踏實

我院全科醫(yī)學(xué)科副主任（主持工作）陳俊榕副主任醫(yī)師

就從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)角度

為大家一一解讀“吃蟹禁忌”背后的真相

中六君健康辟謠

螃蟹和羊肉一起吃會中毒?

• 蟹和羊肉都是富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，正常烹飪、適量食用不會產(chǎn)生毒性反應(yīng)。
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• 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中并沒有“食物相克”的概念。
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• 螃蟹本身不易消化。如果再配合冰啤酒、奶茶等大量冷飲，會加重對胃腸道的冷刺激，從而引起腹瀉，與“中毒”完全無關(guān)。

“螃蟹配羊肉會中毒”？

這個說法缺乏科學(xué)依據(jù)

“螃蟹和羊肉都是富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，正常烹飪、適量食用不會產(chǎn)生毒性反應(yīng)?！标惪￠疟硎荆糠秩送吵霈F(xiàn)腸胃不適，往往與食物是否新鮮、是否徹底煮熟或個人消化能力有關(guān)，而非“相克”導(dǎo)致。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中并沒有“食物相克”的概念。過去流傳的“相克”現(xiàn)象，大多可用食物污染、變質(zhì)、過敏或食用方式不當(dāng)來合理解釋。

“從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，螃蟹是高蛋白食物，本身不易消化?！标惪￠叛a充道，“如果再配合冰啤酒、冰奶茶等大量冷飲，會加重對胃腸道的冷刺激，可能導(dǎo)致消化功能紊亂，從而引起腹瀉。這本質(zhì)上是一種消化不良的表現(xiàn)，與‘中毒’完全無關(guān)?！?/p>

吃蟹配水果：多數(shù)沒問題，柿子要注意

“螃蟹不能和西瓜、番茄、石榴、柿子一起吃”，這種說法在網(wǎng)絡(luò)上流傳甚廣。

對此，陳俊榕解釋，大多數(shù)水果與螃蟹同食并無問題，只有柿子需稍加注意——特別是未成熟的澀柿子，其中鞣酸（單寧）含量較高，若與大量蟹肉同食，可能影響蛋白質(zhì)的消化，對于消化功能較弱的人，可能引起胃部不適。

建議：吃蟹與吃柿子最好間隔1-2小時。如果要搭配水果，可以選擇蘋果、桂圓等性平或溫性的水果，它們對腸胃更為友好，是秋季食用的不錯選擇。

吃蟹配飲品：冷飲不宜，姜茶最暖

“吃蟹時不能喝酒”“不能喝牛奶”“不能喝酸奶或熱茶”，這些說法靠譜嗎？

陳俊榕指出，這些說法大多缺乏科學(xué)依據(jù)?！斑m量飲用酒、牛奶或酸奶，并不會與螃蟹發(fā)生所謂的毒性反應(yīng)。相比之下，飲品的溫度更值得關(guān)注。”

她解釋，螃蟹是高蛋白食物，本身需要良好的胃腸功能進行消化。如果同時攝入大量冰鎮(zhèn)飲品（如冰啤酒、冰奶茶），寒冷的刺激會引起胃腸道血管收縮，消化液分泌減少，從而顯著增加消化負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致腹脹、腹痛或腹瀉。

此外，濃茶中的鞣酸可能與蛋白質(zhì)結(jié)合，在一定程度上影響消化吸收，因此建議飯后半小時再飲用濃茶。

更推薦的搭配是：

姜茶或紅糖姜水：姜辣素可以促進消化液分泌，幫助消化。

溫開水：最簡單安全的選擇，能避免對腸胃的額外刺激。

吃蟹的量與人群：看體質(zhì)、講適量

“吃超過兩只會中毒”“一次吃十只會過敏”等說法過于絕對，缺乏統(tǒng)一的科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)。陳俊榕指出，食用量應(yīng)根據(jù)個人消化能力和體質(zhì)決定。

她建議，健康成人每次食用1至2只中等大小的螃蟹為宜，兒童及消化功能較弱者應(yīng)酌情減量。過量食用的主要風(fēng)險在于蛋白質(zhì)攝入過多引發(fā)消化不良，或?qū)ｕr敏感的人群誘發(fā)過敏反應(yīng)。

在處理螃蟹時，蟹腮、蟹胃、蟹腸、蟹心等內(nèi)臟器官可能殘留污染物或微生物，務(wù)必去除干凈。

熟蟹應(yīng)盡快食用，若需保存，必須及時密封冷藏。次日食用前，應(yīng)徹底加熱至內(nèi)部完全滾燙，但因蟹肉易滋生細(xì)菌，仍強烈建議 “現(xiàn)做現(xiàn)吃”。

特殊人群食蟹指南

生理期女性：可以適量食用。若平時有痛經(jīng)或體質(zhì)敏感，可搭配姜醋等熱性調(diào)料，并避免食用冰鎮(zhèn)飲品。

孕婦：可食用完全熟透的蟹肉，但務(wù)必保證來源可靠。鑒于其為高蛋白易致敏食物，建議淺嘗輒止。

老人、兒童：需確保螃蟹新鮮并徹底煮熟，注意去除細(xì)小骨刺，食用量應(yīng)少于成人。

痛風(fēng)及高尿酸人群：痛風(fēng)急性發(fā)作期應(yīng)嚴(yán)格禁食。緩解期患者也需謹(jǐn)慎，避免食用嘌呤含量極高的蟹黃與蟹膏，蟹肉亦需嚴(yán)格限量，并相應(yīng)減少當(dāng)日其他高嘌呤食物攝入。

此外，陳俊榕特別澄清，“吃完螃蟹容易感冒”的說法并無科學(xué)依據(jù)。感冒由病毒感染引起，與吃螃蟹無直接關(guān)系。但若因食用不潔或未熟透的螃蟹導(dǎo)致急性腸胃炎，會使人體抵抗力暫時下降，從而增加感染其他病原體的風(fēng)險。

秋季健康吃蟹小貼士

1. 原料是基礎(chǔ)，活蟹要蒸透（水開后繼續(xù)蒸15分鐘以上）。

2. 吃前除內(nèi)臟，蘸料選姜醋（有助殺菌去寒、促進消化）。

3. 食量因人異，特殊人群慎（兒童、老人及過敏體質(zhì)者尤需注意）。

4. 飲品選溫?zé)?，拒絕冰鎮(zhèn)物（溫茶、姜水為佳，避免腸胃不適）。

陳俊榕總結(jié)：“安全享用螃蟹的關(guān)鍵在于三點：來源可靠、徹底烹熟、量力而行?！?/p>

本文指導(dǎo)專家

全科醫(yī)學(xué)科陳俊榕副主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科副主任（主持工作），雅和醫(yī)療中心副主任（兼，主持工作），老年醫(yī)學(xué)科主任（兼），全科專業(yè)基地教學(xué)主任。

社會任職：廣東省醫(yī)院協(xié)會全科醫(yī)學(xué)管理專業(yè)委員會副主委，中國老年醫(yī)學(xué)學(xué)會慢病防治與管理分會常委，廣東省醫(yī)學(xué)教育協(xié)會全科醫(yī)學(xué)與基層醫(yī)療衛(wèi)生專委會常委，《中國畢業(yè)后醫(yī)學(xué)教育》雜志青年編委。

第八屆“羊城好醫(yī)生”，廣東省柯麟醫(yī)學(xué)教育基金會優(yōu)秀臨床帶教教師。

擅長領(lǐng)域：消化系疾病如胃食管反流、消化性潰瘍、胃炎、幽門螺桿菌感染、便秘、腸易激綜合征、胃腸道息肉等疾病的診治，專注全科糖尿病、高血壓病、高脂血癥等常見慢性病的診療、未分化疾病如消瘦、頭暈、乏力的鑒別診斷，圍手術(shù)期管理，及亞健康人群的全生命期健康維護。

出診時間：

周天，周四上午

來源：羊城晚報

責(zé)任編輯：陳子瀅、劉山青

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