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在全球范圍內(nèi)，乳腺癌一直是威脅女性健康的冷血殺手，位居女性癌癥患病率之首，也是醫(yī)學界及政府長年關注的對象。

中國女性癌癥患者中約1/4是乳腺癌患者

一項統(tǒng)計顯示，我國乳腺癌患者占全球的11.1%，占中國女性全部癌癥患者的27.4%。乳腺癌，曾經(jīng)讓多少朋友陷入絕望，讓多少家庭籠罩在陰影之中。

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好在乳腺并不是機體生存所必須的器官，即使完全切除對于健康也沒有嚴重的影響。隨著診療水平的提高和篩查的普及，我國乳腺癌患者的生存率迅速提高，平均5年相對生存率約為73.0%（71.2%～74.9%），在醫(yī)療條件較好的大城市更是可達80%。

現(xiàn)代醫(yī)學逐漸認識到：乳腺癌患者的術后生活方式將影響預后！也就是說，手術后怎樣安排日常生活，將很大程度上決定患者手術的療效。

高生存率帶來的情況是乳腺癌現(xiàn)患數(shù)量明顯增多，那么這一群體在生活中應當注意哪些要點呢？我國相關領域的權威——中華預防醫(yī)學會婦女保健分會乳腺學組，根據(jù)循證醫(yī)學證據(jù)，提出了《中國乳腺癌患者生活方式指南》。

《中國乳腺癌患者生活方式指南》要點

1、保持健康的體重

現(xiàn)已明確，超重和肥胖是乳腺癌患者預后不良的重要因素。診斷乳腺癌后，超重和肥胖者的死亡率是體重正常患者的1.31～1.33倍。同時，超重和肥胖也與發(fā)生對側乳腺癌、淋巴結轉移、腫瘤復發(fā)、并發(fā)癥相關。

按照國際通用的衡量肥胖程度的重要指數(shù)BMI（身體質量指數(shù)，簡稱體質指數(shù)）為標準，體重指數(shù)每增加0.5～2.0kg/m2，乳腺癌的復發(fā)風險增高40%；增加2.0 kg/m2以上，復發(fā)風險增加53%。BMI的計算十分簡單，就是用體重（千克）除以身高（米）的平方。

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因此，乳腺癌患者在治療結束后，要盡量使體重達到正常范圍（BMI為18.5～23.9 kg/m2），或者參照《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》。

對于已經(jīng)超重的患者，則要管住嘴、邁開腿，合理控制飲食，加強運動，把體重控制在合理范圍。對于營養(yǎng)不良或體重過輕的患者，建議接受專科醫(yī)師和營養(yǎng)師進行評估和建議，制定計劃以增加體重。

2、參加體力活動

體力活動可以提高癌癥患者的身體素質、增加骨密度、強化心肺功能、改善生活質量，緩解緊張和抑郁情緒。更重要的是，運動可以預防深靜脈血栓、墜積性肺炎、褥瘡等嚴重的并發(fā)癥。

診斷后的體力活動與降低乳腺癌復發(fā)率、乳腺癌病死率和總體病死率相關，也與改善患者體質、健康狀況，減少淋巴水腫和并發(fā)癥有關。堅持體力活動的乳腺癌患者可以降低34%的乳腺癌死亡風險和41%的乳腺癌復發(fā)風險。

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因此，乳腺癌患者應遠離靜坐、臥床生活方式。64歲以下的成年乳腺癌患者，每周堅持至少兩個半小時的中等強度運動（每周5次，每次半小時）或75分鐘的高強度有氧運動，力量性鍛煉每周至少2次。大于65周歲的老年人，則要根據(jù)醫(yī)師指導在確定運動時間與運動強度，但不能長時間處于臥床、靜坐等不運動狀態(tài)。

3、合理營養(yǎng)和膳食

有相當多的研究顯示，膳食構成和乳腺癌的發(fā)生發(fā)展、預后有關系。比方說，脂肪攝入與乳腺癌的病死率呈"U型"相關，過多或過少的脂肪均會增加患病后死亡的風險。又如，適量的優(yōu)質蛋白、維生素、礦物質、膳食纖維的攝入，對于乳腺癌患者術后的身體恢復十分重要。

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具體來講，蛋白質的來源應選擇魚、瘦肉、去皮的禽肉、蛋類、低脂和無脂的奶制品、堅果和豆類等優(yōu)質蛋白；碳水化合物應來源于蔬菜、水果、全谷物等富含基本營養(yǎng)成分和膳食纖維的食物；維生素、礦物質宜緣于新鮮水果或純果汁。每位患者都應該根據(jù)《中國居民膳食指南2022》、中國居民膳食寶塔制訂一份詳細的膳食表。

特別需要注意的是，豆類制品富含大豆異黃酮，具有類雌激素作用，可以降低人體血液雌激素水平，可起到一定的預防乳腺癌的效果。適當攝入大豆，能降低25%的乳腺癌復發(fā)風險，對雌激素受體陰性的患者保護作用更明顯。

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中國女性癌癥患者中約1/4是乳腺癌患者-----蘭世亭醫(yī)學健康科普第3964帖

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