又到重陽，又是登高、吃糕、聚老的節(jié)氣。咱老祖宗選這個日子敬老、登高望遠(yuǎn)，不是隨口定的，是有講究的。農(nóng)歷九月初九，九九為陽，重陽之日陽氣“重重疊疊”，屬陽中之極，要懂得“陰陽互濟(jì)”。咱中老年人若不按節(jié)氣順勢調(diào)養(yǎng)，動輒出虛火、傷氣血，哪怕穿得暖、喝得補(bǔ)，也照樣鬧毛病。我今兒個坐診完，捧著一杯陳皮姜茶，就跟你慢慢說說——重陽節(jié)，哪一物忌吃，哪兩件事該做，還有哪三樣?xùn)|西是最養(yǎng)身體的福氣之食。
一、忌吃——涼菜冷飲，最傷脾胃陽氣
重陽一過，天雖晴，地卻涼，地氣已經(jīng)偏寒。這時要是還貪涼，哪怕只是幾片過夜的拍黃瓜、一口冰鎮(zhèn)飲料，都可能傷了正氣。
中醫(yī)講“秋傷于涼，冬必病咳”，涼氣未消，寒邪就易從口入，先困脾胃，再累肺腎。涼菜一入口，脾陽一歇，消化就慢，濕寒夾著郁滯，身子開始疲軟、嗜睡、口淡無味，不想吃飯，一身沒勁。

我下午還告訴一個大爺，說你那涼拌海蜇皮，明年夏天再吃也不遲。
你最近飯后有沒有容易脹氣、懶動、打嗝的情形？是不是飯越吃越?jīng)]滋味了？
齊季時節(jié)，吃飯講溫?zé)帷⑸偕?，這句老話，值千金。
二、一事要做——登高“動氣機(jī)”，通陽理濕
登高不只是圖吉利，它是個活血、通脈、順濕的老法子。
此時早晚濕重，白天雖晴，陽氣頂不住寒氣從腳底鉆進(jìn)來。人坐久了氣血不暢，易有腰酸腿沉、腳涼心煩的狀況。登高能帶動血?dú)馍闲校粏瓮枤?，還緩焦躁，有個調(diào)神靜氣的作用。
不過我建議：登高不求高，走動講穩(wěn)。腳底貼個艾葉膠布、或者穿雙老布鞋，不傷筋骨又不著寒。
你這兩天有沒有去外頭遛遛？爬樓梯是個辦法，要的就是那個“汗出微微，心情暢然”。
三、一事需記——曬背“暖中陽”，拒濕寒閉肺門
秋氣收斂，重陽之日后，陽氣收歸，藏于臟腑，而人體背部正是陽經(jīng)匯聚之處。
曬曬背，就相當(dāng)于給陽氣一個出口，借天陽助體陽。尤其是命門、督脈、夾脊穴所在，都集中在背脊，不動不曬，濕寒從背入，最易生舊病新病。
我自己重陽這幾日，每天午后找個避風(fēng)向陽的角落，靠著墻站一刻鐘，不動也出微汗，這才是“順天時養(yǎng)內(nèi)氣”。
你有沒有試過“后背曬著暖，手腳也不涼”這變化？
四、吃物之一——重陽糕，寓意高升，也補(bǔ)中益氣
早年間的重陽糕，是用糯米、紅棗、紅豆蒸出的，甜中帶潤，軟中有溫，有散寒健脾的功效。
我建議現(xiàn)在做的時候，別弄太甜，少糖、可加山藥泥，再放點(diǎn)核桃末，寓意平安又顧氣血。
重陽糕一年吃一次，吃的是順氣、補(bǔ)心意。可惜現(xiàn)在不少人的糕，吃完脹肚難消，其實就是甜膩傷了脾。
你家還自己蒸糕不？有沒有試過蕎麥粉加紅棗的做法，潤中有香。
五、吃物之二——菊花，清肝明目解秋郁
“九月九日飲菊花，長壽無疆人不老?！边@句古話里，菊花清肝的藥味與節(jié)氣正好對上。
重陽多內(nèi)躁，菊花恰好“引秋風(fēng)之肅殺，泄心火之虛熱”，還能除煩安神，對老年人眼澀口苦、睡不好覺的毛病最有幫助。
泡茶可選胎菊或杭菊，配點(diǎn)枸杞，清中帶補(bǔ)，喝上一周，氣色都提亮。
你是不是也覺得這兩天情緒起伏比較大？嘴還有些干苦不適？不妨試試這茶，晚上少喝一道濃湯。