導語

“風水輪流轉(zhuǎn)”。從前，是父母叮囑青春期的我們少玩手機；如今，卻輪到我們勸老去的父母“別再刷短視頻了”。我們一邊轉(zhuǎn)發(fā)著“短視頻毒害老年人”的文章，一邊心生疑惑：刷手機是否真會侵蝕父母的認知健康？然而一項發(fā)表于頂級期刊的論文卻給出了一個“反直覺”的答案：我們對老年人如何維持大腦健康的認知，或許要改一改了。

“數(shù)字癡呆”的謠言，被41萬人的研究打破

今年4月，《自然·人類行為》發(fā)表了德克薩斯大學奧斯汀分校的Jared F. Benge和貝勒大學的Michael K. Scullin的論文：“技術(shù)使用與認知老化的元分析”（A meta-analysis of technology use and cognitive aging）[1]，該研究整合了全球136篇相關(guān)論文，這些文章關(guān)注了中老年人在計算機、互聯(lián)網(wǎng)、智能手機以及混合/多種數(shù)字技術(shù)使用的情況，涉及社會、經(jīng)濟、認知儲備、健康等因素，覆蓋了41萬名中老年人（50歲以上）的數(shù)據(jù)。該論文通過對過往研究的分析，較為全面地揭示了數(shù)字技術(shù)與中老年人認知健康的關(guān)系。

由于中老年人本就面臨更大的認知控制困難，一些學者認為使用數(shù)字技術(shù)會加速中老年人的認知衰退，增加他們罹患癡呆癥的比率，這就是“數(shù)字癡呆”假說。但也有學者認為，技術(shù)豐富的環(huán)境可以通過多種途徑促進人的認知儲備，比如增加了復雜的心理活動、社會聯(lián)系等，因此接觸數(shù)字技術(shù)反而能夠防止認知衰退，有人稱其為“技術(shù)儲備假說”。

兩種觀點各有其理，但科學從不源于空談，而建立在嚴謹?shù)膶嶒炁c系統(tǒng)的觀察總結(jié)之上?！凹夹g(shù)使用與認知老化的元分析”一文基于大量研究發(fā)現(xiàn)，數(shù)字技術(shù)的使用與認知障礙風險降低相關(guān)，與隨時間推移的認知衰退速率降低相關(guān)。研究還發(fā)現(xiàn)，技術(shù)參與可能促進中老年人的行為和心智過程，從而延緩認知衰退。即使在考慮了人口統(tǒng)計學、社會經(jīng)濟、健康和認知儲備替代指標后，這種效應(yīng)仍然顯著。

為了解釋這些現(xiàn)象，研究人員提出了三種可能的原因：

01

數(shù)字世界能提供更復雜、多變的腦力訓練。積極動腦的活動，一直被證明有益于延緩認知老化。研究將使用數(shù)字技術(shù)，與讀書、玩游戲、做手工等傳統(tǒng)益智活動進行比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：使用手機、平板等數(shù)字設(shè)備，對大腦的益處至少不亞于這些傳統(tǒng)活動，有時甚至更強。比如，玩紙上的填字游戲主要考驗的是知識儲備和詞匯量；但在手機上玩一個文字游戲，人們不僅要思考謎題本身，還要學習如何操作不斷更新的App、應(yīng)對偶爾的卡頓、并屏蔽掉突然彈出的廣告和消息。這一整套過程，能更好地鍛煉情景記憶和信息處理速度。

02

豐富社交生活。社交是維持大腦活力的另一劑良方。數(shù)字技術(shù)尤其是互聯(lián)網(wǎng)，能幫助老年人更方便地與家人朋友聯(lián)系，減少孤獨感。有研究表明，互聯(lián)網(wǎng)帶來的認知益處，在獨居老人身上最為明顯。不過這種效果并非總是立竿見影。如果線上的交流完全替代了面對面的見面，益處就可能打折扣。

03

數(shù)字技術(shù)彌補了老年人因年齡增長帶來的記憶力和精力下降。例如，手機日歷可以提醒他們按時吃藥、支付賬單；地圖導航能幫助他們在不熟悉的地方認路，緩解出行焦慮等等。

不過，文章也特別提醒，盡管數(shù)據(jù)顯示使用數(shù)字技術(shù)與認知健康整體呈正相關(guān)，但技術(shù)對老年大腦的影響并非簡單的“非黑即白”。關(guān)鍵在于“怎么用”和“用多久”。研究認為老年人上網(wǎng)與認知健康之間存在一種“U型關(guān)系”——適度使用與更好的認知表現(xiàn)相關(guān)，而過度使用則可能適得其反。此外，研究關(guān)注的對象主要是“數(shù)字先驅(qū)”一代，也就是在成年后才接觸電腦和互聯(lián)網(wǎng)的中老年人。而對從小就成長在數(shù)字環(huán)境中的新一代，技術(shù)帶來的長期影響是否依然如此，仍有待觀察。

數(shù)字陪伴，為孤獨的生活添一份溫度

當自己退休，子女也成家立業(yè)，許多父母便成了所謂“空巢老人”。這不僅會加劇他們的孤獨情緒，還會顯著提升認知衰退及癡呆風險，這一嚴峻的社會課題也得到國內(nèi)學界越來越多的關(guān)注。許多研究發(fā)現(xiàn)，數(shù)字科技能成為他們對抗孤獨、保持社會聯(lián)結(jié)的有力工具。

武漢大學的伍麟與楊旸的研究[2]揭示了數(shù)字技術(shù)在心理健康領(lǐng)域的價值。他們強調(diào)，技術(shù)不僅是工具，更是推動“積極老齡化”的重要力量——它能促進社會互動、延緩認知衰退、增強自我價值感與信息參與能力。面對不少老年人在設(shè)備使用、操作技能上的“數(shù)字劣勢”，除了情感支持，我們更應(yīng)提供具體、實用的操作幫助，讓老年人通過適當?shù)膶W習，順利完成從陌生到熟悉的數(shù)字跨越。

江蘇師范大學的黃一諾與楊靜慧開展的研究則聚焦于“幸福感”[3] 。他們發(fā)現(xiàn)，老年人使用數(shù)字技術(shù)的頻率越高，其生活幸福感也越強。這一關(guān)系主要通過提升認知水平、增強社會信任與社會支持來實現(xiàn)。研究還指出，目前老年人的數(shù)字使用頻率遠未達到“過度”的程度，更談不上因使用過多而導致幸福感下降。因此，營造包容的數(shù)字環(huán)境、提供更多學習與支持，對提升老年人的晚年生活質(zhì)量具有重要意義。

不過中國人民大學的唐丹、張琨、亓心茹等學者指出，使用互聯(lián)網(wǎng)確實有助于緩解老年人的孤獨感，但這種效果因使用方式而異[4]。與人交流、聯(lián)絡(luò)親友這類“人際型使用”，能有效拓展他們的家庭與朋友網(wǎng)絡(luò)，從而減輕孤獨；而單純“獲取信息”類使用，雖也能直接緩解孤獨，但過度使用可能在一定程度上使現(xiàn)實社交圈萎縮，間接帶來孤獨風險的回升。換句話說，互聯(lián)網(wǎng)雖然是幫助老年人與社會連接的重要工具，但如何使用它至關(guān)重要。研究指出，社會應(yīng)當鼓勵老年人多用它來維系情感、加強溝通，才能真正幫助他們?nèi)谌霐?shù)字社會，遠離孤獨。

同樣來自中國人民大學的靳永愛、劉雯莉、趙夢晗等人則研究了短視頻與老年人的關(guān)系[5]。研究發(fā)現(xiàn)，不少中老年人正通過短視頻觀看娛樂內(nèi)容、關(guān)注新聞健康、分享日常生活，以一種輕松的方式融入數(shù)字世界。那些使用短視頻的中老年人，往往表現(xiàn)出更強的社會適應(yīng)力。他們感覺與家人、老朋友的聯(lián)絡(luò)更頻繁了，甚至還有機會結(jié)識新朋友。這種積極效應(yīng)在使用年限較長的群體中更為明顯，那些“觸網(wǎng)”超過一年的用戶，不僅在交際上更為活躍，與親友的關(guān)系也更融洽；使用三年以上的長者，其社交網(wǎng)絡(luò)規(guī)模也顯著擴大。短視頻既滿足了精神娛樂需求，也強化了代際聯(lián)結(jié)與社會參與，讓長者在退出職場后，仍能保持與社會的同頻共振。不過，研究也提到，每周使用1至4次、或平均每天不超過30分鐘的“甜點式”使用，在提升社會適應(yīng)、改善家庭關(guān)系等指標上表現(xiàn)最佳。而當每日使用時間超過2小時時，其負面影響則可能抵消原有的益處。

整體來看，互聯(lián)網(wǎng)帶來的認知益處，在獨居或缺乏線下陪伴的老年人中尤為明顯。短視頻等數(shù)字技術(shù)在方面扮演了重要的‘數(shù)字陪伴’角色。不過，這些研究并未將數(shù)字技術(shù)捧為治愈老年人孤獨的唯一“神藥”。真正健康的模式是用線上的趣味內(nèi)容點燃對生活的熱情，讓數(shù)字世界成為通向真實生活的橋梁，而非變成隔絕現(xiàn)實的壁壘。另外，數(shù)字技術(shù)雖然為老年人提供了保持社會聯(lián)系、緩解孤獨感的機會，但也可能帶來諸如錯誤信息、網(wǎng)絡(luò)詐騙、注意力分散等新型風險。因此數(shù)字技術(shù)對老年人認知健康產(chǎn)生的效應(yīng)雖然大體是積極的，但這背后其實是益處與風險相互平衡的結(jié)果。

給父母的刷手機小tips

盡管許多研究都認為老年人使用數(shù)字技術(shù)能對他們的認知健康產(chǎn)生正向作用，但也都指出應(yīng)該引導老年人正確使用它們。作為子女，與其禁止父母刷手機、看短視頻，不如幫助他們更好地擁抱數(shù)字生活，讓他們在安全的前提下，正確使用數(shù)字技術(shù)工具，真正從中受益。我們可以當好父母的“偵察兵”：主動留意父母的瀏覽內(nèi)容，幫他們及時識別可疑信息；做好父母的“教練員”：教會他們搜索正確信源的方式，學會屏蔽、舉報等核心技能；為父母裝備“防護甲”：在日常生活中隨時為他們科普安全知識，讓他們有意識地提前防范和規(guī)避風險，提高反詐能力。

以下是一些更具體可行的小建議：

1

主動科普

多給父母普及科學的健康知識，老年人大多關(guān)注身體健康，提前讓老年人了解科學的健康知識，避免陷入“三無保健品”陷阱。

2

擅用鼓勵

鼓勵老人保持好奇、勇于嘗試、終身學習。從“低齡老人”開始跟上時代，讓其 “學會、知道、懂” 新技術(shù)原理。

3

把好入口第一關(guān)

在軟件下載與安裝時不隨意點擊陌生鏈接、彈窗廣告，優(yōu)先選擇手機自帶的應(yīng)用商店或官方渠道。安裝時仔細查看權(quán)限請求，拒絕不必要的授權(quán)。不隨意提供人臉、聲音、指紋等隱私信息。

4

練就一雙慧眼

看到驚人消息別急著信，先關(guān)注發(fā)布信息的賬號有沒有加“V”認證。優(yōu)先關(guān)注科普、健康、新聞等大V官方認證賬號，獲取高質(zhì)量內(nèi)容。不盲目相信、不盲目轉(zhuǎn)發(fā)。

5

筑牢安全防線

盡量避免使用無需密碼或認證的公共wifi網(wǎng)絡(luò)。設(shè)置密碼時，避免使用生日、手機號、簡單連續(xù)數(shù)字（如123456）。

6

守住錢袋子

進行支付轉(zhuǎn)賬前，務(wù)必核實對方身份。不輕信“免費試用”“內(nèi)部名額”等話術(shù)，謹防上當。

7

善用AI新工具

但也別把AI的話當成唯一真理。遇到可疑信息，多方核實、不輕信、不盲從，向家人或社區(qū)工作人員求助，查看權(quán)威來源。

我們無法阻止歲月流逝，但可以選擇衰老的姿態(tài)。科技的意義，從來不該是將慢行的人拋在身后，而是托舉更多人與時代鏈接。愿我們的父母，能無負擔地點開短視頻，能自如地使喚AI助手，找到新的樂趣與陪伴。

他們曾教會我們認識這個世界，現(xiàn)在輪到我們陪伴他們，從容、快樂地融入這個嶄新的數(shù)字世界。

參考文獻：

[1] Benge, J.F., Scullin, M.K. A meta-analysis of technology use and cognitive aging. Nat Hum Behav 9, 1405–1419 (2025). https://doi.org/10.1038/s41562-025-02159-9

[2] 伍麟,楊旸.數(shù)字技術(shù)促進積極老齡化的心理價值[J].西北師大學報(社會科學版),2021,58(06):65-77.DOI:10.16783/j.cnki.nwnus.2021.06.008.

[3] 黃一諾,楊靜慧.數(shù)字技術(shù)使用對老年人生活幸福感的影響——基于CGSS2021數(shù)據(jù)的實證分析[J].信息技術(shù)與管理應(yīng)用,2024,3(04):122-131.DOI:10.20186/j.cnki.hustitama2022.2024.04.11.

[4] 唐丹,張琨,亓心茹.互聯(lián)網(wǎng)使用對老年人社會網(wǎng)絡(luò)及孤獨感的影響：基于用途的分析[J].人口研究,2022,46(03):88-101.DOI:CNKI:SUN:RKYZ.0.2022-03-007.

[5] 靳永愛,劉雯莉,趙夢晗,等.短視頻應(yīng)用平臺的使用與中老年人生活——基于專項調(diào)查的探索性研究[J].人口研究,2021,45(03):31-45.