生完孩子后是不是還沒有瘦回去？

為了帶孩子是不是經(jīng)常不修邊幅？

為了哺乳是不是什么都吃很多？

懷孕前那么漂亮的衣服是不是怎么都塞不下？

直到有一天，看到鏡子里又胖又丑又老的自己，

是不是很想馬上變成一個(gè)辣媽？

我的答案以上全都是。

下定決心要減肥

生完寶寶后我就下定決心參加人馬君線上的辣媽營。

2月13號開始預(yù)熱期，當(dāng)時(shí)的體重是56.5kg，

沒想到入營六周，我成功減了5.5kg。

回頭想想，

這六周并沒有大量運(yùn)動(dòng)，

也沒有餓過肚子，

奶量保持穩(wěn)定，

真是減脂奶娃兩不誤哇！

其實(shí)一路走來決心很重要！

預(yù)熱期的第一天我就想退營了，

因?yàn)榘胍谷戆W到醒來，

一照鏡子，驚呆了，

全身風(fēng)團(tuán)狀

這是蕁麻疹！

我之前爆發(fā)過，

我擔(dān)心飲食和運(yùn)動(dòng)上都無法配合，

跟督教申請延期再入營。

后來我改變了決定，

只是因?yàn)榭戳硕浇痰呐笥讶Γ?/p>

她是一個(gè)非常優(yōu)秀的人，

她有很多工作要兼顧，

但卻都做得很好

她這么努力，

我怎能知難而退呢，

就這樣堅(jiān)定了決心不退縮了。

預(yù)熱期三天是我蕁麻疹爆發(fā)的高峰，

每天半夜都癢到醒來，

根據(jù)以往蕁麻疹的經(jīng)歷，

必須要斷油鹽不吃任何肉類淀粉質(zhì)類一段時(shí)間，

期間只吃水煮蔬菜和水果，

任其全爆發(fā)出來最后才能好。

自己做減脂餐，放心又健康

嘗試了兩天節(jié)食后，

奶量明顯下降，

吃飯成了最大的問題。

所以我開始努力自己做飯，

先從最容易消化的蛋白質(zhì)開始：魚

每天都吃魚，各種各樣的魚▼

飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，

免疫力似乎提高了，

漸漸地沒有每晚都癢醒了。

所以減脂和保證奶水充足的話調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)真的很重要，

減脂餐一定要自己做，

油鹽掌握在自己手里，

做完擺盤漂漂亮亮的拍照打卡，

滿滿的儀式感，

這些都是我做的減脂餐▼

時(shí)間都是擠出來的

我一個(gè)人帶娃還要做飯，

有段時(shí)間還來回奔波廣州和香港之間、

帶寶寶打預(yù)防針看醫(yī)生等等。

所以我運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不多，

只能晚上趁寶寶睡著了以后

趕緊做一些室內(nèi)可以做的動(dòng)作。

但我發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)不在乎多少，

最重要是動(dòng)作要規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，

重質(zhì)再求量，

例如腹式呼吸加手法以及肩胛骨后縮等運(yùn)動(dòng)，

對著鏡子練習(xí)，

感受身體發(fā)力，

這樣練更有效。

我是個(gè)很容易焦慮的人，

慢跑可以很好消除焦慮

跑步也是很好的減脂方式，

跑前熱身跑后拉伸一定要做，

我跑步有個(gè)心理小技巧：跑前先手機(jī)設(shè)倒計(jì)時(shí)，

這樣邊跑邊看著需要跑的時(shí)間越來越短，

會越跑越輕松。

真的很慶幸選擇加入人馬君的辣媽營，

辣媽營的很多動(dòng)作都是針對產(chǎn)后修復(fù)的，

沒入營前我根本沒留意到自己盆骨前傾，

針對盆骨前傾的動(dòng)作做了以后，

現(xiàn)在已經(jīng)有很大改善。

一份學(xué)費(fèi)

不僅有科學(xué)的減脂和運(yùn)動(dòng)方案

還有產(chǎn)后康復(fù)的運(yùn)動(dòng)

這也太太太值了?。。。?/p>

短短六周過去了，

心里是非常非常感恩的。

感恩遇到這么好的督教，

總能適時(shí)鼓勵(lì)我開導(dǎo)我；

感恩加入辣媽營這個(gè)大家庭后，

終于開始運(yùn)動(dòng)了；

不再為了喂奶而盲目多吃一直長胖；

感恩營內(nèi)的每一位辣媽，

大家互相競爭互相鼓勵(lì)，

偶爾還交流一下生娃帶娃經(jīng)驗(yàn)，

心情得到了調(diào)節(jié)；

感恩人馬君科學(xué)的飲食指導(dǎo)和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，

讓我免疫力提高了，

蕁麻疹也好了很多，

懷孕前穿的牛子褲也終于可以穿上去啦！

最后，

致所有媽媽：

做個(gè)辣媽，

養(yǎng)個(gè)健康寶貝！

帶娃、家務(wù)、忙到飛起……

但別忘了，

你也是那個(gè)愛美愛自己的女孩呀～

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部分圖片來源于學(xué)員

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