根據(jù)《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2021～2022）》，參加調(diào)查的青少年中有 14.8% 存在不同程度的抑郁風(fēng)險(xiǎn)。而 2025 年的心理健康發(fā)展報(bào)告中指出，青少年有抑郁或焦慮風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，有更高比例頻繁出現(xiàn)不想上學(xué)的想法。在無(wú)抑郁風(fēng)險(xiǎn)的青少年中，經(jīng)?；蛎刻觳幌肷蠈W(xué)的不到 5% ，而在輕度抑郁風(fēng)險(xiǎn)和抑郁高風(fēng)險(xiǎn)的青少年中，這一比例分別高達(dá) 20.2% 和 45.4% 。

研究者史曉宇等人用 8 個(gè)字概括了近幾年學(xué)生們不尋常的精神狀態(tài)：從不想學(xué)到不想活。

一、從“不想學(xué)”到“不想活”，中間藏著3條“隱形滑坡”

沒(méi)有孩子會(huì)突然“不想活”。從厭學(xué)情緒到心理危機(jī)，是一個(gè)慢慢“熬干”的過(guò)程，就像溫水煮青蛙，每一步都不顯眼，卻步步走向危險(xiǎn)：

1.第一步：學(xué)習(xí)壓力，先變成“自我否定”

孩子最初的“不想學(xué)”，大多是因?yàn)椤皩W(xué)不好”——比如一次考試沒(méi)考好，一道題反復(fù)做錯(cuò)，或者跟不上老師的進(jìn)度。

但對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，“學(xué)不好”不只是“任務(wù)沒(méi)完成”，而是會(huì)變成“我沒(méi)用”。就像小遠(yuǎn)第一次數(shù)學(xué)考58分時(shí)，他不是想“下次多復(fù)習(xí)”，而是盯著試卷哭：“我怎么這么笨？連最簡(jiǎn)單的題都不會(huì)，以后肯定什么都做不好。”

家長(zhǎng)往往沒(méi)在意這份“自我否定”，反而會(huì)說(shuō)“你就是沒(méi)用心”“再努力點(diǎn)不就好了”——這些話像“壓艙石”，把孩子的自信越壓越低，慢慢讓他覺(jué)得“我天生就不是學(xué)習(xí)的料，也不是個(gè)有用的人”。

2.第二步：家庭回應(yīng)，堵死最后一道“情緒出口”

孩子說(shuō)“不想學(xué)”，其實(shí)是在“求救”：“我現(xiàn)在很難受，你能不能幫我？”但很多家長(zhǎng)的回應(yīng)，卻把這扇“求救門”焊死了：

?否定型：“別找借口，就是懶！”“別人都能堅(jiān)持，你怎么這么脆弱？”

?施壓型：“你不學(xué)習(xí)將來(lái)怎么辦？只能去撿垃圾！”“我們?yōu)槟慊诉@么多錢，你對(duì)得起我們嗎？”

?無(wú)視型：“等你長(zhǎng)大了就知道了，現(xiàn)在說(shuō)這些沒(méi)用?！比缓筠D(zhuǎn)身繼續(xù)刷手機(jī)。

有個(gè)14歲的女孩告訴我，她曾故意把作業(yè)本撕了，想讓媽媽注意到她“很痛苦”，可媽媽只是罵她“敗家子”，然后重新買了一本讓她重寫(xiě)。從那以后，她再也沒(méi)跟家里說(shuō)過(guò)“不想學(xué)”——反正說(shuō)了也沒(méi)用，不如自己憋著。

3.第三步：從“逃避學(xué)習(xí)”，到“逃避整個(gè)世界”

當(dāng)學(xué)習(xí)變成“自我否定的來(lái)源”，家庭又沒(méi)有“情緒出口”，孩子就會(huì)開(kāi)始“逃”：

?先逃作業(yè)：放學(xué)磨磨蹭蹭，寫(xiě)作業(yè)時(shí)偷偷玩手機(jī)，哪怕發(fā)呆也不碰課本；

?再逃學(xué)校：找借口“肚子疼”“頭疼”，寧愿在家躺著，也不想走進(jìn)教室；

?最后逃世界：躲在房間里，不說(shuō)話、不吃飯、不跟人接觸，連以前喜歡的游戲、動(dòng)漫都提不起興趣。

這時(shí)候的“不想活”，其實(shí)是“不想再面對(duì)這個(gè)讓我痛苦的世界”——學(xué)習(xí)讓他覺(jué)得“自己沒(méi)用”，家庭讓他覺(jué)得“沒(méi)人愛(ài)我”，他看不到任何希望，只能覺(jué)得“活著太累了”。

《 重啟人生 》

二、別再犯這些“致命誤區(qū)”：你以為的“為他好”，其實(shí)是在推他走

很多家長(zhǎng)說(shuō)“我都是為了孩子好”，可恰恰是這些“為他好”的想法，成了壓垮孩子的最后一根稻草。這3個(gè)常見(jiàn)的誤區(qū)，一定要避開(kāi)：

?誤區(qū)1：把“厭學(xué)”當(dāng)成“叛逆”，把“求救”當(dāng)成“對(duì)抗”

當(dāng)孩子說(shuō)“不想學(xué)”，家長(zhǎng)第一反應(yīng)往往是“這孩子又叛逆了，故意跟我對(duì)著干”。于是開(kāi)始冷戰(zhàn)、批評(píng)、甚至打罵，卻沒(méi)看見(jiàn)孩子眼里的恐懼和無(wú)助。

其實(shí)青少年的“叛逆”，很多時(shí)候是“絕望的反抗”——他沒(méi)辦法讓你理解他的痛苦，只能用“不聽(tīng)話”來(lái)吸引你的注意，哪怕這種注意是“批評(píng)”。

?誤區(qū)2：用“分?jǐn)?shù)”衡量孩子的“全部?jī)r(jià)值”

“你考90分，就是好孩子；考60分，就是壞孩子”——很多家長(zhǎng)無(wú)意識(shí)中會(huì)傳遞這樣的觀念。孩子會(huì)慢慢覺(jué)得：“只有我成績(jī)好，爸媽才愛(ài)我；我成績(jī)不好，就不配被愛(ài)?！?/p>

當(dāng)孩子長(zhǎng)期考不好，他就會(huì)認(rèn)定“我不配被愛(ài)”，進(jìn)而覺(jué)得“我活著沒(méi)什么價(jià)值”。就像有個(gè)孩子在遺書(shū)里寫(xiě)：“我每次考差，都能看到媽媽失望的眼神，我不想再讓她失望了，也不想再讓自己失望了。”

?誤區(qū)3：“等他長(zhǎng)大了就好了”，忽視“情緒的時(shí)效性”

青少年的情緒像“剛燒開(kāi)的水”，如果不及時(shí)降溫，很容易“溢出來(lái)”。但很多家長(zhǎng)覺(jué)得“小孩子哪有那么多煩惱，等他長(zhǎng)大了自然就懂了”，于是放任孩子的情緒積壓。

可情緒不會(huì)“等長(zhǎng)大了就消失”，只會(huì)像“埋在心里的炸彈”，越積越滿，最后要么炸傷自己（自殘、自殺），要么炸傷別人（攻擊、暴力）。

三、比“逼他學(xué)習(xí)”更重要的：接住孩子的“情緒求救”

其實(shí)，從“不想學(xué)”到“不想活”，中間有無(wú)數(shù)個(gè)“可以拉一把”的機(jī)會(huì)。家長(zhǎng)不需要做什么驚天動(dòng)地的事，只要做好這3件“小事”，就能幫孩子把“絕望”拉回“希望”：

1.先停掉“分?jǐn)?shù)對(duì)話”，聊點(diǎn)“沒(méi)用的事”

如果孩子說(shuō)“不想學(xué)”，別先急著說(shuō)“學(xué)習(xí)”，而是先聊“他的感受”：

?可以問(wèn)：“最近學(xué)習(xí)是不是很累？有沒(méi)有哪件事讓你覺(jué)得特別難？”

?可以聊：“你最近喜歡的游戲更新了嗎？要不要跟媽媽說(shuō)說(shuō)怎么玩？”

?甚至可以說(shuō)：“要是實(shí)在不想學(xué)，今天就先歇一天，我們一起看看電影、散散步?！?/p>

有個(gè)家長(zhǎng)試過(guò)，當(dāng)孩子說(shuō)“不想上學(xué)”時(shí)，她沒(méi)批評(píng)，而是帶孩子去公園放風(fēng)箏。孩子玩累了說(shuō)：“其實(shí)我不是不想學(xué)，是怕考不好讓你失望?！薄芏鄷r(shí)候，孩子需要的不是“解決學(xué)習(xí)的辦法”，而是“被理解的感覺(jué)”。

2.接住他的“小情緒”，哪怕是“不想學(xué)”

當(dāng)孩子說(shuō)“作業(yè)太多了，我不想寫(xiě)”，別回“別人都能寫(xiě)完”，可以說(shuō)“確實(shí)好多，我們一起拆成小任務(wù)，先寫(xiě)10分鐘好不好？”；

當(dāng)孩子說(shuō)“我覺(jué)得自己好笨”，別回“你就是沒(méi)用心”，可以說(shuō)“媽媽小時(shí)候也有不會(huì)的題，我們一起看看怎么解決，不是你笨”；

哪怕孩子只是沉默，也別逼他說(shuō)話，坐在他身邊，遞一杯熱牛奶，說(shuō)“我在這里陪著你”——有時(shí)候，“陪伴”比“道理”更有力量。

3.給孩子“失敗的權(quán)利”，告訴他“你值得被愛(ài)”

一定要讓孩子知道：“你的價(jià)值，不是由分?jǐn)?shù)決定的。哪怕你考0分，媽媽也一樣愛(ài)你?！?/p>

?可以在孩子考差時(shí)說(shuō)：“這次沒(méi)考好沒(méi)關(guān)系，我們一起找原因，下次努力就好，媽媽不怪你?！?/p>

?可以在日常中說(shuō)：“你今天幫奶奶拿了東西，媽媽覺(jué)得你很孝順；你跟同學(xué)分享了玩具，媽媽覺(jué)得你很善良——這些都比分?jǐn)?shù)重要?！?/p>

讓孩子明白“我本身就值得被愛(ài)”，他才不會(huì)因?yàn)椤皩W(xué)不好”就否定自己，更不會(huì)因?yàn)椤皩W(xué)不好”就覺(jué)得“活著沒(méi)意義”。

《生命之樹(shù)》

最重要的是，讓孩子感受到：無(wú)論他怎樣，都被愛(ài)、被接納。

孩子的世界，比我們想象中更脆弱，也比我們想象中更堅(jiān)強(qiáng)。

每一個(gè)“不想活”的念頭背后，都藏著一個(gè)渴望被看見(jiàn)、被理解、被珍惜的靈魂。

愿每一個(gè)父母，都能聽(tīng)見(jiàn)孩子沉默的呼救。

愿每一個(gè)孩子，都能在黑暗中，找到那束光。

正如《無(wú)聲告白》中所說(shuō)：

“你永遠(yuǎn)不要因?yàn)橐粋€(gè)人的成就，而犧牲他的人格?！?/p>

我們最大的愿望，不是孩子成功，而是孩子成為他自己，并且，熱愛(ài)這僅有一次的生命。

畢竟，活著本身，就是最大的意義。

與所有父母共勉。

文章參考：簡(jiǎn)單心理