晚餐決定著身體隔天的體重，如果晚餐總是大魚大肉，吃多了吃撐就會(huì)導(dǎo)致體重不斷地上升。晚上的時(shí)候身體本身的代謝能力下降，消耗能力也會(huì)下降，就會(huì)導(dǎo)致身材不斷地發(fā)胖，脂肪堆積的速度加快，體重也會(huì)上升。

所以一定要注意晚餐，晚餐怎么吃，吃什么對體重的影響都是非常關(guān)鍵的。晚餐決定隔天的體重，堅(jiān)持這5個(gè)“不”，隔天體重輕松往下掉！

第一個(gè)：不要吃高熱量的食物

晚餐堅(jiān)持不要吃任何高熱量的食物，高熱量的食物無論吃多吃少，都會(huì)讓熱量堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致熱量轉(zhuǎn)為脂肪，導(dǎo)致身材不斷地發(fā)胖。

晚上代謝能力下降，身體盈余的熱量無法被及時(shí)消耗掉，就會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，才會(huì)導(dǎo)致身材發(fā)胖，所以一定要多吃清淡的食物。

第二個(gè)：不要吃甜食

晚上盡量不要吃高甜食的食物，比如蛋糕，餅干，巧克力，面包等，這類食物屬于高糖分的食物，吃多了就會(huì)導(dǎo)致身材肥胖，身體的代謝受到影響，還會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，導(dǎo)致脂肪堆積。

所以晚上更不能夠吃甜食，想要讓身材瘦下來，那就要戒糖，控糖，更有助于燃脂減脂，更有助于瘦身，控制體重。

第三個(gè)：不要太晚吃

晚餐不要太晚吃，晚上身體的代謝能力下降了，盡量早點(diǎn)吃完能夠讓身體有更多的時(shí)間去消化食物，避免熱量堆積轉(zhuǎn)為脂肪，早點(diǎn)吃也有助于消化，能夠更好地控制體重，控制飽腹感，早點(diǎn)吃也有助于更好地消化食物。

第四個(gè)：不要吃太快，吃撐

三餐吃飯的時(shí)候要控制好吃飯的速度，特別是晚餐，晚餐少吃點(diǎn)，控制飲食的速度，不要吃太快，避免吃多了吃撐，更有助于維持身體的代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)，保持身體的代謝。吃撐的話就會(huì)讓體重不斷地上升，所以一定要注意晚餐別吃撐。

第五個(gè)：不要吃水果

晚上盡量不要吃水果，特別是高糖分的水果，榴蓮，芒果，荔枝，龍眼等，吃一點(diǎn)都會(huì)讓熱量攝入過多，而且水果中的果糖過高，進(jìn)入到身體內(nèi)就容易轉(zhuǎn)為脂肪，體重就會(huì)上升，身材也會(huì)容易發(fā)胖。所以晚上盡量不要吃水果，晚餐不吃水果，餐后更不能夠吃水果，吃水果就會(huì)導(dǎo)致容易吃撐，所以晚餐盡量不要吃水果。