如今，荒野求生百名勇士決賽“張家界七星山駱駝杯”已進(jìn)入第30天。能堅(jiān)持到現(xiàn)在的選手，只要不出意外，大概率可以順利走到終點(diǎn)。

從幾年前大火的荒野求生綜藝，到如今普通人也能參與的極限挑戰(zhàn)，越來越多人渴望“換一種活法”——走進(jìn)自然、緩解壓力、重返原始而真實(shí)的生活狀態(tài)。

如果你也因此心動，先別急著出發(fā)。

戶外生存是一門大學(xué)問，在挑戰(zhàn)極限之前，不妨先從更安全的戶外徒步開始嘗試。

近年來，戶外運(yùn)動熱度持續(xù)攀升。有統(tǒng)計(jì)顯示，2024年全國戶外運(yùn)動參與人數(shù)突破4.5億，而因?qū)I(yè)認(rèn)知缺失導(dǎo)致的意外事故率和死亡率卻逐年上升，年均增長14.6%。這一數(shù)據(jù)無疑為我們敲響了警鐘：追求“說走就走”的旅行之前，要做好安全與冒險(xiǎn)的邊界認(rèn)知，做好戶外徒步知識、體能與裝備儲備。

戶外徒步vs荒野求生，有什么關(guān)系？

戶外徒步是基礎(chǔ)戶外活動，荒野求生是極端環(huán)境技能。

徒步過程中會頻繁用到基礎(chǔ)求生技巧，反過來，荒野求生技能就像是徒步等戶外活動遇到突發(fā)狀況時(shí)的“應(yīng)急保障”，學(xué)好前者，才能更穩(wěn)妥地應(yīng)對后者。

那么，普通人如何系統(tǒng)學(xué)習(xí)徒步知識呢？

推薦這本《徒步百科》，由“徒步幫”與“徒步中國”團(tuán)隊(duì)基于十余年實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)編寫，是一本專為中國戶外環(huán)境定制的徒步實(shí)踐指南。

書中不僅梳理了戶外運(yùn)動的發(fā)展、分類與基本原則，更詳解了常見風(fēng)險(xiǎn)的應(yīng)對方法、裝備選擇、保險(xiǎn)選購與LNT理念。每個(gè)人都能從中找到用得上的知識。

我從這本書中學(xué)到的，主要有這些：

1.每個(gè)人都應(yīng)學(xué)習(xí)的常見風(fēng)險(xiǎn)與應(yīng)對。

曬傷、中暑、失溫、抽筋、護(hù)膝、崴腳、水泡、燙傷、燒傷、過敏、腹瀉、迷路、雷電……等等。書中的“領(lǐng)隊(duì)經(jīng)驗(yàn)談”非常讓我受益，不同情況，處理方式完全不同，非常實(shí)用。

2.LNT（Leave No Trace）：無痕山林準(zhǔn)則。

前陣子胡歌拍《一路向前》紀(jì)錄片拒絕進(jìn)入可可西里核心保護(hù)區(qū)，呼吁徒步愛好者在山林活動中減少人為痕跡，例如帶走垃圾、避免破壞自然生態(tài)。

LNT共有7個(gè)原則，比如在可耐受的地方行走或露營，妥善處理垃圾，不破壞原有環(huán)境，減少營火對環(huán)境的影響，尊重野生動植物等。

3.戶外的原則也是戶外旅行的基本知識，比如：

①“行前準(zhǔn)備”原則，有7個(gè)問題要問自己準(zhǔn)備好了嗎？

為什么去？去做什么？去哪里？什么時(shí)候去？和誰去？怎樣去？攜帶什么裝備？

②“四三三”能量原則。

源自國際登山向?qū)f(xié)會提出的能量動態(tài)分配模型，即上山40%，下山30%，備用30%。體能、食品、水的準(zhǔn)備都要按照這個(gè)原則來做。

③“STOP”原則。

如果迷路了，可按照國際通用的STOP原則來解決。

S（stop）待在原地，T（think）冷靜思考，O（observe）仔細(xì)觀察，P（plan）作出計(jì)劃。

④“四人結(jié)伴同行”原則。

盡量避免一個(gè)人徒步，出行找到靠譜的搭子或戶外組織，徒步中盡量別落單。至少4個(gè)人一起同行，徒步會更安全。

⑤“三新不出行”原則。

新路線、新隊(duì)友、新技術(shù)，徒步中總會遇到“頭一次”，如果其中兩個(gè)都是新的，那就有風(fēng)險(xiǎn)，如果三個(gè)都是新的，那就建議不要參加了。

看完這本書之后，我還學(xué)會了不少徒步爬山的小技巧，也買了不少徒步裝備，對于徒步旅行更加期盼了，仿佛已經(jīng)看到了那片廣闊而美麗的山水中國在向我招手。在此，也預(yù)祝每一位熱愛戶外的朋友都能勇敢出發(fā)，在徒步中遇見更好的自己，領(lǐng)略到更壯麗的山河風(fēng)光。