圖片: 黃仔 | 撰稿: 葡萄 | 責(zé)編: 葡萄

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你對乳腺癌有關(guān)注嗎？

大家早上好，我是葡萄~

乳腺癌已成為影響全球女性最常見的癌癥之一，是女性需要關(guān)注的一大健康問題，大約99%的乳腺癌發(fā)生在女性中，0.5%~1%的乳腺癌發(fā)生在男性中。

世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示：2022年，估計全球有230萬名婦女被診斷患有乳腺癌，有67萬人死于乳腺癌。青春期后的任何年齡都有可能發(fā)生乳腺癌，但在晚年的發(fā)病率會越來越高。

一些因素會增加患乳腺癌的風(fēng)險，包括年齡增長、肥胖、有害使用酒精、乳腺癌家族史、輻射暴露史、生育史（如初潮年齡和首次懷孕年齡）、使用煙草和絕經(jīng)后激素治療等。約有一半乳腺癌發(fā)生在除了性別和年齡之外沒有特定危險因素的婦女當(dāng)中。

但難以置信的是，一些食物也會增加乳腺癌的風(fēng)險：

下面這些食物有助于預(yù)防乳腺癌（食物沒有完全預(yù)防和治療的作用，大家理性參考）：

總結(jié)

少吃：與乳腺癌風(fēng)險相關(guān)的主要食物，包括不健康的脂肪、紅肉和加工肉類、超加工食品、精制碳水化合物、油炸食品和酒精。

多吃：全植物性飲食，如全谷物、堅果、豆類、水果和蔬菜。

當(dāng)然，預(yù)防乳腺癌也不單單要靠飲食，平時也需要保持健康的生活方式，比如：

①保持健康體重，盡量讓BMI保持在18.5~24.9，腰圍<80cm（亞洲女性標(biāo)準(zhǔn)）；

②定期運(yùn)動：每周150分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動（如快走、游泳），可將風(fēng)險降低20%。

③避免不必要的激素療法，特別是更年期的女性，應(yīng)謹(jǐn)慎使用激素替代療法。

還有最重要的一點：定期進(jìn)行乳腺癌篩查！早發(fā)現(xiàn)才是硬道理。

①自檢：每月月經(jīng)結(jié)束后7~10天，觀察乳房形狀、觸摸是否有腫塊。

②臨床檢查：20~40歲每3年一次，40歲后每年一次。

③影像學(xué)檢查：超聲：適合致密型乳腺（亞洲女性常見）。鉬靶（X線）：40歲起每年1次，精準(zhǔn)檢測微鈣化灶。MRI：高危人群（如BRCA突變）首選。

還有盡量減少輻射暴露，比如避免頻繁接受不必要的X光檢查。

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