不會(huì)愛(ài)自己的我們，正努力教孩子如何去愛(ài)

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有個(gè)問(wèn)題，深深戳中了我：

“如何教育孩子要愛(ài)自己？本人80后，總是告訴孩子首先要愛(ài)自己。可實(shí)際上我自己都不知道怎么愛(ài)自己?！?/p>

這條提問(wèn)下，涌入了大量感同身受的留言。

原來(lái)，有那么多父母，正在重復(fù)著同樣的矛盾——我們諄諄教誨孩子要“愛(ài)自己”，卻發(fā)現(xiàn)自己竟是這門(mén)課的“差生”。

我們這代人，為何不懂愛(ài)自己？

作為80后、90初的我們，成長(zhǎng)過(guò)程中接收的更多是“乖孩子”教育。

“別給人家添麻煩”、“凡事多忍讓”、“吃虧是福”……這些諄諄教誨背后，潛移默化地形成了一種認(rèn)知：自己的感受可以退后，別人的評(píng)價(jià)才最重要。

我的朋友小薇，是典型的“奉獻(xiàn)型”媽媽。

她可以給女兒買(mǎi)三百塊的繪本毫不手軟，卻舍不得為自己添置一件新衣；能把孩子照顧得無(wú)微不至，自己發(fā)燒39度卻還說(shuō)“沒(méi)事，撐一撐就過(guò)去了”。

直到有一天，她三歲的女兒在玩耍時(shí)突然轉(zhuǎn)過(guò)頭，用小手摸著她的臉說(shuō)：“媽媽，你笑一個(gè)好不好？你都不笑的?！?/p>

小薇愣住了。她突然意識(shí)到，自己已經(jīng)很久沒(méi)有開(kāi)心地笑過(guò)了。而這種“不快樂(lè)”，連三歲的孩子都感受到了。

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什么是真正的“愛(ài)自己”？愛(ài)自己，絕不是自私自利，更不是物質(zhì)上的無(wú)度滿足。

它意味著：重視自己的感受，尊重自己的需求，接納自己的不完美，并在疲憊時(shí)允許自己休息。

另一個(gè)朋友小林曾分享過(guò)她的“覺(jué)醒”時(shí)刻。

某個(gè)加班深夜，她拖著疲憊身軀回家，五歲的兒子端來(lái)一杯水：“媽媽，你累了嗎？”她習(xí)慣性地回答：“不累，媽媽沒(méi)事?！?/p>

兒子卻認(rèn)真地看著她：“可是你嘴巴說(shuō)‘不累’，臉卻在說(shuō)‘好累’。”

孩子的話擊中了她。那一刻她明白，孩子不需要一個(gè)“完美”的母親，而需要一個(gè)真實(shí)的、懂得關(guān)懷自己的媽媽。

從那天起，她開(kāi)始練習(xí)誠(chéng)實(shí)表達(dá)：“媽媽確實(shí)有點(diǎn)累，需要休息一下”；“這個(gè)要求不太合理，媽媽無(wú)法接受”。

令人驚訝的是，孩子并沒(méi)有因她的“不完美”而失望，反而學(xué)會(huì)了更細(xì)膩地體察他人，也更勇敢地表達(dá)自己的需求和邊界。

教孩子愛(ài)自己，從我們愛(ài)自己開(kāi)始。

孩子從不聽(tīng)我們?cè)趺凑f(shuō)，只看我們?cè)趺醋觥?/p>

當(dāng)你為一句冒犯的話耿耿于懷時(shí)，如何教孩子“別在意別人的眼光”？

當(dāng)你不斷自我否定自我批評(píng)時(shí)，如何讓孩子相信自己“已經(jīng)很好了”？

當(dāng)你為了取悅他人耗盡心力時(shí)，如何教會(huì)孩子“你的感受很重要”？

孩子是父母行為的鏡子，而非言語(yǔ)的復(fù)讀機(jī)。

認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，本身就是改變的起點(diǎn)。

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練習(xí)愛(ài)自己的幾個(gè)具體方法：

如果你和小薇、小林一樣，渴望教會(huì)孩子愛(ài)自己，卻不知從何做起，不妨從這些小事開(kāi)始嘗試：

1. 學(xué)會(huì)說(shuō)“不”，建立邊界

當(dāng)別人的要求讓你感到不適，試著溫和而堅(jiān)定地拒絕。這不是自私，而是自重。你的孩子會(huì)從中學(xué)到：我的感受很重要，我有權(quán)利說(shuō)“不”。

2. 停止自我貶低

留意你對(duì)自己的評(píng)價(jià)——“我真笨”、“又搞砸了”、“我不值得”。這些話說(shuō)多了，不僅你會(huì)相信，身邊的孩子也會(huì)內(nèi)化這些信息。

嘗試用“我在學(xué)習(xí)”代替“我很笨”，用“這是個(gè)教訓(xùn)”代替“我又搞砸了”。

3. 關(guān)照自己的身體

累了就休息，病了就看醫(yī)生，餓了就吃飯。這些看似簡(jiǎn)單的自我關(guān)懷，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)卻需要練習(xí)。當(dāng)你照顧好自己的身體，孩子也會(huì)學(xué)會(huì)傾聽(tīng)身體的聲音。

4. 擁有自己的時(shí)間和愛(ài)好

你不是誰(shuí)的妻子、誰(shuí)的母親、誰(shuí)的孩子，你首先是你自己。每周留出一點(diǎn)時(shí)間，做純粹讓自己快樂(lè)的事——讀書(shū)、散步、聽(tīng)音樂(lè)，哪怕只是發(fā)呆。讓孩子看到：媽媽的快樂(lè)，不必完全建立在家人快樂(lè)的基礎(chǔ)上。

5. 接納不完美

完成好過(guò)完美。允許自己犯錯(cuò)，允許自己有無(wú)能為力的時(shí)刻。這種接納，會(huì)讓孩子明白：不完美是人之常情，犯錯(cuò)是學(xué)習(xí)的一部分。

和孩子一起，重新長(zhǎng)大。也許，這正是我們這代父母的特殊功課——在養(yǎng)育孩子的過(guò)程中，重新養(yǎng)育自己。

那個(gè)小時(shí)候沒(méi)有被好好愛(ài)過(guò)的內(nèi)在小孩，正透過(guò)我們對(duì)自己孩子的教育，獲得第二次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

當(dāng)你開(kāi)始練習(xí)愛(ài)自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，教育不再是一場(chǎng)言傳的身教。

你不需要反復(fù)告誡孩子“你要愛(ài)自己”，因?yàn)楫?dāng)一個(gè)孩子看到父母從容自信、尊重自己時(shí)，他自然就明白了：原來(lái)，這就是愛(ài)自己的模樣。

與所有正在學(xué)習(xí)“愛(ài)自己”這門(mén)課的父母共勉。