很多中老年朋友，一降溫就覺(jué)得胸口發(fā)悶、手腳發(fā)僵，其實(shí)這是因?yàn)樘鞖饫淞?，血管容易收縮變窄，導(dǎo)致血壓波動(dòng)，所以容易出現(xiàn)以上情況，甚至出現(xiàn)危險(xiǎn)，一定要引起注意！這4個(gè)簡(jiǎn)單好操作的方法，傳授給大家，日常照著做，一點(diǎn)不復(fù)雜！

護(hù)好3個(gè)部位

出門(mén)別讓寒氣傷血管

冬天出門(mén)，一定要做好3個(gè)部分的保暖工作，讓寒氣被擋在外面，這樣血管就會(huì)減少收縮：

護(hù)頭：戴帽子別漏耳朵

腦血管是非常豐富的，而且脆弱纖細(xì)，如果冬天冷空氣吹到腦袋，就容易讓腦血管收縮，導(dǎo)致血壓波動(dòng)。所以出門(mén)一定要戴帽子，同時(shí)把耳朵也蓋住，這樣全方位仿佛，就不會(huì)吹到頭了。

護(hù)頸：圍圍巾遮領(lǐng)口

脖子后面的“風(fēng)池穴”是要重點(diǎn)防護(hù)的地方，因?yàn)橐坏┖畾鈴倪@里進(jìn)入，就會(huì)到這頸部血管被刺激，所以出門(mén)一定要注意脖子的防護(hù)，頸部暖暖的，這樣就不會(huì)導(dǎo)致頸部的血管，受到刺激收縮了。

護(hù)腳：穿暖鞋+厚襪子

腳，也被稱(chēng)作為人體的“第二心臟”，這是因?yàn)椋_部的血管收縮，能夠很大程度上，影響達(dá)到全身的血液循環(huán)。所以，出門(mén)一定要做好腳部保暖，穿加絨的高幫鞋，同時(shí)襪子也要選擇厚厚的棉襪子，讓腳部保持溫暖。

喝夠溫?zé)崴?/strong>

讓血液 “不黏稠”

冬天的血液，因?yàn)檠苁芾涫湛s的原因，所以，喝水很重要，因?yàn)楹人軌蚪档脱赫吵矶?，從而減少血管風(fēng)險(xiǎn)。

怎么喝？3個(gè)時(shí)間點(diǎn)別漏

早上起床后：喝一杯溫開(kāi)水，能夠喚醒睡眠狀態(tài)的身體，加速血液循環(huán)；

上午10點(diǎn)左右：再喝一杯溫?zé)崴?，補(bǔ)充上午活動(dòng)消耗的水分；

晚上睡前1小時(shí)：喝半杯溫水，不用喝太多，但是也需要幫助身體，保持水分，這樣才能保證血液不會(huì)因?yàn)槿梭w進(jìn)入睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致粘稠。

注意：別喝冰水、濃茶

喝冰水會(huì)刺激血管收縮，濃茶里的茶堿會(huì)讓血壓升高，都不利于血管健康，盡量喝溫?zé)崴?，偶爾可以泡點(diǎn)陳皮、山楂（各3克），溫和不刺激，還能幫血管“放松”。

15分鐘中華通絡(luò)操

讓血管“動(dòng)起來(lái)”

冬天無(wú)需劇烈運(yùn)動(dòng)，只需要每天保證15分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)就行，比如練習(xí)一遍中華通絡(luò)操，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性，中老年人在家就能練，不挑場(chǎng)地，隨時(shí)隨地都可以。

注意：冬天血壓容易波動(dòng)，中老年人一定要注意，所以每天睡前可以測(cè)一測(cè)，有問(wèn)題能夠早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)。

總之，日常保暖、保健工作要做好，同時(shí)也要早睡早起適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，才能安穩(wěn)過(guò)冬，少生病，不生?。?/p>