一夜北風(fēng)緊，氣溫驟降。不少男性朋友發(fā)現(xiàn)，隨著天氣轉(zhuǎn)冷，不僅被窩難暖，連夫妻生活也顯得有些“力不從心”，狀態(tài)大不如前。這究竟是錯(cuò)覺(jué)，還是確有其事？今天就來(lái)為您揭秘天寒與“性虛”背后的聯(lián)系，并送上冬日“強(qiáng)腎固本”攻略，助您重拾信心！

一、 天寒地凍，“性”致為何也跟著降溫？

您的感覺(jué)沒(méi)錯(cuò)！天氣變冷，男性功能確實(shí)容易受到影響，這并非單純的心理作用，而是有其生理和現(xiàn)實(shí)原因的：

1. 陽(yáng)氣潛藏，新陳代謝放緩：從中醫(yī)理論看，冬季主“藏”，人體陽(yáng)氣內(nèi)收，新陳代謝速度相對(duì)減緩。身體需要將更多能量用于維持核心體溫，分配給其他方面的“動(dòng)力”自然會(huì)有所減弱。
2. 血管收縮，血流“減速”：寒冷會(huì)使體表血管收縮，以保存熱量。這其中也包括生殖器官的血管。血流量是勃起功能的基礎(chǔ)，當(dāng)關(guān)鍵部位血流減緩、充盈度下降，表現(xiàn)自然會(huì)打折扣，出現(xiàn)“勃起硬度下降、維持困難”等問(wèn)題。
3. 活動(dòng)減少，欲望降低：天冷人們更傾向于宅在家里，戶外活動(dòng)和體育鍛煉大幅減少。身體活動(dòng)量的下降，會(huì)影響全身的血液循環(huán)和睪酮等激素的分泌水平，從而導(dǎo)致性欲本身也有所降低。
4. 心理與季節(jié)因素：冬季日照時(shí)間短，容易引發(fā)“冬季憂郁”情緒。情緒低落、精神不振本身就會(huì)抑制對(duì)性事的興趣。再加上穿著厚重，身體接觸減少，感官刺激變?nèi)�，進(jìn)一步影響了“性”致。

二、 寒冬時(shí)節(jié)，如何為您的“性”福加把火？

認(rèn)清原因，我們就能對(duì)癥下藥。做好以下幾點(diǎn)，幫您在冬日里依然能“生龍活虎”：

第一招：食補(bǔ)有道，溫腎助陽(yáng)

飲食是最直接的能量來(lái)源。冬季飲食應(yīng)遵循“補(bǔ)腎、溫陽(yáng)”的原則。

• 多吃溫性食物：羊肉、牛肉、韭菜、蝦、核桃、生姜等都是不錯(cuò)的選擇。推薦食療方：當(dāng)歸生姜羊肉湯，有很好的溫中補(bǔ)血、祛寒強(qiáng)身之效。
• 適量補(bǔ)充鋅、精氨酸：鋅是合成雄性激素的重要元素，精氨酸是構(gòu)成精子的主要成分。牡蠣、生蠔、堅(jiān)果、瘦肉、豆制品中含量豐富。
• 忌生冷寒涼：冬季應(yīng)盡量避免生冷食物、冰鎮(zhèn)飲料，以免損傷體內(nèi)陽(yáng)氣。

第二招：運(yùn)動(dòng)升陽(yáng)，動(dòng)則生陽(yáng)

越是寒冷，越不能久坐不動(dòng)。合理的運(yùn)動(dòng)是激發(fā)身體活力、改善血液循環(huán)的“天然偉哥”。

• 室內(nèi)運(yùn)動(dòng)首選：如深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等，能有效鍛煉腰腿部和核心肌群，促進(jìn)盆底血液循環(huán)。每周堅(jiān)持3-4次，每次30分鐘。
• 戶外運(yùn)動(dòng)擇時(shí)：可選擇在陽(yáng)光充足、氣溫稍高的午后進(jìn)行慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng)。
• 特別推薦——“提肛運(yùn)動(dòng)”：這是一個(gè)隨時(shí)隨地都能做的“隱形運(yùn)動(dòng)”。通過(guò)一收一放的提肛動(dòng)作，能有效鍛煉盆底肌肉，對(duì)改善勃起功能和控制力大有裨益。

第三招：保暖防寒，尤其重點(diǎn)部位

保暖是冬季一切養(yǎng)生和保健的基礎(chǔ)。

• 足部要暖：“寒從腳起”，腳部冰涼會(huì)反射性地引起呼吸道和泌尿系統(tǒng)毛細(xì)血管收縮。堅(jiān)持每晚用熱水泡腳，水溫40℃左右，泡15-20分鐘，至身體微微發(fā)熱。
• 腰腹要暖：腰部是腎之府，一定要注意保暖，避免穿低腰褲，夜間蓋好被子�？梢越�(jīng)常搓熱雙手后按摩后腰的腎俞穴，直至發(fā)熱。
• 避免久坐：久坐會(huì)壓迫前列腺和會(huì)陰部，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢。每隔40-60分鐘務(wù)必起身活動(dòng)5分鐘。

第四招：規(guī)律作息，藏精養(yǎng)神

• 早睡晚起，順應(yīng)天時(shí)：冬季應(yīng)順應(yīng)自然界“閉藏”的規(guī)律，保證充足的睡眠，有利于腎精的蓄養(yǎng)。避免長(zhǎng)期熬夜，透支身體根本。
• 管理情緒，心態(tài)平和：主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，多與家人朋友溝通，多參與娛樂(lè)活動(dòng)，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。精神上的放松對(duì)于性功能的發(fā)揮至關(guān)重要。

三、 出現(xiàn)這些問(wèn)題，別硬扛，及時(shí)就醫(yī)！

需要提醒的是，如果通過(guò)以上生活調(diào)理后，情況仍無(wú)改善，或出現(xiàn)以下癥狀，則可能不僅僅是季節(jié)原因，需警惕是男性功能障礙（ED）或其他男科疾病的表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院男科或泌尿外科就診：

• 長(zhǎng)期、頻繁地出現(xiàn)勃起困難、硬度不足。
• 性欲顯著減退，持續(xù)時(shí)間超過(guò)3個(gè)月。
• 伴有晨勃消失或明顯減少。
• 伴有尿頻、尿急、會(huì)陰部脹痛等前列腺相關(guān)癥狀。

邯鄲燕趙劉常亮醫(yī)生溫馨提示：天寒“性虛”有其因，但絕非不可戰(zhàn)勝。通過(guò)科學(xué)的食補(bǔ)、持之以恒的運(yùn)動(dòng)、周全的保暖和規(guī)律的作息，完全可以將寒冷的影響降到最低，甚至利用冬季這個(gè)“養(yǎng)藏”的季節(jié)，為身體打好基礎(chǔ)，來(lái)年春天煥發(fā)新生機(jī)！記住，健康的生活方式，才是您最可靠的“加油站”。