鐵是一種人體必需的微量礦物元素，它在人體健康中起著非常的重要。

人體對(duì)它的需要量雖不大，但是不可或缺。

一旦人體內(nèi)的鐵儲(chǔ)備耗盡，無(wú)法制造出健康的紅細(xì)胞時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血。

那么在日常生活中，我們?cè)撊绾蝸?lái)判斷一個(gè)人有沒(méi)有缺鐵性貧血的苗頭呢？

其實(shí)很簡(jiǎn)單，告訴大家三個(gè)小技巧：

1、看口唇

健康的人，嘴唇顏色相對(duì)鮮紅，嘴唇緣相對(duì)清晰，而有缺鐵性貧血的人，嘴唇緣會(huì)很模糊、不清晰，嘴唇顏色會(huì)變淡、發(fā)白。

2、看眼瞼

健康人下眼瞼結(jié)膜顏色一般為粉紅色。翻開(kāi)下眼瞼，觀看結(jié)膜顏色是否蒼白，若蒼白則提示可能有缺鐵性貧血。

3、看指甲床

健康的甲床為粉紅色，按壓后會(huì)迅速恢復(fù)血色。

當(dāng)貧血時(shí)，甲床顏色會(huì)變淡、發(fā)白蒼白，按壓后血色恢復(fù)緩慢。

在這里要注意，觀看甲床顏色時(shí)，不要直接手背朝上伸直看，而是要掌心朝上，四指朝掌心自然彎曲來(lái)看。

若這三個(gè)部位顏色有變化，警惕可能有貧血。

當(dāng)一個(gè)人有缺鐵性貧血后，身體往往也會(huì)發(fā)出一些求救信號(hào)：

1、疲勞、注意力不集中

缺鐵的人，往往容易疲勞倦怠，注意力不集中，特別是兒童青少年。

有些孩子在課堂上注意力很難集中、容易走神，甚至有的孩子感覺(jué)無(wú)精打采一樣的，直接趴在桌子，不聽(tīng)老師講課。

當(dāng)孩子有這種情況時(shí)，說(shuō)明孩子可能缺鐵了。

2、抵抗力差

鐵對(duì)于維持免疫系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要。

缺鐵會(huì)導(dǎo)致抵抗力低下，造成頻繁感染感冒。

3、臉色蒼白

鐵是血紅蛋白的核心成分，血紅蛋白存在于紅細(xì)胞中，負(fù)責(zé)從肺部攜帶氧到全身各組織器官。

缺鐵會(huì)影響健康紅細(xì)胞的生成，引起血紅蛋白減少，攜氧能力下降，就會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白、發(fā)白的情況。

4、頭暈頭痛、心悸、呼吸短促

缺鐵造成血紅蛋白減少，攜氧能力下降，還會(huì)引起腦部、心臟供血供氧不足的情況。

當(dāng)腦部供氧不足時(shí)，就會(huì)頭暈頭痛。全身供氧不足時(shí)，肺和心臟就會(huì)代償性地加快工作，從而引發(fā)心悸、呼吸急促的癥狀。

5、異食癖

在我們身邊，不管是老人還是小孩，總有些人特別喜歡吃不是食物的東西，比如啃指甲、吃書(shū)、吃泥巴等。

對(duì)于這些行為，不懂的人還以為是孩子調(diào)皮，事實(shí)上這也是缺鐵的一種表現(xiàn)。

作為父母，當(dāng)孩子或自己出現(xiàn)以上這些情況時(shí)，不要掉以輕心，一定要引起重視，一定要及早地去檢查，早發(fā)現(xiàn)早采取措施早康復(fù)，也更利于孩子及自己的健康。

我是你身邊的營(yíng)養(yǎng)師王多，關(guān)注我，一起學(xué)習(xí)行動(dòng)，與健康常相伴。