老年抑郁癥其實并不可怕，經(jīng)過合理的自我調(diào)節(jié)，大多數(shù)是可以恢復正常的。那么，在日常生活中應(yīng)該如何應(yīng)對它呢？

NO 1
及早治療

老年人一旦確診為抑郁癥，建議盡早開始治療，堅持全病程、綜合性、個體化治療原則。老年患者病情相對復雜，需綜合考慮各方面因素包括合并用藥，合并軀體疾病，藥物耐受性等情況采取個體化治療方案。

NO 2
學會自我放松

緊張、急躁、恐懼、憤怒等心理因素，肯定給病情帶來負面影響。要避免獨自在家，盡量參與集體活動，保持和周圍人的良好關(guān)系，胸懷豁達，淡泊名利，培養(yǎng)多方面的興趣愛好，樂觀向上。

NO 3
合理安排飲食

既要注意營養(yǎng)成分的攝取，又要保持食物的清淡，適當吃一些熱量高的食物，多吃高蛋白、富含維生素的食品，如牛奶、雞肉、瘦肉、豆制品、水果、蔬菜；少吃糖、淀粉類食物；忌辛辣刺激性食物，避免暴飲暴食。此外，一些粗糧、面包、綠茶等都是很好的“情緒補充品”。

NO 4
堅持正確服藥

有很多老年抑郁癥病人都有因治療不當而導致病情加重的經(jīng)歷。病人應(yīng)盡量多學點有關(guān)抑郁癥的知識，做到知己知彼方可從容應(yīng)對。要注意觀察可能出現(xiàn)的副作用，嚴格遵照醫(yī)囑服藥，切不可隨意增減或中途停藥。

NO 5
參加娛樂活動及體育鍛煉

抑郁癥患者多有無用感和無助感，應(yīng)鼓勵他們規(guī)律起居、參加娛樂活動、增加人際交往及體育鍛煉，豐富生活內(nèi)容。極少參加體育鍛煉的老人比一般人更容易產(chǎn)生抑郁癥。多到空氣新鮮、陽光充足的地方散步、慢跑或做操，能使腳掌起到刺激與按摩作用，使大腦的左右半球交替產(chǎn)生興奮和抑制，可有效改善抑郁癥的癥狀。

NO 6
防止發(fā)生意外

如果自我調(diào)節(jié)不好，癥狀不斷嚴重，應(yīng)及時就診，防止發(fā)生意外。因為老年抑郁癥發(fā)展嚴重，就容易出現(xiàn)自殺行為，故不可疏忽大意，家屬應(yīng)嚴格管理可能造成自殺自傷工具。