中醫(yī)治壓力性尿失禁不復(fù)雜，核心是幫身體補(bǔ)元?dú)狻⒐谈?，方法大多在家就能做，適合輕中度情況，還能當(dāng)術(shù)后調(diào)理用，不良反應(yīng)也少。

01

先搞懂：身體為啥“兜不住”尿

中醫(yī)覺(jué)得主要是臟腑功能弱了，常見(jiàn)兩種情況：

腎虛：腰是腎的“家”，腎虛就會(huì)腰膝酸軟、怕冷，稍微一用力就漏尿。

脾虛：脾胃沒(méi)力氣，就會(huì)沒(méi)精神、吃不下、容易拉肚子，漏尿也會(huì)跟著加重。

還有些人是又腎虛又脾虛，或者情緒郁悶影響了身體，調(diào)理時(shí)稍微側(cè)重就行。

02

在家就能做的中醫(yī)調(diào)理法

1

吃點(diǎn)中成藥：方便又對(duì)癥

怕冷、腰酸明顯：選金匱腎氣丸或縮泉膠囊，按說(shuō)明書(shū)吃，能幫著補(bǔ)腎固尿。

沒(méi)力氣、肚子脹、容易累：吃補(bǔ)中益氣丸或顆粒，尤其適合生完寶寶后有盆底松弛的情況。

2

針灸/艾灸：溫和調(diào)經(jīng)絡(luò)

艾灸超簡(jiǎn)單：在家用艾灸盒熏肚子上的氣海、關(guān)元穴，還有后腰的腎俞穴，每次20多分鐘，每周3次，能暖身補(bǔ)氣。

專業(yè)針灸：想效果更準(zhǔn)，可找醫(yī)生扎三陰交、足三里這些穴位，疏通經(jīng)絡(luò)、幫身體固攝尿液。

3

穴位貼敷：貼一貼就管用

把專門(mén)的中藥貼（比如含黃芪、益智仁這些成分的）貼在肚臍、關(guān)元穴，每天貼4小時(shí)左右，8周一個(gè)周期，皮膚過(guò)敏就暫停。

4

練功法：簡(jiǎn)單動(dòng)作強(qiáng)盆底

收腹提肛功：站著、坐著或躺著都行，吸氣時(shí)收緊肚子和肛門(mén)（像憋大便一樣），屏一會(huì)兒氣，呼氣時(shí)放松，每次30下，早晚各1次，堅(jiān)持3個(gè)月就有感覺(jué)。

日?？s肛：沒(méi)事的時(shí)候就做縮肛動(dòng)作，收縮3秒、放松2秒，每天做150-200次，不用特意找時(shí)間，超方便。

5

生活調(diào)理：少費(fèi)力也能幫恢復(fù)

控制體重，別太胖；戒煙，少喝咖啡、濃茶。

飲食清淡，多吃好消化的，別便秘（便秘會(huì)加重漏尿）。

別著涼，少熬夜，保持心情舒暢，別總郁悶。

中醫(yī)調(diào)理講究“慢慢養(yǎng)”，不用急著見(jiàn)效果，選1-2種自己能堅(jiān)持的方法就行。輕中度患者單靠這些調(diào)理大多能改善，重度的配合手術(shù)，用中醫(yī)輔助也能減少?gòu)?fù)發(fā)。

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