提到迷走神經(jīng)（Vagus Nerve，也稱第十對(duì)顱神經(jīng)，Cranial Nerve X），很多人可能會(huì)覺得陌生，但它可是身體里的“全能選手”——從消化、心跳到呼吸，幾乎承包了一堆重要生理功能。

可一旦這根“漫游神經(jīng)”（“vagus”在拉丁語里就是“漫游”的意思）鬧起脾氣，出現(xiàn)紊亂，身體就可能跟著出各種小狀況，今天就來好好聊聊它！

先搞懂

迷走神經(jīng)為啥這么重要？

迷走神經(jīng)是顱神經(jīng)里的“長(zhǎng)跑冠軍”，從腦干一路延伸到結(jié)腸，像個(gè)“信使”一樣在大腦和內(nèi)臟間傳遞信號(hào)。

它既管“感覺”（比如喉嚨、耳朵的觸感，內(nèi)臟的舒適度），又管“運(yùn)動(dòng)”（比如控制喉嚨肌肉吞咽、讓心臟慢下來、幫腸胃蠕動(dòng)消化），還在自主神經(jīng)系統(tǒng)里當(dāng)“關(guān)鍵玩家”，調(diào)控那些我們不用刻意想就能完成的動(dòng)作，比如呼吸、消化。

更關(guān)鍵的是，它還是“腦-腸軸”（Gut-Brain Axis）的重要紐帶——腸道和大腦能“隔空對(duì)話”，迷走神經(jīng)在中間幫了不少忙。

要是它出了問題，可不只是局部不舒服，還可能牽一發(fā)而動(dòng)全身。

警惕！

迷走神經(jīng)紊亂的常見信號(hào)

迷走神經(jīng)紊亂不是單一癥狀，而是一系列問題的統(tǒng)稱，具體表現(xiàn)因人而異，主要和神經(jīng)受損的部位、程度有關(guān)，常見的有這幾類：

1. 說話、吞咽“掉鏈子”

比如突然感覺說話費(fèi)勁、聲音變啞甚至說不出話，吃飯喝水時(shí)吞咽困難，或者醫(yī)生檢查時(shí)“咽反射”（用棉簽碰喉嚨會(huì)惡心）消失了——這些都可能是迷走神經(jīng)控制咽喉肌肉的功能出了問題，畢竟它可是負(fù)責(zé)調(diào)動(dòng)咽、喉、軟腭肌肉的“指揮官”。

2. 心跳“不聽話”

一會(huì)兒慢得嚇人（心動(dòng)過緩），一會(huì)兒又快得心慌（心動(dòng)過速），都是迷走神經(jīng)紊亂的常見情況。

迷走神經(jīng)過度活躍，就可能讓心跳變慢；要是它“偷懶”不干活，心率又容易飆上去。

有些心動(dòng)過速的治療里，醫(yī)生還會(huì)用“迷走神經(jīng)操作”來幫心跳降溫，也從側(cè)面說明它對(duì)心率的影響有多大。

3. 腸胃“鬧罷工”

最典型的就是胃輕癱——迷走神經(jīng)受損后，腸胃的不自主收縮沒了力氣，胃沒法正常排空。

吃點(diǎn)東西就飽，隔了好幾個(gè)小時(shí)還能吐出沒消化的食物，還可能伴有腹脹、反酸、血糖波動(dòng)，簡(jiǎn)直是“干飯人的噩夢(mèng)”。

有些做過迷走神經(jīng)切斷術(shù)的人，就容易出現(xiàn)這種情況。

4. 突然“暈過去”：血管迷走性暈厥

這是很多人可能遇到的情況——情緒太激動(dòng)、突然痛一下，或者姿勢(shì)猛一變，迷走神經(jīng)突然被“刺激到”，導(dǎo)致心率和血壓驟降，直接讓人眼前一黑暈過去，也就是血管迷走性暈厥。

暈之前可能還會(huì)覺得渾身發(fā)熱、惡心、看東西像“隧道視野”、耳內(nèi)嗡嗡響，要是出現(xiàn)這些前兆，可得趕緊找地方坐下或躺下！

5. 其他“連鎖反應(yīng)”

比如血壓偏低、肚子又脹又痛，甚至有呼吸問題或心臟病的患者，還可能因?yàn)槊宰呱窠?jīng)紊亂加重抑郁、焦慮情緒——畢竟它和大腦、內(nèi)臟的聯(lián)系太緊密，一處出問題，別處也容易受影響。

怎么應(yīng)對(duì)？

這些方法能幫到你

如果懷疑自己可能存在迷走神經(jīng)紊亂，首先要做的肯定是找醫(yī)生檢查，比如通過“咽反射測(cè)試”“心率血壓監(jiān)測(cè)”等評(píng)估神經(jīng)功能，確認(rèn)診斷。

除此之外，不管是治療還是日常調(diào)理，都有一些靠譜的方向：

1. 專業(yè)治療：從“刺激”到“修復(fù)”

醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)情況用“迷走神經(jīng)刺激術(shù)”（Vagus Nerve Stimulation, VNS）——在胸部皮膚下埋一個(gè)小裝置，通過電線連接左側(cè)迷走神經(jīng)，用溫和的電脈沖幫它“找回狀態(tài)”。

這種方法不僅能治療癲癇、難治性抑郁癥，現(xiàn)在還被批準(zhǔn)用于叢集性頭痛、中風(fēng)后的運(yùn)動(dòng)康復(fù)，未來說不定還能幫到更多疾病。

要是有胃輕癱、心率問題等具體癥狀，醫(yī)生也會(huì)針對(duì)性處理，比如用藥物調(diào)節(jié)腸胃動(dòng)力、控制心率，幫身體先“穩(wěn)住陣腳”。

2. 日常調(diào)理：非侵入式“養(yǎng)神經(jīng)”

不想手術(shù)折騰或服用藥物？這些非侵入性的方法也能幫你改善迷走神經(jīng)功能，還很適合日常堅(jiān)持：

試試橫膈膜呼吸法，慢慢吸氣讓肚子鼓起來，再緩緩呼氣，能幫著提升 “迷走神經(jīng)張力”，讓神經(jīng)更有活力。

偶爾用冷水洗把臉、或者做短時(shí)間的冷水浸泡，溫和的冷刺激能間接調(diào)節(jié)迷走神經(jīng)。

十分推薦瑜伽、冥想，瑜伽里的呼吸練習(xí)、體式（比如肩立式、魚式），還有正念冥想，都能通過放松身體、調(diào)節(jié)呼吸來提升迷走神經(jīng)張力，不僅能改善焦慮抑郁，還能幫著穩(wěn)住自主神經(jīng)功能，親測(cè)長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)感覺身體“更通透”。

還有非侵入式的經(jīng)皮迷走神經(jīng)刺激設(shè)備（Transcutaneous VNS Devices），不用手術(shù)，貼在耳朵或頸部就能用，適合作為日常輔助。

不過要提醒一句，這些方法雖然溫和，但也不是“萬能藥”，尤其是有基礎(chǔ)性疾病的患者，一定要先問過醫(yī)生再嘗試，別自己瞎折騰！

最后想說

別忽視身體的“小信號(hào)”

迷走神經(jīng)就像身體里的“隱形紐帶”，默默連接著大腦和內(nèi)臟，維持著各項(xiàng)功能的平衡。

它的紊亂可能不會(huì)一下子讓人“垮掉”，但那些心跳異常、腸胃不適、突然暈厥的小信號(hào)，其實(shí)都是身體在“求救”。

如果最近總覺得身體“不對(duì)勁”，又說不出具體原因，不妨多留意一下這些和迷走神經(jīng)相關(guān)的癥狀，及時(shí)找醫(yī)生排查。

畢竟，把這根“漫游神經(jīng)”照顧好，身體才能更穩(wěn)、更舒服地“運(yùn)轉(zhuǎn)”呀！

【參考文獻(xiàn)】

Breit S, Kupferberg A, Rogler G, et al. Vagus nerve as modulator of the brain–gut axis in psychiatric and inflammatory disorders[J]. Frontiers in psychiatry, 2018, 9: 298797.

說明：文字原創(chuàng)，圖片由AI生成。