嗨，我是萌芽。

最近看到一個熱梗，“全國媽媽晚上10點集體爆炸”，不知道大家有沒有共鳴？

說實話，這句話真的是戳中了我。

我記得在2021年，我還特地寫過一篇文章，講我自己每晚10點后的“狂暴時刻”。

沒有什么熱搜話題，但我卻實實在在經(jīng)歷過無數(shù)個“10點后變身”的瞬間。

圖源：

奇怪的是，當媽之后，你會發(fā)現(xiàn)自己幾乎每時每刻都在算時間：

還剩幾分鐘哄睡？明天的衣服疊了嗎？作業(yè)改完沒？

時間像一根緊繃的弦，一拉就碎。

我也常常在想：為什么當媽之后的時間，總是不夠用？或者更準確地說，這真的是“時間不夠”，還是我們早已被困在了一種時間的結構性困境里？

今晚，就讓我從家庭系統(tǒng)的角度，和你聊聊“媽媽的時間困境”這件事吧。

媽媽的時間困境

當了媽媽后，我們總覺得自己“沒時間”。但仔細想想，那真的只是時間不夠用嗎？

其實不完全是。

這其實是一種被拉扯的感覺。

是明明想做好所有角色，卻總覺得哪個都沒做好的無力。

是明明累到不想說話，卻還要笑著回應各種事情的消耗。

如果你也常在這樣的狀態(tài)里打轉，我想告訴你，這不是你的問題。

媽媽的時間困境背后，是一層又一層的更深議題的困境，把我們緊緊裹住了。

1、身份的困境：我到底是誰？

不知道大家有沒有這樣的時刻：

剛想專注工作，孩子學校打來了電話，工作不得不被中斷...

難得和伴侶或好姐妹約會，心里卻惦記著孩子吃了沒，

想安靜看會書，又覺得“是不是該去陪孩子”……

我們不斷在“員工、媽媽、妻子、女兒、自己”之間切換。每一個角色都想要滿分，結果就是：每一個角色都在搶我們的時間，也搶走我們的心力。

與其說我們在管理時間，不如說時間被各種身份瓜分殆盡，留給“自己”的，只剩下夾縫中的零星片刻。

所以我之前說過，每個媽媽都是“時間管理大師”，每個媽媽都是“救火隊員”，

可當夜深人靜時，你會不會也試過跟我一樣，躺在床上看著漆黑的天花板，卻忍不住想，我到底是誰？

2、心理的困境：我值得為自己花時間嗎？

前段時間分享過Joshua上初中后，我感覺我心里空掉的位置，叫思念。

是啊，其實自從孩子出生后，他們跟我的羈絆，早已經(jīng)是親密無間了。

想起孩子們四五歲前，自己真的是全副身心都放在孩子身上，一旦自己不在孩子身邊，就會陷入一種緊張，“孩子還需要我，可我怎么可以去逛街呢？”“這樣是不是太自私了？”的緊張。

不敢把孩子托給別人帶，內(nèi)心涌起一陣愧疚，

不敢給自己放半天假，卻總忍不住看表：“該回去了吧？”

不敢明明累到不行，卻不敢說“我需要休息”……

這些掙扎， 我都經(jīng)歷過。

我們總在潛意識里覺得：把孩子放在自己前面，才是個“好媽媽”。

于是，我們會優(yōu)先犧牲屬于自己時間?？晌覀兺耍?/p>

那個總是把自己放在最后的媽媽們，心里是會累的，能量是會耗盡的。

當我們掏空了自己，又拿什么去滋養(yǎng)孩子、滋養(yǎng)這個家？

照顧好自己，從來不是自私。

那是我們能為家人做的，最負責任的事。

3、關系的困境：我們的空間去哪了？

有了孩子之后，關系上最大的轉變莫過于和伴侶的關系。

我也收到不少姐妹的私信，告訴我自己跟伴侶之間的迷思：

是不是很久沒有好好聊過天了？不是聊孩子，是聊彼此。

是不是總在討論“孩子怎么辦”，而不是“我們怎么辦”？

是不是連一起散步、發(fā)呆、什么都不做的時間，都變成了奢侈？

自己和孩子之間親密無間，卻和伴侶越來越遠。

擁有一個家，卻好像失去了彼此的空間。

會不會也讓你感覺到有些束手無策？

4、事業(yè)的困境：我的價值在哪里？

選擇事業(yè)還是回歸家庭，是不少媽媽的困境。

今天還在跟好姐妹聊，當媽之后真的經(jīng)歷了好多這方面的困擾——

想全力以赴拼事業(yè)，又怕錯過孩子的成長；

想全心陪伴孩子，又擔心失去自己的跑道；

想重回職場，卻發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)“跟不上節(jié)奏”……

被困在“要么…要么…”的選擇里，好像怎么做都不對。

可我們明明值得既擁有成長的舞臺，也擁有陪伴的溫暖。

所以，出路在哪里？

這些年來，我清楚地感知到，這些困境的背后，藏著的其實是更深層的沖突：

母親 VS 自己

內(nèi)在定位 VS 社會角色

關系的親密 VS 獨立

自我實現(xiàn) VS 家庭責任

所以后來，聽到社群里那么多姐妹說，

我就想，有沒有辦法從心理學的角度，帶大家實際做點什么。

所以，這兩個月，我跟團隊小伙伴們設計了一個“時間羅盤”家長工作坊，想嘗試心理學療法里的映射技術，通過提問和對話的方式，帶領家長重新看見“時間里的自我關系”。

借助敘事療法（Narrative Therapy），我們會把時間當作一面鏡子，去映照那些你生活中被忽略的片段：你是怎樣一步步被推著走？你又在哪個瞬間失去了自己的節(jié)奏？

像照鏡子那樣，我們透過現(xiàn)象看本質，不是為了把你打造成“完美媽媽”，也不是來說教如何做時間管理，而是陪你一起，完成一次內(nèi)在的整理與重建，找回自己。

找回我們生活中，滋養(yǎng)我們的能量和源泉，從而更好地，愛自己、愛自己所愛的人。

我們陪你，先做“減法”：

• 放下“我必須完美”的執(zhí)念

• 識別哪些焦慮來自外界，哪些真正屬于自己

• 在多重角色中，找到那個可以被暫時擱置的部分

• 從“什么都想抓”的疲憊中，溫柔地松一口氣

再陪你，重構“意義”：

• 重新定義“屬于我的時間”，哪怕只有10分鐘

• 在家庭系統(tǒng)中建立新的協(xié)作方式，讓整個家庭成員都真正參與進來

• 找到事業(yè)與養(yǎng)育之間，屬于你的平衡點，而不是別人的模板

• 繪制一份整個家庭真正愿意執(zhí)行的“家庭時間藍圖”

我們相信，只有當我們看清時間焦慮的源頭，理解家庭關系的互動模式，才能真正制定出適合的可持續(xù)的時間方案。

這次工作坊將以體驗式心理團體的形式舉行，每個團體僅限10-15人，小而親密的團體更有利于共鳴、傾聽與啟發(fā)。

工作坊將由孩子和家長都非常信任的資深學習力提升教練——卷卷老師帶領。她陪伴過許多家庭走出混亂、重建學習秩序；溫柔而有力量，擅長用提問與傾聽，陪你梳理困惑，找到屬于你自己的答案。

工作坊的內(nèi)容主要包含4次線上對話直播：

第一次課

第二次課

第三次課中

最后一次課

這是一個真正屬于自己的、可持續(xù)的時間起點，讓新的認知，落地為長久的生活實踐。

現(xiàn)在拍下還可享首發(fā)特別福利：

• 限時首發(fā)福利價499元（原價1299元）

• 加贈：1次孩子＋家長共同參與的1v1學習力評估

• 4 周持續(xù)陪伴社群

因為是首期招募，這次僅開放15個席位，招滿即封班，不加開，不擴招。所以先到先得哦~

通過四次的探索，大家將會收獲：

如果你對這樣的探索心動，想要在2025年，為自己和家庭找回從容的“時間主權”，歡迎大家加入我們。

時間羅盤家長工作坊招募

報名入口

如果已準備好，可以直接進入微店鎖定席位。

想進一步了解課程，也可以掃碼添加小助手咨詢。

亮點

這次工作坊不同于其他技巧速成班，這是一次深入內(nèi)心的探索，找到時間焦慮的真正根源，看見孩子，也看見自己。

適合人群

工作坊不適合想要立刻見效、只要管用技巧的家長，也不適合認為問題只在孩子身上的家長，不適合不愿參與互動或思考的家長......

它只適合：

課程設置

課程從2025年12月開始，每周一晚上，一共持續(xù)四次。

報名福利

現(xiàn)在報名可享限時首發(fā)福利價499元（原價1299元），并且還額外贈送1次1V1學習力深度評估和四周持續(xù)社群陪伴。

報名流程

退費與說明

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