“最近看東西越來(lái)越模糊了”“眼睛又干又澀，還布滿紅血絲”……在電子產(chǎn)品普及、生活節(jié)奏加快的今天，這樣的困擾越來(lái)越常見。

很多時(shí)候，正是那些被我們忽略的日常用眼習(xí)慣，在無(wú)聲無(wú)息中侵蝕著我們的視力健康。

一起來(lái)看看哪些行為

正在傷害你的眼睛

1

長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品

工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)都離不開屏幕，眼睛就像“連軸轉(zhuǎn)”的機(jī)器，難以得到休息。

屏幕發(fā)出的藍(lán)光持續(xù)刺激視網(wǎng)膜，使睫狀肌長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，不僅加劇眼疲勞，還會(huì)導(dǎo)致視力模糊和下降。

2

關(guān)燈玩手機(jī)

黑暗中屏幕亮度對(duì)比強(qiáng)烈，瞳孔需要不斷調(diào)節(jié)以適應(yīng)光線，容易導(dǎo)致睫狀肌和虹膜過(guò)度緊張。

長(zhǎng)期如此，不僅引發(fā)視疲勞，還可能使眼壓升高，增加患青光眼的風(fēng)險(xiǎn)。

3

經(jīng)常揉眼睛

手上攜帶的細(xì)菌和病毒容易在揉眼時(shí)進(jìn)入眼部，可能引發(fā)結(jié)膜炎、角膜炎等感染問(wèn)題。頻繁揉眼還可能刺激眼表，導(dǎo)致眼結(jié)石的形成。

4

熬夜

長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響淚液分泌，降低淚膜穩(wěn)定性，導(dǎo)致眼睛干澀、發(fā)紅、出現(xiàn)血絲和黑眼圈。此外，熬夜還會(huì)干擾眼睛的新陳代謝，損害視網(wǎng)膜感光細(xì)胞功能。

5

抽煙喝酒

煙草中的有害物質(zhì)會(huì)增加患白內(nèi)障、黃斑病變等眼病的風(fēng)險(xiǎn)。過(guò)量飲酒則可能損害視神經(jīng)功能，嚴(yán)重時(shí)甚至引發(fā)視神經(jīng)萎縮，影響視力。

6

眼鏡佩戴不規(guī)范

框架鏡片模糊不及時(shí)清潔，或佩戴度數(shù)不合適的眼鏡，都會(huì)加重眼睛負(fù)擔(dān)。隱形眼鏡佩戴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、清潔不當(dāng)，則可能導(dǎo)致角膜缺氧、干澀，甚至感染。

7

濫用網(wǎng)紅眼藥水

市面上不少網(wǎng)紅眼藥水主打“清涼感”“緩解疲勞”，但其中可能含有防腐劑或其他刺激性成分。長(zhǎng)期使用反而可能破壞眼表健康，導(dǎo)致干眼、畏光等問(wèn)題。

科學(xué)預(yù)防視力下降：

這些方法要記牢

除了改掉上述壞習(xí)慣，想要保護(hù)視力、預(yù)防視力下降，還可以從以下幾個(gè)方面入手：

調(diào)整用眼環(huán)境：

確保光線柔和、均勻，避免在過(guò)亮或過(guò)暗環(huán)境下用眼。

注重飲食調(diào)理：

多攝入富含維生素A、C、E、葉黃素和玉米黃質(zhì)的食物，如胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓、蛋黃等，有助于保護(hù)視網(wǎng)膜、緩解眼疲勞。

定期眼部檢查：

建議每年進(jìn)行一次全面檢查，尤其是兒童、青少年、老年人、高度近視及長(zhǎng)期使用電子產(chǎn)品的人群。

眼睛是我們感知世界的重要器官，保護(hù)視力刻不容緩。這些用眼壞習(xí)慣，很多人可能每天都在做，卻沒(méi)有意識(shí)到它們的危害。養(yǎng)成科學(xué)的用眼習(xí)慣，守護(hù)清晰視界。