你有沒(méi)有過(guò)這樣的體驗(yàn)：在經(jīng)歷一次又香又舒適的睡眠之后，會(huì)感到心情舒暢，甚至第二天一整天都會(huì)勁頭十足。

對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，亦是如此。

他們比咱們大人更需要這種高質(zhì)量的睡眠。

《人民日?qǐng)?bào)》曾寫過(guò)這樣一段話：

長(zhǎng)期睡眠不足，不僅會(huì)降低身體免疫力，還會(huì)導(dǎo)致注意力、記憶力下降，甚至引起很多負(fù)面情緒，誘發(fā)抑郁。

換句話說(shuō)：睡眠不好的孩子，也可能會(huì)影響到孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)。

現(xiàn)在的孩子，學(xué)習(xí)壓力大，擁有一個(gè)好的睡眠，似乎成了很多孩子的“奢侈品”。

俗話說(shuō)：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。

想讓孩子睡得好，在孩子的睡覺(jué)房間，父母千萬(wàn)不能放這3樣“東西”，否則會(huì)讓孩子心神不寧，影響到他們的睡覺(jué)質(zhì)量。（并非迷信）

別讓孩子在臥室寫作業(yè)

咱們先來(lái)掰扯一個(gè)最基本的問(wèn)題：

臥室是干嘛的？

還用說(shuō)嗎？當(dāng)然是用來(lái)睡覺(jué)地方?。?/p>

所以說(shuō)，臥室就是一個(gè)能徹底放松的地方。

把睡覺(jué)和學(xué)習(xí)的地方混在一起，時(shí)間久了，孩子一走進(jìn)臥室，感到的不是放松。

而是“一睜眼就有寫不完的作業(yè)”，甚至連做夢(mèng)都在考試。

你想想，孩子這覺(jué)能睡得香嗎？

我家閨女的房間根本不放書桌，她寫作業(yè)的時(shí)候，要么跟我們一起在客廳，要么跟我們?cè)跁俊?/p>

我們一般也在一旁忙著我自己的事情。

給孩子營(yíng)造出一種高級(jí)的家庭氛圍：我們各忙各的，但我們?cè)谝黄稹?/p>

這種氛圍，本身就具有一種“隱性監(jiān)督”。

如果有條件的話，給孩子實(shí)現(xiàn)“實(shí)習(xí)區(qū)”和“睡眠區(qū)”的分離。

這種清晰的物理界限，能給孩子帶來(lái)一種安寧感。

有這樣一句話：工作太侵?jǐn)_生活，休息就被工作所累。

孩子的學(xué)習(xí)和睡覺(jué)，亦是如此。

學(xué)習(xí)太侵?jǐn)_睡眠，睡覺(jué)就被學(xué)習(xí)所累。

別在睡前責(zé)罵孩子

一位媽媽說(shuō)：

晚上10點(diǎn)了，兒子的數(shù)學(xué)題講了2遍還錯(cuò)，火“噌”一下就上來(lái)了。

“你上課是不是沒(méi)認(rèn)真聽(tīng)？你怎么這么笨……”

只見(jiàn)兒子一邊掉著眼淚，一邊哆哆嗦嗦著寫，生怕再惹媽媽生氣。

結(jié)果呢？

兒子半夜做噩夢(mèng)，哭醒了好幾次，第二天早上蔫頭耷腦的，一整個(gè)白天都沒(méi)有精神。

俗話說(shuō)：睡前不教子。

在睡覺(jué)前責(zé)罵孩子，只會(huì)讓孩子帶著不滿和委屈入睡。

而且從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)：

在孩子睡覺(jué)前，接受過(guò)多的負(fù)面情緒或語(yǔ)言，會(huì)讓他的身體瞬間進(jìn)入一種“戰(zhàn)斗”模式。

孩子的大腦里，有一個(gè)叫“杏仁核”的東西會(huì)發(fā)出警報(bào)，分泌出大量的壓力激素，讓孩子精神緊張，心跳加快。

導(dǎo)致孩子根本放松不下來(lái)，身體得不到真正休息。

弗洛伊德曾說(shuō)過(guò)：

臨睡前發(fā)生的事情和信息，最容易進(jìn)入人的潛意識(shí)。

不在睡覺(jué)前責(zé)罵孩子，是父母最大的自律。

如果真的沒(méi)忍住，對(duì)孩子發(fā)了火，那么一定在睡覺(jué)前進(jìn)行補(bǔ)救。

抱抱孩子，誠(chéng)懇地對(duì)他說(shuō)：

“媽媽/爸爸剛才說(shuō)話聲音太大了，對(duì)不起，我們不帶著生氣睡覺(jué)好不好？”

不讓孩子帶著情緒睡覺(jué)，他們才可以真正擁有高質(zhì)量的睡眠。

再天大的事，也沒(méi)有孩子的一夜安眠重要。

別把手機(jī)放孩子房間

曾刷到這樣一個(gè)視頻：

凌晨2點(diǎn)，爸爸踹開(kāi)兒子的臥室門，正好抓到兒子躲著被窩里玩手機(jī)。

評(píng)論區(qū)的網(wǎng)友們紛紛吐槽，自己家孩子也是這樣，總是偷偷在臥室里玩手機(jī)。

我卻想說(shuō)：這個(gè)手機(jī)，是父母親手送到孩子手里的。

有些父母，為了讓孩子早點(diǎn)睡覺(jué)，經(jīng)常把手機(jī)丟給孩子；

有些父母，允許孩子獨(dú)自在臥室玩手機(jī)，又沒(méi)有及時(shí)讓孩子上交手機(jī)……

你看，如果孩子在睡覺(jué)前，一旦形成了“手機(jī)癮”，基本上就沒(méi)辦法好好睡覺(jué)了。

因?yàn)槭謾C(jī)里的各種游戲、短視頻，都是快節(jié)奏、高強(qiáng)調(diào)的刺激。

這種刺激感，會(huì)讓孩子大腦像坐了一趟“過(guò)山車”，大腦被刺激得特別興奮，根本停不來(lái)，也不容易有困意。

手機(jī)里五彩斑斕的世界，會(huì)偷走孩子漆黑甜美的夢(mèng)。

心理學(xué)里有詞，叫：睡眠債務(wù)。

當(dāng)孩子長(zhǎng)期睡眠不足的話，就會(huì)導(dǎo)致“睡眠債務(wù)”累積，從而影響到孩子第二天的精神狀態(tài)。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，如果孩子前一天晚上睡不好，那么他第二天上課時(shí)，學(xué)習(xí)效率低，注意力也不集中。

想讓孩子一覺(jué)睡到天亮，睡前半個(gè)小時(shí)，不要給孩子玩手機(jī)。

咱們父母也要以身作則，不要把手機(jī)帶到臥室，總不能你躺在床上刷視頻，卻要求孩子乖乖睡覺(jué)。

睡覺(jué)前，把孩子和手機(jī)分開(kāi)，就是給孩子的睡眠健康添磚加瓦。

寫在最后

咱們或許都對(duì)孩子有著各種各樣的期許，可說(shuō)到底，健康才是孩子一切的本錢。

讓孩子擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，才是他們收獲健康體魄最大的捷徑。

睡覺(jué)就好比呼吸，是每個(gè)人的生理需求。

人的一生，有三分之一的時(shí)間都是在睡覺(jué)中度過(guò)的。

擁有一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，才是給孩子最好的生長(zhǎng)激素。

遇到天大的事兒，也要讓孩子好好睡覺(jué)，這也是父母給孩子最好的托舉。