許多跑步人不是“為了健康保持跑步”，而是“為了跑步保持健康”。

以我所見，單純?yōu)榱梭w檢報(bào)告、為了減脂、為了社交炫耀開始跑步的人很多，能堅(jiān)持下來(lái)的少。

最后堅(jiān)持下來(lái)的，都是成為了習(xí)慣，成為了樂子，“天氣好不跑可惜了”、“雖然天氣也一般但又沒下雨，可以跑”。

跑步自有其沉默的大多數(shù)，就是喜歡跑。

當(dāng)然一直跑會(huì)無(wú)聊，所以有人沖配速，有人發(fā)動(dòng)態(tài)，但去掉這些，還是有人會(huì)跑。

當(dāng)然會(huì)有健康師理性分析：跑本身產(chǎn)生內(nèi)啡肽，會(huì)讓人愉悅——我有朋友說，登山和跑步的共同點(diǎn)，“快感都從15分鐘才開始”。

跑完了，完成了目標(biāo)，“我堅(jiān)持下來(lái)了”，像打通了游戲一小關(guān)，分泌多巴胺。

血液循環(huán)加快了，供氧了，出汗了，空氣新鮮，呼吸，釋放壓力，控制感。

跑步的人都有體會(huì)：跑步之前，如果默認(rèn)不開心，得有點(diǎn)理由才開心；那跑步尤其后半段，純粹地開心，沒什么理由的開心。

當(dāng)然咯，跑步與生活中大多數(shù)事情一樣，最忌卷。

一旦卷起來(lái)了，卷配速，卷里程，卷天卷地，要從跑步中獲得成就感攀比心，那就不健康了——許多身體已經(jīng)很糟糕的人還要拼命沖的，就容易身體沖壞掉。

我覺得跑步可以當(dāng)成一個(gè)日常體檢。

這一段吃好睡好了，跑得自然好。吃不好睡不好喝酒了熬夜了，平時(shí)的配速和心率自然會(huì)提示你哪里不對(duì)。

在這個(gè)亂糟糟的世界上，跑步是極少的，免費(fèi)、簡(jiǎn)單、清凈、耗時(shí)少（聽七八首歌的時(shí)間就夠跑一趟）、對(duì)健康沒壞處甚至還可能有好處、看看風(fēng)景、脫離壓力環(huán)境的事情了。

當(dāng)然也不必拘泥于跑。

跑不動(dòng)就超慢跑，超慢跑還累就快走，快走還走不動(dòng)就散步。

所以我寧可將跑步定義為“一定心率，比如一百二以上，在開放環(huán)境下徒步移動(dòng)幾十分鐘”。

如此可以起碼維持幾小時(shí)的開心，久而久之，可以維持長(zhǎng)期開心。

何樂而不為？

只要?jiǎng)e卷。