隨著年齡的增長，最適合老年人的運動方式就是走路，原因是年齡大了，太劇烈的運動，比如踢足球、打籃球、馬拉松長跑等根本做不了，老年人器官衰老，體質(zhì)下降，選擇太劇烈的運動，很容易給身體帶來未知的風險。

走路屬于低強度運動，是一種非常安全的運動，很多人覺得，走路的強度那么弱，是不是達不到鍛煉的效果？作為醫(yī)生，要提醒大家的是，這樣的擔心大可不必，很多研究都表明，堅持走路，同樣能達到鍛煉效果，同樣有利于身體健康。

2018年發(fā)表于《梅奧診所學報》的一項報告，揭示了快走與壽命的關系。研究統(tǒng)計了約47.5萬人的走路習慣和死亡情況，其中大部分人年齡都超過50歲。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：無論胖瘦情況如何，走路快的人預期壽命都更長，大約能多活15~20年。其中：走路快的女性，預計平均壽命86.7-87.8歲，慢的為72.4歲；走路快的男性，預計平均壽命為85.2-86.8歲，慢的為64.8歲。

走路一方面有利于身體健康，一方面也能反映出身體的健康情況，年齡大了，很多老年人開始罹患形形色色的疾病，這些都可能影響他們的運動能力，醫(yī)生提醒，走路出現(xiàn)這5種跡象，壽命可能長不了！第二個太危險，別不當回事。

第一，走路時出現(xiàn)頭暈頭痛

一走路就感到頭暈頭痛，這個時候，一定要警惕腦血管疾病，如果腦血管狹窄，走路的時候很容易導致腦動脈供血不足，從而導致異常的頭暈頭痛，不要忽視這一種報警信號，時間長了，如果不重視，很可能發(fā)展為腦卒中。

第二，走路時出現(xiàn)胸痛胸悶

一走路就感到胸痛胸悶，千萬不要忽視，這是冠心病發(fā)出的報警信號，走路的時候，心率增快，這意味著心臟的負荷更重，冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，活動的時候是最易誘發(fā)心絞痛發(fā)作的。

心絞痛，是心臟病發(fā)出的報警信號，如果不重視，時間長了，還會進一步發(fā)展為急性心肌梗死和心源性猝死，這些是非?？膳碌摹?/p>

第三，走路時出現(xiàn)行走不穩(wěn)的現(xiàn)象

很多人走路的時候走不穩(wěn)，他們需要借助拐杖等工具或是別人的攙扶，這個時候，千萬不要忽視，因為這往往是疾病來臨的征兆。

走路，看似非常簡單，其實卻需要全身多個器官的協(xié)作，如果身體出了問題，那么很容易影響到走路，疾病的來臨，會讓身體變得格外虛弱，自然走路的時候容易出現(xiàn)行走不穩(wěn)。

第四，走路時出現(xiàn)步態(tài)異常

走路的時候，步態(tài)是非常重要的，一個健康的人，走路時步態(tài)是非常穩(wěn)健的，可如果疾病來臨，步態(tài)往往也會出現(xiàn)異常。

比如當帕金森來臨的時候，患者往往會出現(xiàn)慌張步態(tài)，當腦卒中來臨的時候，患者往往會引起偏癱步態(tài)。

第五，走路時出現(xiàn)關節(jié)疼痛

我們走路的時候，膝關節(jié)發(fā)揮著至關重要的作用，可如果膝關節(jié)出現(xiàn)問題，那么走路時也常常會出現(xiàn)膝關節(jié)的異常，其中最突出的表現(xiàn)就是膝關節(jié)疼痛，嚴重的還常常伴有膝關節(jié)的活動障礙。