當(dāng)血糖比正常水平高時(shí)，身體并不是“麻木不知”，可能通過一系列信號(hào)在悄悄報(bào)警。長(zhǎng)期高血糖不僅是糖尿病的問題，還可能對(duì)身體多個(gè)方面產(chǎn)生不良影響。如果你曾經(jīng)歷疲倦口渴、視線模糊或尿頻，這些都可能是高血糖在作怪。

一、血糖高的常見反應(yīng)：身體最直接的“吼聲”

口渴與尿頻
高血糖時(shí)，血液中糖分太多，身體會(huì)通過腎臟過濾，把多余的糖排出體外。這個(gè)過程需要大量水分，所以你會(huì)頻繁上廁所、特別口渴。

疲勞、乏力
雖然血糖高，但你的細(xì)胞卻沒辦法有效“吃到”這些葡萄糖來變成能量。結(jié)果就是，哪怕你沒干重活，也容易感覺很累、無力。

視力模糊
高血糖會(huì)干擾眼睛晶狀體 (lens) 的正常狀態(tài)，導(dǎo)致焦距暫時(shí)偏移，讓你看東西有點(diǎn)不清楚。

頭痛、注意力不集中
血糖飆高也可能讓你頭暈或注意力下降。這是因?yàn)樯眢w調(diào)節(jié)葡萄糖、荷爾蒙和代謝時(shí)對(duì)大腦有一定影響。

緩慢傷口愈合 & 易感染
長(zhǎng)期高血糖會(huì)削弱免疫系統(tǒng)、損傷血管，導(dǎo)致皮膚傷口更難愈合，而且容易反復(fù)感染。

皮膚干燥
高血糖可能讓你脫水 (頻繁排尿)，皮膚因此變干，有時(shí)甚至瘙癢。

二、血糖高可能引發(fā)的嚴(yán)重并發(fā)癥

如果高血糖持續(xù)不控制，它不僅發(fā)出“警告”，還可能造成真正的傷害：

酮癥酸中毒 (DKA)
當(dāng)身體胰島素嚴(yán)重不足 (或作用不好) 時(shí)，為了獲取能量，會(huì)開始分解脂肪，產(chǎn)生代謝產(chǎn)物叫「酮體」。酮體在體內(nèi)累積太多，會(huì)讓血液變酸。這是一種緊急情況。癥狀可能包括：呼吸困難、腹痛、嘔吐、口中有類似水果味的氣息、意識(shí)混亂。

高滲性高血糖狀態(tài)
這是一種血糖極高但不一定有酮癥酸中毒的危急狀態(tài) (常見于 2 型糖尿病)，可能導(dǎo)致脫水，甚至昏迷。

長(zhǎng)期器官損害
高血糖長(zhǎng)期存在，會(huì)損傷多個(gè)器官：

眼睛：視網(wǎng)膜血管可能被破壞，導(dǎo)致視力問題。

腎臟：腎小球過濾功能下降，甚至可能進(jìn)入腎病。

神經(jīng)：高血糖是導(dǎo)致神經(jīng)病變 (如四肢刺痛、麻木) 的重要原因。

心血管：血管被高糖 “折騰”久了，動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)上升。

三、高血糖背后的原因：為什么突然升糖？

胰島素不足 /胰島素抵抗
高血糖最常見的原因就是胰島素?zé)o法正常發(fā)揮作用 (胰島素抵抗)，或者根本分泌不夠。

壓力、生病
生病、感染或強(qiáng)烈壓力時(shí)，身體會(huì)釋放壓力激素 (例如皮質(zhì)醇)，促使血糖升高。

藥物影響
某些藥物 (例如糖皮質(zhì)激素) 會(huì)影響血糖調(diào)節(jié)，讓血糖升得更高。

錯(cuò)誤的飲食或作息
吃了過多碳水化合物、吃夜宵、運(yùn)動(dòng)不足等，都可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)升高。

四、遇到高血糖反應(yīng)，怎么辦？這些應(yīng)對(duì)辦法很重要

及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖

如果你有糖尿病或血糖波動(dòng)的歷史，要根據(jù)醫(yī)生建議定期測(cè)血糖 (指血糖儀或持續(xù)血糖監(jiān)測(cè)) 。

調(diào)整飲食

少吃高糖、高精制碳水 (白面、甜食等)，多吃蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白。保持三餐規(guī)律，避免血糖 “猛升”。

保持運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng) (比如快走、游泳) 可以提高胰島素敏感性，幫助身體更好地處理血糖。

注意藥物依從性

如果你在用胰島素或降糖藥，一定要按醫(yī)囑服藥。不要隨意漏藥、少打針。

及時(shí)就醫(yī)

如果出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀 (比如持續(xù)嘔吐、呼吸困難、意識(shí)改變等) 或血糖非常高，要及時(shí)去醫(yī)院。

對(duì)于長(zhǎng)期高血糖，應(yīng)做長(zhǎng)期管理，定期做腎功能、眼底、神經(jīng)相關(guān)檢查。

五、小貼士 +溫馨提醒

有些人高血糖并不會(huì)馬上感覺非常不適 (尤其是早期)，所以不要只靠感覺，定期測(cè)血糖很重要。

多喝水：當(dāng)血糖高的時(shí)候，身體會(huì)脫水，補(bǔ)水有助于通過尿液排出部分血糖。

保持良好作息：規(guī)律睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、減壓，都有助于穩(wěn)定血糖。

建立一個(gè)與醫(yī)療團(tuán)隊(duì)的長(zhǎng)期合作：血糖控制不是一次性的，而是一個(gè)長(zhǎng)期 “調(diào)控 +監(jiān)測(cè)” 的過程。

如果你對(duì)自己的血糖狀況不確定，建議去醫(yī)院或門診讓醫(yī)生評(píng)估，并建立適合自己的血糖管理方案。健康生活，從了解血糖反應(yīng)開始。