題圖 | Unsplash

撰文 | 宋文法

運(yùn)動(dòng)和健康是正相關(guān)的關(guān)系，是改善和維持我們身體健康最重要的行為之一。越來越多的研究顯示，運(yùn)動(dòng)具有諸多益處，包括預(yù)防心腦血管疾病、代謝性疾病、改善認(rèn)知功能，甚至能改善多種癌癥治療效果。

運(yùn)動(dòng)被認(rèn)為是可能延緩或預(yù)防癡呆癥發(fā)作的重要生活方式因素，以往的研究大多集中在中年或晚年運(yùn)動(dòng)與癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系，但對(duì)成年早期體育活動(dòng)的影響研究較少。

2025年11月19日，波士頓大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)在"JAMA Network Open"期刊上發(fā)表了一篇題為" Physical Activity Over the Adult Life Course and Risk of Dementia in the Framingham Heart Study "的研究論文。

研究顯示，運(yùn)動(dòng)防癡呆也講時(shí)效性，中年與晚年運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵，可以顯著降低罹患全因癡呆和阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)，而青年時(shí)期的運(yùn)動(dòng)量與癡呆風(fēng)險(xiǎn)之間無明顯關(guān)聯(lián)。

圖：論文截圖

在這項(xiàng)研究中，研究人員分析了弗雷明漢心臟研究的子代隊(duì)列數(shù)據(jù)，共納入1526名青年（平均36.7歲）、1943名中年（平均54歲）和885名老年（平均71歲）參與者，分析了不同生命階段的運(yùn)動(dòng)水平與癡呆發(fā)病之間的關(guān)系。

總的來講，隨訪期間共發(fā)現(xiàn)567例全因癡呆癥，其中62名處于成年早期，273名處于中年，232名處于老年。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，中年和晚年期較高的運(yùn)動(dòng)量與較低的全因癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)，與運(yùn)動(dòng)量最少組相比，中年運(yùn)動(dòng)量最高組全因癡呆風(fēng)險(xiǎn)降低41%，晚年運(yùn)動(dòng)量最高組全因癡呆風(fēng)險(xiǎn)降低45%。

然而，青年時(shí)期的運(yùn)動(dòng)量與癡呆風(fēng)險(xiǎn)之間無明顯關(guān)聯(lián)。

不同階段運(yùn)動(dòng)量與全因癡呆發(fā)病關(guān)聯(lián)（圖：論文截圖）

對(duì)阿爾茨海默病分析發(fā)現(xiàn)，與全因癡呆癥類似，中年和晚年期較高的運(yùn)動(dòng)量與阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)降低相關(guān)。

從APOE ε4基因攜帶狀態(tài)來看，對(duì)于不攜帶APOE ε4基因的人，中年運(yùn)動(dòng)的保護(hù)作用更為明顯；而攜帶者在晚年增加運(yùn)動(dòng)仍能獲益。這意味著，對(duì)于遺傳高風(fēng)險(xiǎn)人群來說，晚年運(yùn)動(dòng)仍然可以提供有效的保護(hù)。

研究指出，研究結(jié)果提示我們，中年和晚年是運(yùn)動(dòng)預(yù)防癡呆的關(guān)鍵窗口期，未來的干預(yù)應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注這兩個(gè)階段，鼓勵(lì)人們保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

綜上，結(jié)果表明，中年和晚年多運(yùn)動(dòng)，可以顯著降低罹患全因癡呆和阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)，強(qiáng)調(diào)了規(guī)律運(yùn)動(dòng)的重要性，即便在晚年開始增加運(yùn)動(dòng)，仍能顯著降低癡呆風(fēng)險(xiǎn)。

參考文獻(xiàn)：

https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2841638

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