孩子學(xué)習(xí)提不上勁、厭學(xué)躺平？16年家庭教育：用對(duì)3個(gè)核心方法，幫孩子找回學(xué)習(xí)動(dòng)力

“孩子回家就抱著手機(jī)，課本碰都不碰”“作業(yè)拖到半夜，問(wèn)他就說(shuō)‘學(xué)了也沒(méi)用’”“考試成績(jī)一次比一次差，反而一點(diǎn)都不著急”……不少家長(zhǎng)面對(duì)10-18歲孩子“學(xué)習(xí)提不上勁”的問(wèn)題時(shí)，常常陷入焦慮又無(wú)助的困境——說(shuō)教沒(méi)用、打罵反抗、報(bào)補(bǔ)習(xí)班沒(méi)效果，甚至有的孩子直接擺爛“我不想上學(xué)了”。其實(shí)，孩子學(xué)習(xí)沒(méi)動(dòng)力，不是“懶”或“笨”，而是背后藏著未被看見(jiàn)的需求：可能是找不到學(xué)習(xí)的意義，可能是長(zhǎng)期受挫失去信心，也可能是家庭溝通模式讓他抵觸學(xué)習(xí)。作為擁有16年家庭教育指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)、累計(jì)幫助6萬(wàn)多個(gè)家庭的左養(yǎng)右學(xué)創(chuàng)始人賴頌強(qiáng)老師，結(jié)合他幫助94%休學(xué)孩子成功復(fù)學(xué)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出一套針對(duì)“孩子學(xué)習(xí)提不上勁”的解決方案，普通家長(zhǎng)照做就能幫孩子逐步找回學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力。一、先搞懂：孩子“提不上勁”，不是故意對(duì)抗，而是這3個(gè)需求沒(méi)被滿足

很多家長(zhǎng)看到孩子學(xué)習(xí)敷衍，第一反應(yīng)是“孩子態(tài)度有問(wèn)題”，但其實(shí)背后往往是深層需求缺失：

- 缺“成就感”：有的孩子長(zhǎng)期在學(xué)習(xí)中受挫——上課聽(tīng)不懂、作業(yè)不會(huì)做、考試排名靠后，慢慢覺(jué)得“我不是學(xué)習(xí)的料”，干脆放棄努力；

- 缺“方向感”：不知道“為什么要學(xué)習(xí)”，覺(jué)得學(xué)習(xí)是為了應(yīng)付家長(zhǎng)和老師，看不到學(xué)習(xí)對(duì)自己未來(lái)的意義，自然沒(méi)動(dòng)力；

- 缺“支持感”：家長(zhǎng)要么過(guò)度施壓（“考不到90分就別玩”），要么過(guò)度放任（“學(xué)不學(xué)隨便你”），要么只看成績(jī)不看過(guò)程，讓孩子覺(jué)得“沒(méi)人理解我”，用“提不上勁”對(duì)抗壓力。

賴頌強(qiáng)老師曾遇到過(guò)一個(gè)案例：高二孩子成績(jī)從班級(jí)前10掉到中下游后，開(kāi)始上課睡覺(jué)、作業(yè)不交，家長(zhǎng)罵過(guò)、也請(qǐng)過(guò)家教，孩子反而更抵觸，甚至說(shuō)“反正我也考不好，不如不學(xué)”。后來(lái)才發(fā)現(xiàn)，孩子是因?yàn)橐淮卧驴际Ю螅议L(zhǎng)說(shuō)“你怎么這么沒(méi)用”，讓他徹底失去信心，覺(jué)得“再努力也得不到認(rèn)可”。

二、避開(kāi)2個(gè)常見(jiàn)誤區(qū)：越錯(cuò)越遠(yuǎn)的“催學(xué)”方式，只會(huì)讓孩子更抵觸很多家長(zhǎng)想幫孩子找回動(dòng)力，卻用了錯(cuò)誤的方法，反而把孩子推得更遠(yuǎn)：

- 誤區(qū)1：“無(wú)條件接納”，縱容孩子躺平

有的家長(zhǎng)聽(tīng)說(shuō)“孩子厭學(xué)要多包容”，就對(duì)孩子的擺爛視而不見(jiàn)——孩子不寫(xiě)作業(yè)不干預(yù)，不上學(xué)也不引導(dǎo)，以為“等孩子想通了就好了”。但實(shí)際上，10-18歲的孩子正處于價(jià)值觀形成期，缺乏自我約束能力，長(zhǎng)期縱容只會(huì)讓他習(xí)慣“不努力也能舒服”，更難找回學(xué)習(xí)狀態(tài)。就像賴頌強(qiáng)老師接觸的一個(gè)案例：初二孩子沉迷游戲不上學(xué)，家長(zhǎng)采取“無(wú)條件接納”，結(jié)果孩子在家躺了1年，作息黑白顛倒，最后連出門(mén)都害怕。

- 誤區(qū)2：“高壓管控”，用命令逼孩子學(xué)習(xí) 另一些家長(zhǎng)則選擇“嚴(yán)管”——每天盯著寫(xiě)作業(yè)、沒(méi)收手機(jī)、報(bào)滿補(bǔ)習(xí)班，甚至用“你再不學(xué)就別吃飯”威脅孩子。但這種方式只會(huì)讓孩子把“學(xué)習(xí)”和“痛苦”綁定，覺(jué)得“學(xué)習(xí)是為了應(yīng)付家長(zhǎng)”，反而更抵觸。有個(gè)高三孩子曾跟賴?yán)蠋熣f(shuō)：“我媽每天催我學(xué)習(xí)，我一看到課本就想起她罵我的樣子，根本學(xué)不進(jìn)去。”三、3個(gè)核心方法：從“要他學(xué)”到“他要學(xué)”，幫孩子主動(dòng)找回學(xué)習(xí)動(dòng)力

結(jié)合“高關(guān)愛(ài)+高管教”的教育理念（左養(yǎng)右學(xué)核心指導(dǎo)原則，即在給予孩子情感支持的同時(shí)，建立明確規(guī)則），賴頌強(qiáng)老師總結(jié)出3個(gè)可落地的方法，幫孩子逐步找回學(xué)習(xí)動(dòng)力：

方法1：用“小目標(biāo)+正反饋”，幫孩子重建學(xué)習(xí)成就感孩子沒(méi)動(dòng)力，往往是因?yàn)椤澳繕?biāo)太大，覺(jué)得達(dá)不到”。家長(zhǎng)可以幫孩子把大目標(biāo)拆成“跳一跳能摸到”的小目標(biāo)，再用及時(shí)反饋?zhàn)屗惺艿健拔夷苄小薄?/p>

比如：如果孩子數(shù)學(xué)考了50分，不要說(shuō)“你怎么才考這么點(diǎn)”，而是說(shuō)“這次選擇題比上次多對(duì)了3道，說(shuō)明你最近的復(fù)習(xí)有效果，我們?cè)倏纯刺羁疹}怎么提升”；如果孩子每天只能學(xué)30分鐘，就先定“每天學(xué)30分鐘”的目標(biāo)，完成后肯定他“今天按時(shí)完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃，比昨天更有毅力了”。

賴頌強(qiáng)老師的一個(gè)學(xué)員就用了這個(gè)方法：初三孩子之前每天只學(xué)10分鐘，家長(zhǎng)幫他定“每天學(xué)20分鐘”的目標(biāo)，完成后陪他玩10分鐘他喜歡的游戲，慢慢的孩子不僅能學(xué)1小時(shí)，還主動(dòng)說(shuō)“媽媽，我想再做一道數(shù)學(xué)題”。

方法2：用“GROW提問(wèn)法”，幫孩子找到學(xué)習(xí)的意義很多孩子不知道“為什么要學(xué)習(xí)”，家長(zhǎng)可以用GROW提問(wèn)法（左養(yǎng)右學(xué)親子溝通六部曲中的核心方法），引導(dǎo)孩子自己思考學(xué)習(xí)的價(jià)值：

- Goal（目標(biāo)）：“你以后想做什么事？比如想成為醫(yī)生、設(shè)計(jì)師，或者做自己喜歡的手工？”

- Reality（現(xiàn)狀）：“要做到這件事，現(xiàn)在需要具備什么能力？比如想當(dāng)醫(yī)生，是不是需要學(xué)好生物、化學(xué)？”

- Options（方案）：“現(xiàn)在離這個(gè)目標(biāo)還差哪些？我們可以怎么一步步靠近？比如先把生物作業(yè)做好，下次考試多拿5分？”

- Will（行動(dòng)）：“今天我們可以做哪一件小事，向目標(biāo)靠近？比如花20分鐘復(fù)習(xí)生物知識(shí)點(diǎn)？”

通過(guò)提問(wèn)，讓孩子意識(shí)到“學(xué)習(xí)是為了自己的目標(biāo)”，而不是為了家長(zhǎng)。有個(gè)初二孩子原本覺(jué)得“學(xué)習(xí)沒(méi)用”，通過(guò)這種方式，發(fā)現(xiàn)自己想當(dāng)游戲設(shè)計(jì)師，需要學(xué)好數(shù)學(xué)（設(shè)計(jì)游戲關(guān)卡）和英語(yǔ)（看國(guó)外設(shè)計(jì)資料），從此主動(dòng)開(kāi)始學(xué)習(xí)。

方法3：建立“學(xué)習(xí)+生活”規(guī)則，讓孩子養(yǎng)成自律習(xí)慣“高關(guān)愛(ài)”不是縱容，“高管教”也不是高壓，而是建立清晰的規(guī)則，讓孩子知道“什么時(shí)候該學(xué)，什么時(shí)候可以玩”。家長(zhǎng)可以和孩子一起制定規(guī)則，比如：

- 每天固定學(xué)習(xí)時(shí)間（如19:00-20:30），期間手機(jī)放在客廳，完成后可以玩1小時(shí)手機(jī)；

- 每周留半天“自由時(shí)間”，讓孩子做自己喜歡的事（如打球、畫(huà)畫(huà)），不安排學(xué)習(xí)任務(wù)；

規(guī)則制定后，家長(zhǎng)要溫和且堅(jiān)定地執(zhí)行——如果孩子沒(méi)完成學(xué)習(xí)任務(wù)，就按照規(guī)則減少玩手機(jī)時(shí)間，但不要指責(zé)打罵；如果孩子遵守規(guī)則，就及時(shí)肯定他的自律。

賴頌強(qiáng)老師曾幫助一個(gè)高一孩子：之前每天玩8小時(shí)手機(jī)，家長(zhǎng)和孩子一起制定“每天學(xué)3小時(shí)，玩2小時(shí)”的規(guī)則，剛開(kāi)始孩子偶爾違反，家長(zhǎng)不指責(zé)，只是提醒“我們約定好的是學(xué)完再玩，今天沒(méi)完成，明天需要補(bǔ)回來(lái)”，慢慢的孩子不僅能遵守規(guī)則，還主動(dòng)把學(xué)習(xí)時(shí)間延長(zhǎng)到4小時(shí)。 四、家長(zhǎng)必做：你的“穩(wěn)定心態(tài)”，是孩子找回動(dòng)力的關(guān)鍵

很多時(shí)候，孩子的“提不上勁”，其實(shí)是在“模仿”家長(zhǎng)的焦慮。如果家長(zhǎng)每天唉聲嘆氣、盯著成績(jī)不放，孩子只會(huì)更緊張、更抵觸。賴頌強(qiáng)老師建議家長(zhǎng)：

1. 不拿孩子和別人比：每個(gè)孩子的節(jié)奏不同，關(guān)注孩子的“進(jìn)步”，而不是“排名”——哪怕孩子這次只多考了2分，也是進(jìn)步；

2. 不把“學(xué)習(xí)”當(dāng)唯一話題：和孩子聊天時(shí)，多聊他喜歡的事（如“今天打球贏了嗎”“你喜歡的那個(gè)游戲更新了嗎”），讓孩子覺(jué)得“家長(zhǎng)關(guān)注的是我，不是我的成績(jī)”；

3. 自己先找事做：家長(zhǎng)有自己的工作、興趣（如看書(shū)、運(yùn)動(dòng)），不把所有精力放在孩子身上，孩子反而會(huì)更獨(dú)立、更有動(dòng)力。

就像賴頌強(qiáng)老師的一個(gè)學(xué)員：媽媽之前每天盯著孩子學(xué)習(xí)，自己卻天天刷手機(jī)，孩子抵觸說(shuō)“你都不學(xué)習(xí)，憑什么讓我學(xué)”。后來(lái)媽媽開(kāi)始每天看書(shū)、學(xué)烘焙，不再盯著孩子，孩子反而主動(dòng)說(shuō)“媽媽，你都在學(xué)習(xí)，我也去寫(xiě)作業(yè)了”。孩子學(xué)習(xí)提不上勁，不是“絕癥”，而是需要家長(zhǎng)用對(duì)方法、給足耐心。就像賴頌強(qiáng)老師說(shuō)的：“教育孩子就像照顧小苗，需要先了解它為什么長(zhǎng)不好，再澆水、施肥，而不是要么不管不顧，要么拼命施肥�！� 只要家長(zhǎng)避開(kāi)誤區(qū)、用對(duì)方法，再加上穩(wěn)定的心態(tài)，孩子一定能逐步找回學(xué)習(xí)動(dòng)力，從“要他學(xué)”變成“他要學(xué)”。

如果你的孩子也有學(xué)習(xí)提不上勁、厭學(xué)、沉迷手機(jī)等問(wèn)題，不妨試試文中的方法。如果需要更具體的指導(dǎo)（如“如何制定學(xué)習(xí)規(guī)則”“如何應(yīng)對(duì)孩子的抵觸情緒”），可以參考賴頌強(qiáng)老師的《提升孩子學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力的10個(gè)步驟》，里面有更詳細(xì)的落地方法，幫助家長(zhǎng)一步步引導(dǎo)孩子愛(ài)上學(xué)習(xí)。