醫(yī)點(diǎn)就通

在西安工會醫(yī)院，兒科主任杜贏醫(yī)生憑借豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，為家長們揭曉了一份助力孩子長高長壯、少生病的“食物紅榜”。杜主任提醒，不必盲目追求昂貴補(bǔ)品，孩子成長所需的營養(yǎng)，往往就藏在家常食材里。

“全能冠軍”非雞蛋和牛奶莫屬。雞蛋，被譽(yù)為僅次于母乳的“全營養(yǎng)食物”，其蛋黃中的卵磷脂對大腦神經(jīng)發(fā)育起著關(guān)鍵作用。而牛奶，則是鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白最便捷、高效的來源，每日適量飲用，對孩子骨骼生長大有裨益。

談及“造血衛(wèi)士”，紅肉當(dāng)仁不讓。孩子缺鐵易導(dǎo)致貧血，影響智力和免疫力。豬肝、瘦牛肉、豬瘦肉富含“血紅素鐵”，吸收率遠(yuǎn)超紅棗和菠菜。杜主任建議，每周讓孩子食用幾次紅肉，有助于面色紅潤、身體健康。

面對寶寶便秘問題，燕麥和薯類是天然的“腸道清道夫”。燕麥、紅薯、山藥等食材富含膳食纖維，能有效促進(jìn)排便，且營養(yǎng)密度更高，是寶寶餐桌上的優(yōu)選。

此外，深色蔬菜被譽(yù)為“免疫金鐘罩”。西藍(lán)花、菠菜、胡蘿卜等蔬菜富含維生素和植物化學(xué)物，具有強(qiáng)大的抗炎作用，是孩子建立免疫防線的重要基石。

杜贏主任強(qiáng)調(diào)，孩子飲食應(yīng)注重食材多樣化和烹飪清淡化，少油少鹽少煎炸，多吃食物的“原形”。他指出，最好的“補(bǔ)品”其實(shí)就藏在一日三餐中，只要合理搭配，就能讓孩子吃出健康好體質(zhì)。家長們不妨參考這份“食物紅榜”，為孩子的成長助力。

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稿件來源 | 兒 科

內(nèi)容編輯 | 外宣辦 安明艷

稿件審核 | 兒 科 杜 贏

發(fā)布審核 | 外宣辦 譚曉青

《西安工會醫(yī)院·西安康復(fù)醫(yī)院宣傳片》