現(xiàn)在冬季氣溫寒冷，很多人都喜歡泡澡了，但是泡澡在冬季是十分要注意的，很多人之所以發(fā)生一些突發(fā)的心血管疾病。

也是因?yàn)闆](méi)有注意一些生活細(xì)節(jié)，尤其是冬季容易發(fā)生意外的季節(jié)，是更加需要我們做好一些健康防范的。

所以我們還是要了解一下正確洗澡的順序的。

每天下班回家，最舒服的事莫過(guò)于沖個(gè)熱水澡，沖走一身疲憊，連心情都跟著變輕快。

可你知道嗎？我們從小到大習(xí)以為常的洗澡方式，很可能從順序就錯(cuò)了！大家洗對(duì)了是養(yǎng)生，洗錯(cuò)了反而傷皮膚、傷血管，甚至誘發(fā)危險(xiǎn)。

今天就跟大家說(shuō)一說(shuō)教科書(shū)級(jí)別的洗澡順序到底是什么樣的，還有10個(gè)絕對(duì)不能碰的禁忌，趕緊了解一下吧。

先給大家拋個(gè)問(wèn)題，大家平時(shí)洗澡的時(shí)候是先洗頭、先洗臉還是先洗身體？

不少人習(xí)慣一開(kāi)水就先洗頭，其實(shí)這是最常見(jiàn)的誤區(qū)！

推薦正確的順序應(yīng)該是：洗臉→洗頭→洗身體→洗腳。這個(gè)順序可不是隨便排的，每一步都有科學(xué)依據(jù)。

1 你要先洗臉

剛打開(kāi)熱水時(shí)，浴室里會(huì)充滿熱氣，皮膚毛孔會(huì)慢慢張開(kāi)。

如果先洗身體或洗頭，臉上的灰塵、油脂和化妝品殘留就會(huì)隨著毛孔張開(kāi)鉆進(jìn)皮膚深處，時(shí)間長(zhǎng)了容易長(zhǎng)黑頭、長(zhǎng)痘。

先用35℃左右的溫水洗臉，能快速清潔毛孔垃圾，還能讓臉部皮膚提前適應(yīng)水溫，減少刺激。

2 接著你可以開(kāi)始洗頭

這個(gè)時(shí)候我們的頭皮和頭發(fā)已經(jīng)適應(yīng)了浴室的溫度，不容易因?yàn)槔錈岽碳ひl(fā)頭疼。

洗頭時(shí)要注意，洗發(fā)水先在手心搓出泡沫再抹到頭皮上，避免直接接觸頭皮造成刺激；指腹輕輕按摩頭皮，別用指甲抓撓，不然會(huì)損傷頭皮屏障。洗完后一定要沖干凈，殘留的洗發(fā)水會(huì)讓頭皮發(fā)癢、頭屑增多。

3 你再洗身體

這時(shí)候身體的毛孔已經(jīng)完全張開(kāi)，清潔起來(lái)更高效。

洗身體時(shí)要避開(kāi)胸前、腋下等皮膚嬌嫩的部位用大力搓揉，尤其是用澡巾搓澡的寶子，別把皮膚搓得通紅，不然會(huì)破壞皮膚表面的皮脂膜，導(dǎo)致皮膚干燥、敏感。

用溫和的沐浴露搓出泡沫后輕輕擦拭，重點(diǎn)清潔手肘、膝蓋等角質(zhì)厚的部位就好。

4 別忘了洗腳

腳是全身血液循環(huán)最差的部位，放在最后洗能讓熱水長(zhǎng)時(shí)間浸泡雙腳，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，緩解疲勞還助眠。

泡腳時(shí)水溫可以稍高一點(diǎn)，保持在40℃左右，泡5-10分鐘就行，泡到腳面發(fā)紅剛好，別泡太久以免頭暈。

講完了正確順序，更關(guān)鍵的10個(gè)洗澡禁忌來(lái)了！每個(gè)都關(guān)系到健康，你可千萬(wàn)別大意！

第一個(gè)禁忌，你千萬(wàn)別用過(guò)高水溫洗澡

很多人喜歡越熱越舒服，總把水溫調(diào)到45℃以上，甚至燙得皮膚發(fā)紅。

這樣會(huì)嚴(yán)重破壞皮膚的皮脂膜，讓皮膚變得干燥、脫屑，還會(huì)擴(kuò)張血管，老人和高血壓患者很容易頭暈、心慌。建議水溫控制在38-40℃，用手腕內(nèi)側(cè)試一下，不燙不涼剛好。

第二個(gè)禁忌，你別把洗澡時(shí)間拖太長(zhǎng)

不少人洗澡時(shí)喜歡發(fā)呆、唱歌，一洗就是半小時(shí)以上。

長(zhǎng)時(shí)間熱水浸泡會(huì)讓皮膚脫水，還會(huì)導(dǎo)致浴室缺氧，尤其密閉的老式浴室，很容易讓人頭暈眼花。正常洗澡時(shí)間控制在10-15分鐘，把關(guān)鍵部位洗干凈就夠了。

第三個(gè)禁忌，飯后半小時(shí)內(nèi)你別著急洗澡

剛吃飽飯，血液都集中在胃腸道幫助消化。

這時(shí)候洗澡，血液會(huì)被重新分配到皮膚，胃腸供血不足就會(huì)影響消化，輕則腹脹、噯氣，重則可能引發(fā)胃痛。建議飯后1小時(shí)再洗澡，要是吃得特別飽，最好等2小時(shí)。

第四個(gè)禁忌，空腹時(shí)你也別洗澡

空腹時(shí)血糖水平低，洗澡時(shí)消耗能量加上熱水刺激，很容易導(dǎo)致低血糖，出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)暈倒。

要是早上空腹洗澡，建議先喝杯溫水或吃片面包墊墊肚子。

第五個(gè)禁忌，劇烈運(yùn)動(dòng)后你別馬上沖澡

剛運(yùn)動(dòng)完，心跳快、血管擴(kuò)張，全身還處于發(fā)熱狀態(tài)。這時(shí)候馬上洗熱水澡會(huì)讓血管進(jìn)一步擴(kuò)張，血壓驟降，增加心臟負(fù)擔(dān)。

洗冷水澡更危險(xiǎn)，冷熱刺激會(huì)讓血管急劇收縮，很容易引發(fā)心血管問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)后先擦干汗，休息30分鐘，等心跳平緩了再洗澡。

第六個(gè)禁忌，你別用沐浴球用力搓揉皮膚

很多人覺(jué)得搓出泥才叫洗干凈，其實(shí)那些“泥”大多是皮膚新陳代謝產(chǎn)生的角質(zhì)和皮脂，過(guò)度搓揉會(huì)把皮膚的保護(hù)屏障搓壞，讓皮膚變得敏感脆弱，還容易引發(fā)毛囊炎。

沐浴球輕輕擦拭就行，角質(zhì)每周用一次去角質(zhì)產(chǎn)品清理就夠了。

第七個(gè)禁忌，洗澡時(shí)你別用力摳搓隱私部位

隱私部位的皮膚比其他部位更嬌嫩，用力摳搓會(huì)破壞局部的菌群平衡，增加感染風(fēng)險(xiǎn)，女性朋友還可能引發(fā)婦科問(wèn)題。

用溫水輕輕沖洗即可，不需要用沐浴露等清潔產(chǎn)品，實(shí)在要用也要選專門的溫和型產(chǎn)品。

第八個(gè)禁忌，洗完澡你別不擦干就穿衣服

濕噠噠的皮膚會(huì)讓水分持續(xù)蒸發(fā)，帶走皮膚表面的熱量，容易著涼感冒；而且潮濕的環(huán)境會(huì)讓細(xì)菌滋生，穿衣服后更容易引發(fā)皮膚問(wèn)題。

洗完澡先用干毛巾輕輕吸干水分，重點(diǎn)擦干腋下、腹股溝等褶皺部位。

第九個(gè)禁忌，浴室通風(fēng)不好你別洗澡

密閉的浴室洗澡時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量水蒸氣，導(dǎo)致氧氣濃度降低，一氧化碳濃度升高，尤其是用燃?xì)鉄崴鞯募彝?，很容易發(fā)生缺氧或一氧化碳中毒。

洗澡前先打開(kāi)浴室通風(fēng)扇，要是沒(méi)有通風(fēng)扇，就把浴室門留條縫，保持空氣流通。

第十個(gè)禁忌，洗澡時(shí)你別抱著手機(jī)不放

現(xiàn)在很多人洗澡也離不開(kāi)手機(jī)，要么看劇要么刷視頻。浴室里水汽大，手機(jī)容易受潮損壞；更危險(xiǎn)的是，萬(wàn)一手機(jī)滑落進(jìn)水，或者不小心碰到電源，很可能引發(fā)觸電事故。洗澡就專心洗澡，把手機(jī)放在浴室外面更安全。

總之，你看完是不是發(fā)現(xiàn)，原來(lái)洗澡里藏著這么多學(xué)問(wèn)？洗澡這件小事，每天都要做，可越日常的事越要講究方法。

趕緊把正確的洗澡順序和這10個(gè)禁忌分享給家人朋友，讓大家都能洗得舒服又健康！你平時(shí)有哪些洗澡習(xí)慣？評(píng)論區(qū)聊聊~

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