哈嘍大家好，我是六層樓。

歡迎來(lái)到我們的新欄目，每一期從大家發(fā)來(lái)的私信當(dāng)中篩選出一封，來(lái)解讀這封私信。

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這封私信我看了之后特別揪心

△圖片來(lái)源：視頻截圖

她說(shuō)自己現(xiàn)在22歲，在月經(jīng)前心情會(huì)不好，可能看著視頻就突然就想哭，很難受，問(wèn)這是不是正常情況。

其實(shí)這個(gè)情況還是挺普遍的，叫作經(jīng)前綜合癥，也叫PMS。

什么意思呢？就是說(shuō)在月經(jīng)來(lái)之前的1~2周的時(shí)間，女性會(huì)出現(xiàn)包括情緒上的波動(dòng)、精神狀態(tài)的變化以及身體上的不適。

這些不適癥狀會(huì)持續(xù)到來(lái)月經(jīng)的前1~2天，之后慢慢緩解。

但是每個(gè)人癥狀表現(xiàn)都不一樣。比如像她說(shuō)到的是：心情不好。這個(gè)其實(shí)有事兒干的時(shí)候還好，一旦沒(méi)事兒的時(shí)候就難受。

事實(shí)上，PMS（經(jīng)前期綜合征）的表現(xiàn)癥狀有150多種，大致分兩類(lèi)：

一類(lèi)屬于情緒、行為上的變化：比如情緒波動(dòng)、易怒、煩躁不安、焦慮緊張、食欲改變、注意力不集中、失眠、社交回避等。

另一類(lèi)屬于身體癥狀：乳房的脹痛、乏力、腹脹、四肢緊繃適感、痤瘡、體重增加、關(guān)節(jié)疼痛、便秘腹瀉等。

總之癥狀很多，真的就是千人千面了。

大部分人是在月經(jīng)前1~2周開(kāi)始；有的人可能是在排卵期結(jié)束之后，距離月經(jīng)還有兩周的時(shí)候開(kāi)始難受（這就代表她一個(gè)月當(dāng)中有一半都是難受的狀態(tài)，不敢想象她的生活、工作受多大影響）。

除了PMS以外，還有一種更痛苦的版本：PMDD——經(jīng)前焦慮癥。

經(jīng)前焦慮癥已經(jīng)是一種精神疾病了。它的各種表現(xiàn)癥狀都會(huì)加重，比如說(shuō)PMDD可能會(huì)同時(shí)有10個(gè)以上的癥狀混合在一起，程度更深。甚至還可能存在自殘的行為。

所以這種情況是非常嚴(yán)重的，需要去就診。

那么針對(duì)PMS、PMDD有哪些應(yīng)對(duì)辦法呢？

對(duì)于PMS和非常輕度的PMDD，建議從生活方式上進(jìn)行調(diào)整。

比如：規(guī)律作息、保證良好睡眠（經(jīng)前睡眠質(zhì)量可能下降）、保持適量運(yùn)動(dòng)、均衡飲食，補(bǔ)充鈣、鎂及維生素、多曬太陽(yáng)等。

如果是中重度的PMS、PMDD，除了前面這些方法以外，可能還需要一些藥物的幫助。

比如：抗抑郁的藥物、短效避孕藥布洛芬，乙酰氨基酚等非甾體類(lèi)的藥物；還有一點(diǎn)，因?yàn)樗赡軤砍兜角榫w心理的問(wèn)題，所以也建議去尋找專(zhuān)業(yè)的心理幫助。

最后，視頻在微博（@六層樓先生）發(fā)出后，有位讀者留言：

今年6月，忽然有一天特別emo，和我老公打電話(huà)痛哭流涕，后來(lái)意識(shí)到是PMS。11月8號(hào)我從家里出發(fā)，穿過(guò)一個(gè)大公園去商場(chǎng)，走在路上忽然又很emo，情緒和思考都特別負(fù)面，感覺(jué)快哭了，忽然意識(shí)到又是PMS。然后就開(kāi)始控制自己，從積極的角度思考，欣賞秋景，然后好了。我認(rèn)為正視、接納、積極克服都很重要。

我想，這其實(shí)就是科普的意義，講這些不是為了讓大家死記硬背，畢竟也不用考試，但可以在心里留下痕跡，每當(dāng)出現(xiàn)的時(shí)候，你可以描述它，可以識(shí)別它，可以定義它，可以記錄它，可以討論它……這本質(zhì)上就是在面對(duì)它，面對(duì)月經(jīng)，更年期以及身體的很多癥狀，你都有機(jī)會(huì)奪回身體的主動(dòng)權(quán)。

好了，這一期我們就聊到這了，如果說(shuō)你也有困惑和問(wèn)題，可以私信發(fā)給我們，或許我們可能就會(huì)抽出來(lái)，下期來(lái)講你的問(wèn)題。

我是六層樓，我愛(ài)這個(gè)世界。

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